時間：2019-08-12 15:44:37 編輯：本站整理 282
減脂期間需要注意的地方很多，尤其是在飲食方面是需要格外注意的，減脂油很多東西是不能吃的，就算要吃的話也是要注意成分的。
所謂的全麥面包是指做面包的面包粉用的是沒有去掉小麥外面麩皮和麥胚的面粉制作的面包，區(qū)別于用普通小麥粉制作的。因為小麥麩皮富含粗纖維，麥胚則含有較多營養(yǎng)，真正由全麥面粉制作的全麥面包稱為健康食品一點不為過。
當你處在減脂期一定要格外的注意，100%全麥面包必須是無糖少油的，不要為了追求口感而抹許多醬料上去。
并不是。
食用油不僅可以吃，而且必須要吃。我們身體所必須的維生素中，A族、D族、E族、K族維生素都是脂溶性的，如果飲食中不包含油那么這些維生素就很難被身體吸收利用，長期下去會對健康造成嚴重影響。
油脂的熱量很高，在減肥時要減少攝入，但不是完全的不能攝入。適當?shù)臄z入油脂是必要的，因為油脂可以增加腸道的潤滑度，有利于排便，否則很可能會便秘。
減肥期間你需要做的是遠離高熱量飲食（油炸食品、甜食、碳酸飲料、膨化食品、豬肉等）。日常飲食中，不是不能吃油，只需注意烹飪過程中食用油的量不要過多即可，不要太過于擔憂了。
這兩周快速減肥的期間，身體會比較疲憊，體內(nèi)皮質(zhì)醇含量升高，這會促進肌肉流失，造成體內(nèi)水分駐留。最好的解決方法就是充足的睡眠。每晚必須保證8小時以上睡眠，白天最好再進行一次午休。
很多朋友之所以晚上不吃飯就去跑步或者做健身操、練瑜伽等，其實也是出于節(jié)食減肥的一種考慮。大家都知道，節(jié)食是女生減肥方法中最常見最簡單當然也是最懶惰的減肥方式，女孩們稍微吃太多了、長肉了、肚子凸起來了，經(jīng)常動不動就不吃飯已達到減肥目的。從這樣考慮，晚上只要不吃即使不運動也是能減肥的，更何況晚上堅持跑步通過有氧運動燃燒脂肪減脂健身，因此短期內(nèi)晚上不吃飯跑步能減肥。
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