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時(shí)間：2019-11-19 15:14:11 編輯：本站整理 133
競(jìng)走也是一個(gè)比較好的鍛煉方法，在公園能經(jīng)常見(jiàn)到要在競(jìng)走的人，那么競(jìng)走最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢，競(jìng)走可以減肥嗎，下面來(lái)看看吧。
最佳競(jìng)走時(shí)間為下午3點(diǎn)至9點(diǎn)，新陳代謝加強(qiáng)，鍛煉效果更好。每次競(jìng)走走30分鐘左右最宜。這個(gè)時(shí)候的空氣也是最佳的，很利于鍛煉。
競(jìng)走相對(duì)普通走步來(lái)說(shuō)速度會(huì)更快，步幅和步頻都會(huì)高上不少，那么是能夠達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的，所以科學(xué)的進(jìn)行競(jìng)走能夠有效減肥。
建議每天能夠進(jìn)行30-60分鐘的鍛煉，有氧運(yùn)動(dòng)消耗脂肪的特點(diǎn)決定了運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)不能太短，否則無(wú)法獲得很好的效果，如果能夠保持這個(gè)時(shí)長(zhǎng)并堅(jiān)持一段時(shí)間的話，相信能有不錯(cuò)的減肥效果。
想要減掉肚子，需要減少腹部的脂肪，那么競(jìng)走能夠消耗全身各個(gè)部位的脂肪，防止能量堆積，所以只要能夠堅(jiān)持，是能夠?qū)⒍亲由系闹緶p少的。
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