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米飯一個(gè)人要多少米米飯的量怎么把控

時(shí)間：2019-08-16 15:37:20 編輯：本站整理 10329

米飯是生活中必不可少的一道主食，米飯的做法很簡(jiǎn)單，一般是沒(méi)有什么講究的，那么，一個(gè)人要多少米呢，怎么把控這個(gè)量呢，今天就一起來(lái)看看吧！

米飯一個(gè)人要多少米

一個(gè)人吃的米飯做法如下：

一、用料??

米不到一碗? 、? 水沒(méi)過(guò)米一公分? ??

二、一個(gè)人的蒸米飯的做法??

1、準(zhǔn)備一個(gè)碗，放四分之三差不多的米，可以根據(jù)自己的食量來(lái)加減多少，飯量大就多加些

2、淘完米，加薄薄一層水，水的位置要比米高出一厘米左右

3、大鍋里面加水，大鍋水還是涼水的時(shí)候就放小碗進(jìn)去，等水開(kāi)了看到蒸氣噗噗往外冒的時(shí)候就計(jì)時(shí)，一般十五分鐘絕對(duì)好。像這種蓋子是透明的話(huà)，還可以看到米慢慢升高，變得很飽滿(mǎn)的過(guò)程。

4、出鍋后就是帶好一碗米飯，一個(gè)人的量。

米飯一個(gè)人要多少米米飯的量怎么把控

米飯里面加什么吃減肥

1、我們可以在大米飯你加入燕麥，因?yàn)檠帑溒兄叩鞍椎蜔崃康奶匦?。我們減肥的話(huà)，可以攝入蛋白不可以攝入過(guò)多的油脂。這樣的話(huà)，米飯中的燕麥符合這樣的要求。燕麥片，并且還有高粘稠度的可溶性纖維。能減慢胃部消化的時(shí)間。增加我們腦神經(jīng)的飽腹感，從而使得更少的手抬水和食物以及熱量達(dá)到減肥的目的。

2、我們可以在大米飯你家一點(diǎn)，黑米紫米等都是延緩我們消化速度的以后最佳選擇就是有些人會(huì)覺(jué)得我們吃這個(gè)粗米糙米的時(shí)候就會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)兒刺口，咱們可以在燜制之前先浸泡一段時(shí)間。因?yàn)檫@些都是粗糧，可以對(duì)飯有食欲啊，還有那個(gè)味道有所提升。

3、放山藥也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，山藥本來(lái)就是一種高營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物。并且熱量特別低。還有豐富的行為，讓我們吃點(diǎn)身體的感覺(jué)，飽腹感也是特別強(qiáng)的。飽腹感強(qiáng)了，當(dāng)然就不會(huì)敬佩，你的神經(jīng)系統(tǒng)去吃更多的食物，所以可以控制食欲。還有一方面可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。對(duì)便秘型的肥胖有很大的好處。

4、還可以放一些水果吃，因?yàn)樗锩娓缓墓z。還有很多維生素有些水果還可以帶來(lái)一些視覺(jué)上的新鮮感。把米飯燜成各種顏色。吃大米飯的時(shí)候特別自由，感覺(jué)會(huì)吃的更香更加津津有味。

米飯一個(gè)人要多少米米飯的量怎么把控

蒸米飯注意事項(xiàng)

電飯鍋用完后，一定要撥下電源的插頭，如不撥下則進(jìn)入保溫狀態(tài)，即浪費(fèi)電力又養(yǎng)活使用壽命，電熱盤(pán)表面與內(nèi)鍋底如有污漬，應(yīng)擦拭干凈或用細(xì)砂紙輕輕打磨干凈，以免影響傳熱效率、浪費(fèi)電能。電飯鍋?zhàn)詈糜枚崾诫婏堝?，因?yàn)樗缺厥诫婏堝伾儆秒姟?/p>

忌將電飯鍋的電源插頭接在燈頭或臺(tái)燈的分電插座上。因?yàn)橐话闩_(tái)燈的電線(xiàn)較細(xì)，載流量小，并且容易老化，或遇熱溶化.而電飯鍋的功率較大，電流也大，會(huì)使燈線(xiàn)發(fā)熱，造成觸電、起火等事故。

煮米飯時(shí)，當(dāng)鍋內(nèi)沸騰后，將鍵抬起即切斷電源，利用電熱盤(pán)的余熱，待幾分鐘后再按下按鍵，飯熟后電飯鍋?zhàn)詣?dòng)斷開(kāi)電源。

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