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晨練的最佳時間 冬季夏季有區(qū)別

時間:2019-01-24 09:04:07 編輯:5號網(wǎng)-wsy 224

晨練的最佳時間是有分夏季和冬季的,不同季節(jié)的最佳時間也不一樣,在夏季一般五六點(diǎn)晨練是最好的,而冬季就稍微晚一點(diǎn),建議在六七點(diǎn)之后。

晨練的最佳時間

如果是夏季晨練的話,最好在早上5點(diǎn)到6點(diǎn)半的時間,如果要是冬季晨練的話,時間在早上的6點(diǎn)到7點(diǎn)之間,無論是過早或是過晚,對晨練的效果都會有影響。

晨練的地點(diǎn),我們最好選擇在公園、小區(qū)、綠化場地等,這些地方綠色植物比較多,洋氣充足,空氣也更加干凈,對身體好處多多。另外,還要注意,霧霾天氣是完全不建議去晨練的,對肺部將會產(chǎn)生不可逆轉(zhuǎn)的傷害,請大家記得收看天氣預(yù)報,及時了解隔天的天氣,幫助做好應(yīng)對。

晨練的最佳時間 冬季夏季有區(qū)別

晨練是越早越好嗎

并不是。

在夏秋季節(jié),很多的老年人起的比較早,有的4點(diǎn)鐘就起床開始鍛煉,其實(shí)這個時間段鍛煉的話,對身體并沒多大的好處,因?yàn)檫@個時間段的空氣質(zhì)量不太好,此時的空氣正處于流通和運(yùn)動之中,所以等到5點(diǎn)過后,空氣質(zhì)量就逐漸轉(zhuǎn)好,此時最適宜鍛煉。在冬秋季節(jié),天亮的比較晚,而且此時氣候轉(zhuǎn)門涼,所以更不宜早起鍛煉,此時的鍛煉時間就在6點(diǎn)以后,既安全而且鍛煉有效。

晨練的最佳時間 冬季夏季有區(qū)別

什么時間晨練比較好

出太陽后再進(jìn)行晨練。

有些人認(rèn)為晨練就是該越早越好,因此喜歡一大早天還沒亮就出家門進(jìn)行鍛煉,其實(shí)這是不科學(xué)的。經(jīng)過一夜的時間,污染物在空氣中的堆積比較多,呼吸了這些污濁的空氣對人體會產(chǎn)生有害的影響。太陽出來之后,這些污染物在空氣中進(jìn)行一定的稀釋分解,空氣質(zhì)量就會相對好一些,在這樣的情況下進(jìn)行晨練活動,就比較適合人體的新陳代謝。因此一般在沒有大風(fēng)或明顯降雨的情況下,太陽出來之前進(jìn)行晨練是不太適合的。

晨練的最佳時間 冬季夏季有區(qū)別

晨練太早的危害

晨練而“聞雞起舞”有的人甚至三四點(diǎn)鐘即爬起來鍛煉,然后再回去睡個“回籠覺”。這不但易受空氣污染,還會使生物鐘錯亂,導(dǎo)致疲勞、早衰。因?yàn)槿粘銮暗孛婵諝馕廴咀钪厍掖藭r氧氣也少。日出后綠色植物開始光合作用,吸入二氧化碳吐出氧氣,空氣方達(dá)清新。

冬春季節(jié)天亮得晚,而且早晨也非常的寒冷,寒風(fēng)刺骨說的一點(diǎn)也不為過,摸黑起床鍛煉,更容易產(chǎn)生安全隱患,所以,建議還是將鍛煉時間延后一點(diǎn),放在6點(diǎn)到7點(diǎn)之間,會更加安全可靠。晨練時間過早氣溫自然很低,冷空氣或風(fēng)寒侵襲會使人呼吸道黏膜血管收縮,血液循環(huán)受阻,抵抗力降低,誘發(fā)感冒、胃痛等疾病。

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