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打籃球可以長(zhǎng)個(gè)子嗎打籃球的好處有什么呢

時(shí)間：2019-12-06 10:38:02 編輯：本站整理 197

大家在生活中應(yīng)該都見(jiàn)過(guò)或者自己也喜歡打籃球吧，但是你了解打籃球的好處嗎？今天小編就和大家一起來(lái)了解一下吧，究竟打籃球可以長(zhǎng)個(gè)子嗎，以及打籃球的好處有什么呢？跟著小編我們一起來(lái)學(xué)習(xí)吧。

打籃球可以長(zhǎng)個(gè)子嗎

影響人身體長(zhǎng)高的因素很多，遺傳雖然占很大的比重，但并不是百分百左右著人的身高。有關(guān)專(zhuān)家研究證明，在影響身高的諸多因素中，遺傳占33%，后天運(yùn)動(dòng)占20%，營(yíng)養(yǎng)占31%，環(huán)境占16%。對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，體育鍛煉是最積極、有效的促進(jìn)長(zhǎng)高的方法。人體的高矮是由骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育決定的。在長(zhǎng)骨的兩端，有一種專(zhuān)管骨骼生長(zhǎng)的骺軟骨。未成年時(shí)骺軟骨不斷增生，骨骼就不斷增長(zhǎng)；成年后增生停止，個(gè)子也就不再長(zhǎng)了。在骺軟骨還沒(méi)有停止增生以前，經(jīng)常進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，有助于刺激骺軟骨的增生。一般來(lái)講，最有效的長(zhǎng)高方法項(xiàng)目是跳躍、跑步、摸高、自由體操、打籃球、打排球、游泳、跳繩和引體向上等運(yùn)動(dòng)。跑步、跳躍、負(fù)重運(yùn)動(dòng)，主要能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用；引體向上則可以拉伸脊柱，使脊柱盡力伸展，促進(jìn)脊柱骨的增生；游泳時(shí)，用力伸展脊柱、蹬夾腿的動(dòng)作以及水的浮力，對(duì)脊柱骨和四肢骨的增長(zhǎng)很有利。

打籃球可以長(zhǎng)個(gè)子嗎打籃球的好處有什么呢

打籃球的好處有什么呢

1、反應(yīng)能力

打籃球能夠很好的鍛煉我們的反應(yīng)能力，不僅僅是身體和技術(shù)，更需要用智慧或者是提前的判斷，這樣才能夠更好的做出一些反應(yīng)，如果說(shuō)頭腦很清醒的話(huà)，能夠?qū)ξ覀兊拇竽X神經(jīng)反應(yīng)能力有著非常多的幫助。

2、骨骼發(fā)育功能增強(qiáng)

打籃球非常消耗我們的體力，而且在打籃球的過(guò)程中能夠帶動(dòng)我們的肌肉力量，做出一定的反應(yīng)，這就需要到我們的耐力了，對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，在平時(shí)進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，能夠很好的讓我們的骨骼發(fā)育成長(zhǎng)，也會(huì)使得我們變得越來(lái)越強(qiáng)壯。

3、血液循環(huán)

是打籃球?qū)τ谖覀兊纳眢w健康有著特別多的好處，打籃球還能夠使我們的血液循環(huán)系統(tǒng)變得更加的強(qiáng)大，增強(qiáng)我們體內(nèi)的心肌收縮功能，對(duì)于我們的心臟也有一些好處，能夠使心臟功能更加的健全，是血液更好的流進(jìn)我們的全身。

4、團(tuán)隊(duì)意識(shí)增強(qiáng)

籃球是一個(gè)團(tuán)隊(duì)的運(yùn)動(dòng)，是五個(gè)人共同運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目，在打籃球的時(shí)候非常好的配合也是特別棒的，這才能夠體現(xiàn)出籃球的真諦。喬丹雖然非常的強(qiáng)大，不過(guò)公牛王朝也是需要五個(gè)人在場(chǎng)上打拼下來(lái)的。千萬(wàn)不要忽略了皮蓬和羅德曼的能力。

5、增強(qiáng)體質(zhì)

咱們就能夠很好的鍛煉我們的身體素質(zhì)，培養(yǎng)我們的興趣，使我們的體質(zhì)越來(lái)越強(qiáng)，一般來(lái)說(shuō)打籃球的人體質(zhì)都是非常健康的，這也是非常好的一個(gè)興趣愛(ài)好，對(duì)于朋友之間增進(jìn)感情也有非常好的作用。

打籃球可以長(zhǎng)個(gè)子嗎打籃球的好處有什么呢

打籃球有什么要注意的嗎

1、選擇好的籃球鞋

一雙好的籃球鞋能夠幫助你在籃球比賽時(shí)保護(hù)你的雙腳。練球時(shí)可以選擇那種專(zhuān)門(mén)的練球鞋，是低幫的，練球很舒服，不容易疲勞。而比賽時(shí)，建議選擇穿裹腳的那種高幫球鞋，綁緊一些，可以有效地防止崴腳。

2、注意準(zhǔn)備護(hù)具

在打籃球之前，最好是佩戴護(hù)踝、護(hù)膝，以及護(hù)齒等護(hù)具進(jìn)行保護(hù)。一般籃球比賽中膝蓋的受傷多因沖撞引起，戴護(hù)膝是個(gè)很好的保護(hù)辦法。

3、不要佩戴首飾打籃球

打籃球時(shí)不要戴戒指、耳環(huán)、鼻環(huán)等硬物上場(chǎng)，這些物品在籃球賽中是存在隱患的。會(huì)很容易在打籃球搶球時(shí)劃傷他人。

4、不要帶眼鏡打籃球

在打籃球時(shí)最好是不要帶眼鏡。因?yàn)檠坨R不僅會(huì)在你打籃球時(shí)有一定的干擾如眼鏡會(huì)晃動(dòng)，而且在激烈的籃球賽中，很容易發(fā)生因?yàn)榕鲎泊蛩檠坨R從而劃傷臉甚至眼睛的情況。

打籃球可以長(zhǎng)個(gè)子嗎打籃球的好處有什么呢

打籃球的技巧有什么呢

首先是宏觀(guān)額的技巧，給對(duì)方一個(gè)造成錯(cuò)覺(jué)的印象，說(shuō)白了就是做戲。還投籃時(shí)做的假動(dòng)作沒(méi)有什么兩樣。比如：如果你投籃投的特別準(zhǔn)，那你就要裝成突破手的模樣，給別人造成一定的錯(cuò)覺(jué)；如果你是突破快跳得高的那種，那么你就要給別人呈現(xiàn)一種成熟的氣質(zhì)，多投籃，少運(yùn)球。壓抑住你的殺氣。給對(duì)方一個(gè)假象；然后你需要學(xué)會(huì)判斷防守者的“習(xí)性”，要知道每個(gè)上場(chǎng)打籃球的人都有自己的殺手锏。那么你要注意的就是他的絕招。在比賽的過(guò)程中切忌“自滿(mǎn)”，不要因?yàn)樵趫?chǎng)上的時(shí)候躲過(guò)一次防守或是一次投進(jìn)去一次藍(lán)。就沾沾自喜，要知道在球場(chǎng)上最忌諱的就是這種心理。所以在打籃球比賽的時(shí)候，要注意分析每個(gè)人的情況。然后根據(jù)你的判斷去進(jìn)行調(diào)整。要知道打籃球的技巧還有很多，情況也還有很多。唯一不變的就是，不管在場(chǎng)上發(fā)生什么事情，比如你們隊(duì)的分?jǐn)?shù)被拉的有些狠，有些著急；或是在一開(kāi)始你們隊(duì)就完全拉下對(duì)手十幾分，就有些得意或是怎么著；這種情緒都是不可以有的。要記住在比賽場(chǎng)上最重要的還是要冷靜，思考和分析。只有這樣才是有用的。