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自由泳怎么轉(zhuǎn)身 熟練掌握轉(zhuǎn)身技術(shù)

時(shí)間:2019-01-10 10:12:39 編輯:5號(hào)網(wǎng)-wsy 246

自由泳轉(zhuǎn)身是在靠近池壁的地方迅速翻滾一圈,以后用雙腳蹬池壁,給自己一個(gè)推動(dòng)力,然后繼續(xù)向前游就行了,大家可以多練練。

自由泳怎么轉(zhuǎn)身

自由泳前滾翻轉(zhuǎn)身也是需要一定的技巧。首先在靠近池壁的時(shí)候要調(diào)整好距離,以便于用最習(xí)慣的手臂進(jìn)行最后一次劃水。在進(jìn)行自由泳的翻轉(zhuǎn)前再深呼吸一次,要根據(jù)個(gè)人的身高和游泳的速度去做出判斷。手掌要拼命往下壓,記住要根據(jù)腰部的位置來(lái)回翻轉(zhuǎn),并且保持頭部向前,雙手和雙腿繃直,動(dòng)作要迅速并保持連貫性,然后完美完成整套動(dòng)作。

而在轉(zhuǎn)身動(dòng)作完成后,此時(shí)頭部應(yīng)向下,然后保持手部與腿部的伸直就好了,這也是游泳中最快的轉(zhuǎn)身技術(shù)。

注意,在進(jìn)行動(dòng)作之時(shí),帶好泳鏡和泳帽,在翻轉(zhuǎn)的過(guò)程中,要注意避免鼻部進(jìn)入水,而且也不能過(guò)于靠近赤壁,力所能及的加大速度,減少呼吸和轉(zhuǎn)身的時(shí)間。

自由泳怎么轉(zhuǎn)身 熟練掌握轉(zhuǎn)身技術(shù)

自由泳轉(zhuǎn)身技巧

1.強(qiáng)有力地蹬壁

這有賴于你的雙腳牢固地蹬在池壁上,絕對(duì)不能打滑。如果你覺(jué)得做起來(lái)有困難,那么回到第122頁(yè),加強(qiáng)訓(xùn)練。絕對(duì)不要蹬低了,不要蹬到接近池底的位置。要平行于水面,和你翻滾完成后的體位處于同一高度。

2.轉(zhuǎn)回到俯臥的位置

蹬壁之后,你需要轉(zhuǎn)過(guò)身體來(lái),不再是側(cè)臥位,而要面朝泳池的底部。當(dāng)你完成這一步,第3步就已經(jīng)開始了。

3.打腿以保持動(dòng)能

頂級(jí)游手使用打腿來(lái)保持速度,當(dāng)其重回水面后也可以延長(zhǎng)動(dòng)量。有些游泳者使用自由泳淺打腿,更多人則傾向于使用蝶泳腿。如果你的呼吸技術(shù)足夠好,你可以分別進(jìn)行嘗試以找到最適合自己的方式。

自由泳怎么轉(zhuǎn)身 熟練掌握轉(zhuǎn)身技術(shù)

自由泳轉(zhuǎn)身竅門

1轉(zhuǎn)體過(guò)程中要迅速,而且借助自己的身體的力量,使得轉(zhuǎn)身效果明顯。

2鉆入水里下以后,雙腿蹬池壁,這樣使得自己更容易向前推行。

3轉(zhuǎn)身完成以后,通過(guò)腿部蹬池壁的力量,使得自己向前繼續(xù)游行,完成剩下的游泳動(dòng)作。

自由泳怎么轉(zhuǎn)身 熟練掌握轉(zhuǎn)身技術(shù)

自由泳轉(zhuǎn)身失敗原因

關(guān)于自由泳轉(zhuǎn)身,前滾翻是不錯(cuò)的選擇。但看起來(lái)貌似就翻一個(gè)跟斗這么簡(jiǎn)單的事,很多泳友就是搞不定,原因那是五花八門,但有一個(gè)問(wèn)題是大家共性的,那就是到泳池壁的那瞬間,距離不好掌握,不是遠(yuǎn)了就是近了。

什么原因造成的呢?主要是調(diào)整劃水動(dòng)作過(guò)程中,很多泳友怕頭碰池壁,所以老遠(yuǎn)就打算翻滾,結(jié)果腿沒(méi)有登到,轉(zhuǎn)身失敗!而有的泳友怕登不到池壁,總是要比別人多劃水一下,導(dǎo)致離壁太近,沒(méi)發(fā)翻滾。

標(biāo)簽:游泳自由泳

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