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時(shí)間:2016-06-21 10:04:55 編輯:本站整理 586
很多人都不喜歡長(zhǎng)胖,尤其是女性要保持苗條身材,這樣才更美麗漂亮。那么吃米飯會(huì)發(fā)胖嗎?吃米飯會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖?
營(yíng)養(yǎng)師認(rèn)為,米飯不是發(fā)胖食品,想減肥不用刻意回避它。米飯是中國(guó)人的傳統(tǒng)主食,幾千年來(lái)都是配菜的最好食品。
米飯?jiān)?,也就是大米?dāng)中,含有近80%的淀粉,但脂肪含量極低,每100克熟米飯的熱量降低到120千卡左右,只相當(dāng)于一個(gè)半蘋(píng)果所含熱量。
如果把大米做成稠粥,則一份米要加5-6倍水,所含熱量更低,除非在米飯中加入含油脂的配料,如炒米飯等。
在正常食量下,米飯并非令人發(fā)胖的食品,米粥更是低能量食品,而且精米比粗米所含的熱量更低。
在減肥期間,米飯還是要正常食用,最好每天不少于2兩,中午的2兩米飯是不能少的。如果實(shí)在想控制食物的攝入,可以選擇晚餐不吃米飯,用水果或蔬菜代替。
其實(shí),白米飯與肥胖不是是劃上等號(hào)的!白米飯分解后的碳水化合物能夠被身體立即的消化、吸收、轉(zhuǎn)變成有用葡萄糖,可以被身體當(dāng)成燃料直接使用。
所以,充份利用白米飯的好處就不一定會(huì)發(fā)福!其實(shí),只要充份利用人體所需要的三大營(yíng)養(yǎng)素:碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪,就能擁有凹凸有致的身材。
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