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魚肝油吃到幾歲大家對魚肝油的誤解

時間：2019-01-18 10:05:45 編輯：本站整理 497

魚肝油是我們平時生活中很常見的一種營養(yǎng)保健品，很多人都會從小給小孩服用魚肝油，魚肝油的營養(yǎng)很高，對我們的身體有很多好的功效作用。

魚肝油吃到幾歲

根據(jù)大量的研究發(fā)現(xiàn)，寶寶每天需要10微克(相當(dāng)于400單位)的維生素D和400微克(相當(dāng)于1330單位)的維生素A，一旦吃得較多，將儲存在肝臟和皮下脂肪里，但是過量會引起中毒。不過，只要每天吃的維生素D不超過20～25微克(800～1000單位)，維生素A不超過2000微克(6670單位)，就不會過量。魚肝油應(yīng)該從寶寶出生后15天(也就是第三周)就開始補(bǔ)充，最初每天吃一滴。如果大便正常，一周后就可以加到每天2滴，逐漸增加，直到每天吃一丸。只要寶寶沒有腹瀉，就一直吃到2周歲。

在日常食物中，維生素D的含量很少，哪怕是母乳，每升中最少的只有10個單位維生素D，即使產(chǎn)婦服用魚肝油，母乳中的維生素D最多也不過70單位/升，遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到寶寶每天需要400單位的要求。其他食物中的含量則更少，如每100克豬肝只有25個單位，每個雞蛋不超過50單位，所以依靠食物來補(bǔ)充維生素D，無異于杯水車薪，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。寶寶的皮膚如果能直接受到太陽光的照射，就能合成維生素D的初級產(chǎn)品(D3原)，它能根據(jù)人體是否需要慢慢轉(zhuǎn)變成維生素D3，并供人體使用。2歲以后寶寶受到陽光照射的機(jī)會很多，所以一般不需要再吃魚肝油了。

魚肝油吃到幾歲大家對魚肝油的誤解

大家對魚肝油的誤解

誤區(qū)1：魚肝油能補(bǔ)充DHA

很多孕媽熱衷于補(bǔ)充魚肝油，認(rèn)為魚肝油能夠補(bǔ)充DHA，讓寶寶腦部發(fā)育得更好。而事實(shí)上，她們是把魚肝油和魚油的主要成分和作用混淆了。魚肝油的主要成分是維生素A和維生素D，如果生產(chǎn)品牌沒有額外添加DHA成分進(jìn)去，魚肝油是不會起到DHA的作用的。魚油和魚肝油只有一字之差，但魚油卻含有豐富的DHA。孕婦在購買魚肝油之前，最好先明確自己的購買需求，再進(jìn)行選購。

誤區(qū)2：魚肝油滋補(bǔ)營養(yǎng)，孕期服用能“進(jìn)補(bǔ)

實(shí)際上，魚肝油只是簡單的營養(yǎng)補(bǔ)充品，并沒有人們想象中的“滋補(bǔ)”作用。在國外，魚肝油是作為一種維生素缺乏癥的治療藥物而存在。在國內(nèi)由于偏見和誤解，濫用魚肝油的現(xiàn)象較為普遍。魚肝油雖好，但是也講究正確的服用時間，服用量，以及服有的人群的。為了更好的吸收魚肝油的營養(yǎng)。大家最好依據(jù)說明和體質(zhì)來服用，這樣魚肝油才發(fā)揮相應(yīng)的作用。

魚肝油吃到幾歲大家對魚肝油的誤解

深海魚油的功效與作用

1、預(yù)防冠心病

冠心病主要是由血管內(nèi)的脂肪沉積過多所造成的血管動脈狹窄、供血不足而引起的。魚油或n-3長鏈多不飽和脂肪酸能抑制內(nèi)源性膽固醇及內(nèi)源性甘油三脂的合成，從而降低血清總膽固醇、甘油三脂、低密度脂蛋白及極低密度脂蛋白(它們均為致動脈粥樣硬化因子)。同時它能夠協(xié)助體內(nèi)的“好膽固醇”高密度脂蛋白膽固醇清除血管壁上多余的脂肪，并增強(qiáng)血液流動性，令血液流動暢通無阻，從而抑制不正常血液凝集、預(yù)防血栓產(chǎn)生、阻止中風(fēng)或心肌梗塞的發(fā)生。因此魚油也被稱作血管內(nèi)的“清道夫”。

2、促進(jìn)大腦和視網(wǎng)膜的發(fā)育

深海魚油中的DHA成分是另一種特殊的不飽和脂肪酸，是大腦細(xì)胞形成、發(fā)育及運(yùn)作不可缺少的物質(zhì)基礎(chǔ)?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)在腦部的“神經(jīng)元突起細(xì)胞”中含有大量的DHA成分，這使得腦部的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)能比較容易傳達(dá)正確的訊息。因此DHA所起到的作用是：促進(jìn)、協(xié)調(diào)腦神經(jīng)回路，以維持腦部細(xì)胞的正常運(yùn)作，從而增強(qiáng)大腦集中力、記憶力和注意力。

3、預(yù)防各類炎癥

EPA和DHA還具有抗炎活性。當(dāng)人體攝入的Ω-6-脂肪酸(植物油中通常大量含有)過多而Ω-3-脂肪酸不足時，機(jī)體就會產(chǎn)生一些化學(xué)物質(zhì)，從而引起炎性反應(yīng)。深海魚油中的EPA與DHA則可以平衡過多的Ω-6-脂肪酸，因此魚油常被用于預(yù)防各種炎癥，如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等。

4、抗癌功效

英國的研究實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，大量存在于鯖鯡和沙丁魚等魚油中的DHA、EPA，能有效分解一種最常見的與惡性腫瘤形成有關(guān)的蛋白質(zhì)，可以阻止惡性腫瘤對組織所進(jìn)行的破壞。多吃富含DHA、EPA的魚類食物，可以預(yù)防肺、胰腺、結(jié)腸和胃癌的發(fā)生。

5、改善不良情緒

EPA和DHA與情緒平衡有密切的關(guān)系。當(dāng)血液中的EPA和DHA的濃度偏低時，人體發(fā)生輕、中度憂郁癥的幾率會明顯提高。大量臨床實(shí)驗(yàn)證明，與不愛吃魚的人相比，愛吃魚者面對困難與壓力表現(xiàn)得更為積極樂觀，這是因?yàn)轸~中含有的EPA與DHA還有改善情緒的作用。雖說深海魚油能起到預(yù)防冠心病、提高記憶力等多項(xiàng)功效，但我們在食用時一定要適量，絕不能多吃，過量食用會對人體造成一定的傷害哦!

魚肝油吃到幾歲大家對魚肝油的誤解