當(dāng)前位置：首頁 > 養(yǎng)生 > 運(yùn)動(dòng)

快走和慢跑有什么區(qū)別呢 快走的好處有什么呢

時(shí)間：2019-11-19 15:15:45 編輯：本站整理 194

大家在生活中應(yīng)該都走過路吧，但是你了解走路的知識(shí)嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟快走和慢跑有什么區(qū)別呢，以及快走的好處有什么呢？如果你也想知道我們就一起來學(xué)習(xí)吧。

快走和慢跑有什么區(qū)別呢

我們普通人每走一步路，腳底都會(huì)產(chǎn)生一定的沖擊，而快走的沖擊可能只有慢跑的1/3左右，因此這個(gè)是非常適合一些中老年人或者肥胖者去嘗試的。因?yàn)檫@些人群的身體素質(zhì)可能并不好，也達(dá)不到理想的要求，因此非常需要一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，而慢走毫不例外的便是這樣的一個(gè)過程。總得來說，正確的了解到快走對(duì)于我們身體的幫助是相當(dāng)有必要的，希望小編的這篇文章能給大家一些幫助。而慢跑就更加適合一些年輕、身體素質(zhì)更好的人群了，當(dāng)然，它的減肥效果也會(huì)更加出色，因此慢跑對(duì)于那些二十歲左右年輕人來說，是首當(dāng)其沖的一個(gè)選擇，不僅功效突出，作用也是快走無法比擬的，當(dāng)然，這個(gè)是自然不適合那些身體素質(zhì)不好的人去嘗試的，并且過度慢跑不僅不會(huì)給身體帶來好處，甚至?xí)斐呻y以彌補(bǔ)的傷害，這是需要我們注意的。任何一種運(yùn)動(dòng)我們都需要合適的方法，而不是盲目。不同年齡層次的人也需要找到不一樣的運(yùn)動(dòng)方式，可能你不知道的那個(gè)，就是最適合自己的。

快走的好處有什么呢

1.增強(qiáng)心肺功能

堅(jiān)持快步走的人群得糖尿病或乳腺癌的幾率也會(huì)大大地減少，同時(shí)快步走還可以增強(qiáng)心肺功能，調(diào)節(jié)血脂，對(duì)心腦血管疾病和老年癡呆都有很好的預(yù)防作用。

2.緩解便秘

快步走可以加速我們的腸胃蠕動(dòng)，改善食欲，并且能緩解便秘的癥狀。

3.瘦身

快步走最顯眼的好處就是可以瘦身了，不僅可以鍛煉我們雙腿的肌肉，而且還幫助我們消耗多余脂肪。據(jù)科學(xué)研究，如果每天快步走三十分鐘，就可以多消耗30%的熱量。

慢跑的好處有什么呢

1、改善心肺功能

在持之以恒的慢跑會(huì)增加心臟收縮的輸出量，降低安靜的心跳率，降低血壓，增加血液中高密度脂蛋白膽固醇的含量，提高身體的操作能力。

2、提高生活質(zhì)量

健康是一切的基礎(chǔ)，為了提高一個(gè)人的生活質(zhì)量和生活方式，最基本也是最重要的是擁有一個(gè)健康的身體，長期定期慢跑可以全面改善健康。

慢跑要注意什么呢

1.跑步過度

這種錯(cuò)誤在大多數(shù)開始練習(xí)的人中很常見。原因是因?yàn)樗麄兲d奮所以他們訓(xùn)練太多了，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為盡可能地多跑。這是關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)疼痛等的原因。?

2.穿著錯(cuò)誤的衣服

與天氣條件相比，穿著太多或太少的衣服會(huì)導(dǎo)致此錯(cuò)誤。這會(huì)導(dǎo)致心血管疾病，感冒或肌肉痙攣的問題。

3.跑步前不活動(dòng)（熱身）

這在跑步時(shí)很容易受傷。因此在跑步前你應(yīng)該活動(dòng)一下關(guān)節(jié)，特別是腳踝、膝關(guān)節(jié)。

4.錯(cuò)誤的鞋子

穿著尺寸錯(cuò)誤的鞋子，鞋墊或鞋子不適合跑步。這可能會(huì)在練習(xí)期間對(duì)您造成傷害。

• 競走最佳時(shí)間是什么時(shí)候 競走可以減肥嗎
• 競走會(huì)粗小腿嗎 競走如何避免小腿變粗

網(wǎng)站首頁

返回欄目

標(biāo)簽：運(yùn)動(dòng)跑步

相關(guān)文章

• 1

  最燃脂的運(yùn)動(dòng)方法有什么 什么運(yùn)動(dòng)方法最燃脂

• 2

  做運(yùn)動(dòng)出汗對(duì)皮膚好嗎 大量出汗對(duì)皮膚的好處

• 3

  tabata是什么運(yùn)動(dòng) 練tabata的好處

• 4

  運(yùn)動(dòng)十分鐘可以減肥嗎 減重一斤需要消耗多少卡路里

• 5

  每天運(yùn)動(dòng)多久可以減肥 運(yùn)動(dòng)多久開始體重下降

• 6

  穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣胸部會(huì)下垂嗎 胸部下垂是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)內(nèi)衣嗎

• 7

  運(yùn)動(dòng)后可以馬上喝水嗎 運(yùn)動(dòng)后什么時(shí)候可以喝水

• 8

  運(yùn)動(dòng)發(fā)帶配什么發(fā)型好看 運(yùn)動(dòng)發(fā)帶適合什么發(fā)型

熱門文章

25個(gè)全身拉伸動(dòng)作圖解 最佳的熱身拉伸運(yùn)動(dòng)

靠墻站立有什么好處？靠墻站立的正確姿勢減肥的方法有很多種，很多人都說靠墻站半小時(shí)能減肥，到底是不是真的……

筋膜槍有副作用嗎 筋膜槍的危害 跳繩可以鍛煉腹肌嗎?跳繩可以鍛煉哪些肌肉 筋膜槍的適用癥和禁忌 要注意這些 斜方肌怎么消除 斜方肌鍛煉方法

深蹲前怎么熱身 深蹲前的熱身方法

深蹲完怎么拉伸 深蹲完拉伸的方法

波比跳一天做多少個(gè)？波比跳每天多少個(gè)合適？波比跳是現(xiàn)在健身里面非常經(jīng)典的一個(gè)動(dòng)作，沒有器材在家也可以練習(xí)……

筋膜槍哪個(gè)牌子好 筋膜放松槍品牌推薦 腿向上靠墻式正確姿勢 腿向上靠墻式的好處 一公斤脂肪等于多少大卡 多少千卡等于一公斤脂肪 健腹輪一天做多少最佳 健腹輪的鍛煉方法

握力器鍛煉哪里的肌肉 握力器多久練一次

5H跟帖

網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場。

最熱標(biāo)簽

• 深蹲
• 引體向上
• 滑雪
• 芭蕾舞
• 晨練
• 呼啦圈
• 冬泳
• 漂流
• 晨跑
• 跳繩
• 拉筋
• 八段錦
• 游泳
• 縮肛運(yùn)動(dòng)
• 軍訓(xùn)
• 爬山
• 跳水
• 開合跳的正確跳發(fā)
• 有氧運(yùn)動(dòng)
• 登山

跑步專題

• -1

  跑步多久可以減肥 想要減肥需要跑步多久

• 晨跑的最佳時(shí)間 什么時(shí)候晨跑最好 0
• 1

  晚上跑步對(duì)睡眠有幫助嗎 晚上怎么跑步能促進(jìn)睡眠

• 2

  跑步可以瘦腿嗎 跑步瘦腿有效果嗎

• 3

  跑步需要補(bǔ)充什么營養(yǎng) 跑步需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)

• 4

  腿綁沙袋要注意什么 腿綁沙袋跑步有什么壞處嗎

• 5

  原地跑步一次跑多少好 原地跑步的好處

• 6

  跑完步后可以倒立嗎 跑步和倒立哪個(gè)更減肥

有氧運(yùn)動(dòng)專題

• -1

  開合跳的正確方法 開合跳應(yīng)該怎么跳

• 什么是體脂 體脂多少算是標(biāo)準(zhǔn) 0
• 1

  做運(yùn)動(dòng)出汗對(duì)皮膚好嗎 大量出汗對(duì)皮膚的好處

• 2

  經(jīng)期可以運(yùn)動(dòng)健身嗎 運(yùn)動(dòng)健身可以在經(jīng)期嗎

• 3

  懶人如何瘦肚子 懶人瘦肚子的方法

• 4

  轉(zhuǎn)呼啦圈的最佳時(shí)間 什么時(shí)候轉(zhuǎn)呼啦圈最好

• 5

  轉(zhuǎn)呼啦圈可以減肥嗎 轉(zhuǎn)呼啦圈有減肥的功效嗎

• 6

  屁股肉多怎么減下去 減屁股肉的方法有什么

跑步減肥專題

• -1

  變速跑和勻速跑哪個(gè)減肥 減肥應(yīng)該選擇變速跑還是勻速跑

• 跑步多久可以減肥 想要減肥需要跑步多久 0
• 1

  懶人如何瘦肚子 懶人瘦肚子的方法

• 2

  最適合女生減肥的時(shí)間段 什么時(shí)候女生減肥最有效

• 3

  跑步可以瘦腿嗎 跑步瘦腿有效果嗎

• 4

  大腿內(nèi)側(cè)肉多應(yīng)該怎么辦 大腿內(nèi)側(cè)肉多怎么減

• 5

  跑完步后可以倒立嗎 跑步和倒立哪個(gè)更減肥

• 6

  變速跑的正確方式 變速跑要注意什么

精選文章

• 

  卷腹怎么做才能做標(biāo)準(zhǔn) 卷腹的標(biāo)準(zhǔn)做法是什么

• 

  變速跑和勻速跑哪個(gè)減肥 減肥應(yīng)該選擇變速跑還是勻速跑

• 

  卷腹怎么做效果最好 卷腹怎么做可以練出腹肌

美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰

• 今年防曬什么牌子好 17年防曬霜買什么牌子好
• 有哪些口紅適合夏天用?夏天適合什么顏色的口紅?
• 來月經(jīng)可以敷面膜嗎?生理期敷面膜好不好?
• tf口紅色號(hào) tf口紅試色圖

• 極好的女人保養(yǎng)秘笈
• 女人性能力也分級(jí)，你屬于哪一級(jí)？
• 推拿是推左手還是右手？推拿知識(shí)科普
• 孕期可以有性生活嗎？孕期性生活的感覺會(huì)有不同嗎？

• 吃快餐抽兩瓶黑血是真的嗎？吃快餐血會(huì)變黑嗎？
• 月經(jīng)不調(diào)吃什么藥調(diào)理？月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理
• 口臭是一種病嗎？口臭是遺傳嗎？
• 吹空調(diào)渾身無力怎么辦？長時(shí)間吹空調(diào)有什么危害？

• 生二胎需要哪些手續(xù)？生二胎要辦什么手續(xù)？
• 寶寶取名？寶寶什么名字好聽？
• 備孕成功經(jīng)驗(yàn)分享 備孕成功懷孕心得
• 產(chǎn)后胸部下垂什么原因？產(chǎn)后胸部下垂怎么辦？