時間:2019-08-29 15:40:55 編輯:本站整理 193
大家在生活中應該都經(jīng)常喝水吧,但是你了解應該怎么喝水嗎?今天小編就和你一起來了解一下吧,究竟正常人一天應該喝多少水呢,以及什么時候喝水最好呢。
一般而言,人每天喝水的量至少要與體內(nèi)的水分消耗量相平衡。人體一天所排出的尿量約有1500毫升,再加上從糞便、呼吸過程中或是從皮膚所蒸發(fā)的水,總共消耗水分大約是2500毫升左右,而人體每天能從食物中和體內(nèi)新陳代謝中補充的水分只有1000毫升左右,因此正常人每天至少需要喝1500毫升水,大約8杯左右。
早晨剛起床,身體經(jīng)過了一晚上的消耗正處于缺水狀態(tài)。清晨也正是腎臟解毒的時間,此時飲水帶來的效果最顯著,它有助于幫助身體恢復正常的新陳代謝,起到排除身體毒素的作用。許多上班族早晨匆匆忙忙沒太多時間做早餐吃,至少要保證喝一杯加了蜂蜜的櫻桃花果茶,富含豐富的維生素及微量元素,補水的同時能消除水腫,給身體增加滿滿元氣,讓我們一整天有個愉快的心情。
1.緩解便秘:
經(jīng)常便秘的人,日常多喝水,能得到很多緩解,水不僅有較強的溶解能力,而且還有非常重要的稀釋功能,喝的時候大口大口的喝,動作快一些,這樣喝進去的水可以盡快的到達結(jié)腸,刺激腸道蠕動,促進排便。
2.排毒養(yǎng)顏作用:
如果不主動飲水,到口渴時再飲水,就會發(fā)生失水,可使皮膚變得干燥,皺紋增多, 起床及時飲水,可通過促進排尿,把毒素排出體外, 如果沒有足夠的水,毒素就會淤積在我們體內(nèi)難以有效的排出,容易在臉上長痘痘或是引發(fā)其他皮膚問題。
3.預防高血壓、動脈硬化:
水分攝入過少會導致血液濃縮,黏稠度增高,容易誘發(fā)腦血栓的形成。早晨起床后馬上喝杯溫開水,有利于把頭天晚餐吃進體內(nèi)的氯化鈉很快排出體外。平時飲水多、愛喝茶的人高血壓及動脈硬化發(fā)病率就低。
4.預防心臟?。?/p>
心臟不好的人,睡前,清晨都要喝一杯溫水,夜晚血液會變得粘稠,血管腔也因血容量減少而變窄,這常使供給心臟血液的冠狀動脈發(fā)生急性供血不足,喝水起到補充水分、降低血液粘稠度和擴張、復原血管的目的,從而減少心絞痛及心肌梗塞的發(fā)生。?
5.減肥:
飯前半小時至1小時飲水,可補充人體細胞的需要,幫助消化,飯后半小時喝水可減肥, 水可以協(xié)助人體燃燒脂肪,還可提高人體的新陳代謝,多喝水可以保證體內(nèi)水分的充足,維持身體的消化功能、內(nèi)分泌功能正常。飯后半小時之后飲用一杯水可以加強身體的消化功能,幫助維持身材。
1、弱堿性水。水的PH值應接近或略高于人體血液的PH值。
2、小分子水。
3、高齡水。水齡越長越好,不同來源的水的更新時間不同,河水更新要20天,湖水要100年,地下水到少要300年。
4、負離子水。也就是負電位水。只有負電位水才能清除人體內(nèi)的自由基 健康提醒:早上起來之后一定要遠離四種水,久置的開水、鹽水、各種飲料、自來水。因為早上醒來之后人體需要健康的水,以上四種水都不符合健康的要求,所以盡量不要觸碰。 水是我們?nèi)祟愘囈陨娴幕疚镔|(zhì),如果我們連水都飲用的不健康,那么身體健康也就沒了基礎(chǔ)。
相關(guān)文章
熱門文章
腌咸雞蛋一斤放多少鹽?腌咸雞蛋10斤需多少鹽?腌雞蛋需要嚴格控制調(diào)理的量,不然會導致腌出來的雞蛋不好吃。不少……
C位是什么意思?明星站C位是什么意思 豬各部位肉的名稱圖片全解 鮮百合吃多了會中毒嗎?鮮百合的吃法禁忌 木耳要焯水嗎?木耳怎么焯水?5H跟帖
最熱標簽
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請謹慎參閱,本站不承擔由此引起的法律責任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法,并不表明5h立場。