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吃油麥菜可以減肥嗎?油麥菜減肥食譜

時(shí)間：2016-06-23 17:24:16 編輯：本站整理 522

油麥菜減肥食譜

麻汁油麥菜

菜譜做法：

1.油麥菜洗凈瀝干水分后切成相同長(zhǎng)度的段；（可以用淡鹽水泡一會(huì)兒2.去除蔬菜上的殘留農(nóng)藥等物質(zhì)）

3.黃瓜用瓜皮刨刀從根部刨到頭部，刨出長(zhǎng)薄片；（我經(jīng)常用這個(gè)方法刨黃瓜片做菜，又薄又有型）4.用黃瓜片將少量油麥菜卷起來(lái)，擺盤(pán)

5.麻醬加水、鹽調(diào)汁，調(diào)好后澆在油麥菜卷上

6.撒上熟芝麻即可

涼拌油麥菜

菜譜做法：

1、油麥菜洗凈切段。

2、將蒜切末，再加入醋、生抽和糖調(diào)成料汁。

3、將料汁直接澆在油麥菜上拌勻即可。

吃油麥菜可以減肥嗎?油麥菜減肥食譜

素炒油麥菜

菜譜做法：

1、油麥菜活水沖洗、去根，瀝水、切斷。

2、熱鍋涼油、大火，先炒梗子。

3、放入葉子。

4、一起爆炒。

5、關(guān)火、擱鹽，炒勻即可。

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