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鄭多燕啞鈴操瘦哪里？鄭多燕啞鈴操有用嗎？

時(shí)間：2016-07-09 09:49:57 編輯：本站整理 3262

鄭多燕最近一段時(shí)間在全球都越來越火，越來越受歡迎，她能火最主要的原車還要?dú)w功于它的啞鈴操，很多朋友相信在家中都有嘗試過這個(gè)啞鈴操，不過剛開始嘗試鄭多燕啞鈴操的朋友卻非常好奇鄭多燕啞鈴操能瘦腰嗎？鄭多燕啞鈴操能減肥嗎？好多問題都成為大家好奇想要了解的，下面就為大家集中解答。

鄭多燕啞鈴操瘦哪里？鄭多燕啞鈴操有用嗎？

鄭多燕啞鈴操瘦哪里

隨著鄭多燕紅遍全球，她所創(chuàng)造的啞鈴健身操也是越來越受廣大健身朋友的喜愛。相信有過在家中根據(jù)網(wǎng)絡(luò)推薦動(dòng)作來減肥的朋友都有深刻體會(huì)，有些成功減肥的網(wǎng)紅推薦的動(dòng)作看似簡單但其實(shí)真正做起來并不容易，而鄭多燕啞鈴操卻以其簡單易學(xué)會(huì)的優(yōu)點(diǎn)吸引著大批想要減肥的人。那么鄭多燕啞鈴操能瘦哪里呢，鄭多燕啞鈴操分為好幾套操，可以很有效的針對(duì)身體某一部位，也能很好的促進(jìn)全身脂肪的燃燒。

1、瘦手臂

鄭多燕減肥操是很好的一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，而在跳操的過程中手握啞鈴給手臂負(fù)重，所以能更多的運(yùn)動(dòng)到手臂，減掉胳膊上的贅肉。這里簡單介紹一個(gè)鄭多燕啞鈴操中針對(duì)手臂的動(dòng)作。首先身體站直，抬頭挺胸收腹，打開雙臂，大臂與肩水平，小臂與肩垂直向上，兩手各握一只啞鈴；然后吸氣時(shí)手臂帶動(dòng)啞鈴慢慢向上伸直，吐氣時(shí)緩慢降下。啞鈴的重量不用太重，有氧運(yùn)動(dòng)注重的是多頻率，少重量。

2、瘦肚子

相信不少人都經(jīng)受著大肚腩的折磨，而鄭多燕啞鈴操能很有針對(duì)性的幫助我們減掉大肚子。這里介紹一個(gè)瘦肚子的動(dòng)作供大家參考。首先身體直立，雙腿打開與肩同寬，保持挺胸收腹的站姿，然后雙手伸直與肩同寬，雙手各握一只啞鈴；接著身體向右側(cè)轉(zhuǎn)，然后再轉(zhuǎn)回來，然后身體向左轉(zhuǎn)，再轉(zhuǎn)回來完成一組動(dòng)作。盡量多做幾組。

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