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晨練后可以睡覺(jué)嗎晨練后睡覺(jué)的危害

時(shí)間：2020-02-10 19:19:58 編輯：本站整理 53

晨練是很多人都喜歡的，每天早上在公園就能看到很多人，那么晨練后可以睡覺(jué)嗎，晨練后睡覺(jué)的危害有哪些呢，下面一起來(lái)看看吧。

晨練后可以睡覺(jué)嗎?

可以睡覺(jué)。但是建議是適當(dāng)?shù)男菹⒁幌戮秃昧?，而不是直接再睡覺(jué)幾個(gè)小時(shí)，那是在嚴(yán)重的破壞身體機(jī)能，因?yàn)槌烤毢笮奶暂^快,身體產(chǎn)熱量還較多,在被窩里容易出汗,神經(jīng)系統(tǒng)也比較興奮,不易很快入睡。為了按時(shí)上課或上班,剛?cè)胨痪镁陀值泌s快起來(lái)。這樣,反而不易保證足夠的睡眠時(shí)間,達(dá)不到休息的目的。?

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晨練后睡覺(jué)的危害

1、晨練時(shí)，人們的呼吸加快，心跳加速，心肺功能得到加強(qiáng)，這有利于延緩冠心病、高血壓及肺氣腫、肺心病等疾病的發(fā)生。若晨練后立即再補(bǔ)睡一覺(jué)，對(duì)心肺功能恢復(fù)不利。

2、人通過(guò)晨練后，機(jī)體內(nèi)產(chǎn)生大量的熱量，常有汗出。此時(shí)若重新鉆入被窩，因被窩的溫度過(guò)低，猶如冷凍，使汗?jié)n未盡，容易受涼感冒。?

3、晨練后心跳加速，大腦興奮，也不能立即進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。而且，肌肉因晨練而產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物，如乳酸等也不易消除，反使人感到四肢松弛無(wú)力，周身不爽。?

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晨練后多久吃早餐

晨練后一般30分鐘左右可以吃早餐。冬天氣溫低，一般為9點(diǎn)。一般晨練不會(huì)有太大的強(qiáng)度，因此晨練結(jié)束后30分鐘左右的樣子就可以進(jìn)食，如果運(yùn)動(dòng)量過(guò)大的話，則需要休息1個(gè)小時(shí)的樣子。因?yàn)樾菹雮€(gè)小時(shí)之后心率已經(jīng)基本恢復(fù)正常，消化系統(tǒng)上的血液也已經(jīng)回位，此時(shí)進(jìn)食有利于食物的吸收。

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