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冬天晨練的最佳時間 不用特別早

時間:2019-01-22 11:15:37 編輯:5號網(wǎng)-wsy 452

在冬天晨練的話,一般不需要特別早,專家的建議是在日出之后,九十點鐘的溫度會更加適合我們鍛煉,冬天太早了的話氣溫比較低容易受傷和感冒。

冬天晨練的最佳時間

冬季室外健身適宜在日出后進(jìn)行。

冬季晨練,應(yīng)該在10時左右為宜。這時太陽出來后曬到地面,使大氣開始上下對流,污染的空氣向高空擴散,對人體的侵害會減小。另外,冬季晨間氣溫較低,要到太陽出來半個小時后才會慢慢緩解。

冬天晨練的最佳時間 不用特別早

冬天晨練的好處

一、讓你一天精神飽滿

早起晨練是開啟你完美一天的最佳方式,運動能振奮你的精氣神,至少能讓你運動后數(shù)小時內(nèi)感覺到心曠神怡。

二、加速你的新陳代謝

如果你想減肥或者保持一個良好的體型,加速新陳代謝是十分重要的一點,但更重要的是,你要選擇一個恰當(dāng)?shù)墓?jié)點。

冬天晨練的最佳時間 不用特別早

冬天晨練場地怎么選

晨練不僅僅是身體的鍛煉,心情也需要舒暢,所以,冬天晨練場所要避開馬路邊、工廠附近等空氣污染嚴(yán)重的區(qū)域。另外,老年人晨練最好結(jié)伴同行,邊鍛煉邊聊天,既能活躍氣氛又能相互照應(yīng),如出現(xiàn)特殊情況,能及時得到幫助。

冬天晨練的最佳時間 不用特別早

冬天晨練注意事項

一是“起太早,氧氣少”。要改變過去的老習(xí)慣,如認(rèn)為“起得越早越好,晨練愈強對身體愈好”等的錯誤觀點。這是因為夜間或早上4—5點時,植物和動物一樣都是吸入氧氣,呼出二氧化碳的。

二是“晨劇練,心腦亂”。有專家指出,凌晨如做劇烈緊張的運動,容易出危險,因為凌晨4—5點鐘時,人的腎上腺素分泌,比上半夜高出四倍,此物質(zhì)可使交感神經(jīng)興奮,從而使血管收縮,血壓升高,心跳加快,血糖升高,精神情緒容易緊張。因此凌晨人的機體可出現(xiàn)“四高”,即體溫高、血壓高、血糖高、心率高。

標(biāo)簽:晨練運動

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