時間：2019-01-22 11:15:37 編輯：5號網(wǎng)-wsy 452
在冬天晨練的話，一般不需要特別早，專家的建議是在日出之后，九十點鐘的溫度會更加適合我們鍛煉，冬天太早了的話氣溫比較低容易受傷和感冒。
冬季室外健身適宜在日出后進(jìn)行。
冬季晨練，應(yīng)該在10時左右為宜。這時太陽出來后曬到地面，使大氣開始上下對流，污染的空氣向高空擴散，對人體的侵害會減小。另外，冬季晨間氣溫較低，要到太陽出來半個小時后才會慢慢緩解。
一、讓你一天精神飽滿
早起晨練是開啟你完美一天的最佳方式，運動能振奮你的精氣神，至少能讓你運動后數(shù)小時內(nèi)感覺到心曠神怡。
二、加速你的新陳代謝
如果你想減肥或者保持一個良好的體型，加速新陳代謝是十分重要的一點，但更重要的是，你要選擇一個恰當(dāng)?shù)墓?jié)點。
晨練不僅僅是身體的鍛煉，心情也需要舒暢，所以，冬天晨練場所要避開馬路邊、工廠附近等空氣污染嚴(yán)重的區(qū)域。另外，老年人晨練最好結(jié)伴同行，邊鍛煉邊聊天，既能活躍氣氛又能相互照應(yīng)，如出現(xiàn)特殊情況，能及時得到幫助。
一是“起太早，氧氣少”。要改變過去的老習(xí)慣，如認(rèn)為“起得越早越好，晨練愈強對身體愈好”等的錯誤觀點。這是因為夜間或早上4—5點時，植物和動物一樣都是吸入氧氣，呼出二氧化碳的。
二是“晨劇練，心腦亂”。有專家指出，凌晨如做劇烈緊張的運動，容易出危險，因為凌晨4—5點鐘時，人的腎上腺素分泌，比上半夜高出四倍，此物質(zhì)可使交感神經(jīng)興奮，從而使血管收縮，血壓升高，心跳加快，血糖升高，精神情緒容易緊張。因此凌晨人的機體可出現(xiàn)“四高”，即體溫高、血壓高、血糖高、心率高。
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