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如何用正確的姿勢(shì)投籃呢打籃球時(shí)怎樣做好防守

時(shí)間：2020-02-03 14:50:05 編輯：本站整理 64

大家在生活中應(yīng)該都聽說過非常多的籃球知識(shí)吧，但是你真的了解籃球嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟如何用正確的姿勢(shì)投籃呢，以及打籃球時(shí)怎樣做好防守？

如何用正確的姿勢(shì)投籃呢

1、兩腳開力，平行站立，略寬于肩；投籃腳可向前半步。

2、屈膝90-130度，沉臀立腰含胸，持球于胸腹之間（偏投籃側(cè)），護(hù)球手手指至指根觸球，掌心空出，投籃手腕上翻，五指分開，手指至指根觸球下后方，掌心略空出；護(hù)球肘自然下垂，投籃肘自然垂直下垂。

3、雙腿蹬地，上頂肘---伸肩---壓（屈）腕---指撥球（食指中指出球）---保持隨送。護(hù)球手，球離手后自然伸直隨送。

4、三個(gè)90度原則：掌背與小臂，小臂與大臂，大臂與胸橫面。

5、兩小臂“梯形原則”。

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打籃球時(shí)怎樣做好防守

1.籃球比賽開始前要根據(jù)雙方實(shí)力、身高、位置分配好防守任務(wù)，比賽過程中要執(zhí)行好自己的防守任務(wù)，同時(shí)根據(jù)比賽的具體情況作出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

2.盯好自己需要防守的球員，干擾對(duì)方的進(jìn)攻，必要時(shí)可以主動(dòng)破壞對(duì)方的進(jìn)攻，例如將球擊出場(chǎng)外。

3.鍛煉自己的防守技術(shù)，提高防守意識(shí)，盯人的同時(shí)注意補(bǔ)位，阻止對(duì)方突入籃下得分。

4.注意對(duì)方控球人員的假動(dòng)作，干擾對(duì)方控球人員的傳球和投籃動(dòng)作，必要時(shí)可以主動(dòng)犯規(guī)從而延緩對(duì)方的進(jìn)攻（犯規(guī)時(shí)要注意好力度，注意安全）。

5.對(duì)方投籃時(shí)，要判斷籃球可能的落點(diǎn)，提前占據(jù)籃下的有利位置，進(jìn)行籃板球的爭(zhēng)奪，從而快速組織起下一次的進(jìn)攻。

6.注意攻防轉(zhuǎn)換，并且靈活地根據(jù)場(chǎng)上的情況改變比賽策略，有時(shí)候進(jìn)攻也是一種防守手段，不要太過拘泥。

如何用正確的姿勢(shì)投籃呢打籃球時(shí)怎樣做好防守

NBA籃球比賽的時(shí)長(zhǎng)為多少呢

NBA一場(chǎng)48分鐘，分4節(jié)，每節(jié)12分鐘。分上下半場(chǎng)之間休息15分鐘，節(jié)與節(jié)之間休息2分鐘。同時(shí)，在比賽預(yù)定開始之前，應(yīng)該有20分鐘的比賽休息時(shí)間。如果在第4節(jié)比賽時(shí)間終了時(shí)比分相等，為了打破平局，需要一個(gè)或多個(gè)5分鐘的決勝期來繼續(xù)比賽。

NBA中場(chǎng)休息時(shí)間長(zhǎng)，是由于NBA具有盈利性，要給電視轉(zhuǎn)播更多的播放廣告的時(shí)間。其他籃球比賽中場(chǎng)休息都是十分鐘。所以NBA的場(chǎng)上時(shí)間安排跟國(guó)際籃聯(lián)是有一定區(qū)別的，除了暫停時(shí)間長(zhǎng)之外，比賽的常規(guī)時(shí)間也比較長(zhǎng)，這主要與NBA的商業(yè)運(yùn)作有關(guān)。

NBA的的場(chǎng)上時(shí)間是從裁判宣布比賽開始到場(chǎng)上球員碰到球的那一刻算起，開球之后如果一直沒有球員碰到球，則不計(jì)時(shí)間。比賽中死球、罰球、暫停等都要停表。NBA在一天中的開賽時(shí)間集中在當(dāng)?shù)貢r(shí)間6點(diǎn)到10點(diǎn)，這時(shí)候是大部分行業(yè)的下班休息時(shí)間，能集中最多的觀眾入場(chǎng)看球。

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籃球場(chǎng)上的位置介紹

1.控球后衛(wèi)（PG）

控球后衛(wèi)（Point Guard）是球場(chǎng)上拿球機(jī)會(huì)最多的人。他要把球從后場(chǎng)安全地帶到前場(chǎng)，再把球傳給其他隊(duì)友，這才有讓其他人得分的機(jī)會(huì)。如果說小前鋒是一出戲的主角，那么控球后衛(wèi)便是這出戲的導(dǎo)演。

2.得分后衛(wèi)（SG）

得分后衛(wèi)（Shooting Guard），由其字義不難得知，他以得分為主要任務(wù)。他在場(chǎng)上是僅次于小前鋒的第二得分手，但是他不需要練就像小前鋒一般的單打身手，因?yàn)樗?jīng)常是由隊(duì)友幫他找出空檔后投籃的。不過也就因?yàn)槿绱?，他的外線準(zhǔn)頭與穩(wěn)定性要非常好。

3.小前鋒（SF）

小前鋒（small forward）乃是球隊(duì)中最重要的得分者。對(duì)小前鋒最根本的要求就是要能得分，而且是較遠(yuǎn)距離的得分。小前鋒一接到球，第一個(gè)想到的就是要如何把球往籃框里塞。他可能會(huì)抓籃板，但并不必要；他可能很會(huì)傳球，但也不必要；他可能彈跳很好，但仍不必要；他可能防守極佳，但還是不必要。小前鋒的基本工作，就是得分、得分、再得分。

4.大前鋒（PF）

大前鋒（Power forward）在隊(duì)上擔(dān)任的任務(wù)幾乎都是以苦工為主，要搶籃板、防守、卡位都少不了他，但是要投籃、得分，他卻經(jīng)常是最后一個(gè)。所以說，大前鋒可以算是籃球場(chǎng)上最不起眼的角色了。

5.中鋒（C）

中鋒（Center）顧名思義乃是一個(gè)球隊(duì)的中心人物。他多數(shù)的時(shí)間是要待在禁區(qū)里賣勞力、賣身材的，他在攻在守，都是球隊(duì)的樞鈕，故名之為中鋒。