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蛙泳和自由泳哪個(gè)比較減肥 效果都不錯(cuò)

時(shí)間：2019-01-10 09:06:55 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 868

蛙泳和自由泳的減肥效果其實(shí)都挺好，要看具體游泳的速度以及游泳的距離，蛙泳阻力會(huì)比較大，所以如果是游相同速度和時(shí)間的話(huà)，蛙泳會(huì)比較減肥。

蛙泳和自由泳哪個(gè)比較減肥

蛙泳和自由泳具有同樣的減肥效果。

和自由泳相比，蛙泳在水中的阻力的確會(huì)大得多，因此更加費(fèi)力，在同樣速度和時(shí)間的情況下，蛙泳的減肥效果會(huì)更好。但是，蛙泳更加費(fèi)力，但是速度也會(huì)變慢很大，而且很多人在蛙泳時(shí)會(huì)有一段滑行距離，這段時(shí)間是不做功的，蛙泳往往難以到達(dá)自由泳的速度。若自由泳有一定速度，那么其實(shí)兩者的減肥效果是一樣的。相比于慢速的蛙泳，這時(shí)候快速的自由泳可能能更好減肥。

蛙泳和自由泳哪個(gè)省力

自由泳比蛙泳更省力。

自由泳是一種盡次于仰泳的省力的泳姿，只要姿勢(shì)正確、規(guī)范，它不但比蛙泳速度快，而且比蛙泳省力。在各種泳姿中，蝶泳是最消耗體力的，依次是蛙泳、側(cè)泳、自由泳和仰泳，潛泳也不費(fèi)體力，但是，對(duì)游泳者的肺活量要求高。在游泳中，蛙泳是可以短暫休息的泳姿，可以較長(zhǎng)時(shí)間游泳而不疲勞。大部分學(xué)習(xí)游泳也是從蛙泳開(kāi)始，對(duì)于呼吸、動(dòng)作規(guī)范性相對(duì)來(lái)說(shuō)要求不太高，適合初學(xué)者熟悉水性和練習(xí)。

蛙泳減肥效果好嗎

蛙泳瘦身的效果還是很不錯(cuò)的。

蛙泳在水中的阻力較大，因此在游泳之時(shí)也更為費(fèi)力，在保持速度和鍛煉時(shí)間的情況下，蛙泳具有非常好的減脂瘦身效果。一個(gè)50kg的人蛙泳一小時(shí)大概會(huì)消耗600千卡的熱量。此外，蛙泳的主要發(fā)力部位就是腿部，需要腿部不斷地充分展開(kāi)和收縮。因此，蛙泳還可以認(rèn)腿上線(xiàn)條更加優(yōu)美，力量更強(qiáng)。

蛙泳怎么游不累

1、降低呼吸速率

慢慢呼吸，吸氣量40%-50%即可，吸氣90%很容易累。前提，在水面上停頓足夠長(zhǎng)的時(shí)間，可以慢慢吸氣。如果露出水面一小會(huì)，時(shí)間短，為了呼吸，必然大口快速吸氣，很容易累。

2、降低動(dòng)作頻率

適當(dāng)降低一下動(dòng)作頻率，劃手夾臂抱水的動(dòng)作慢一點(diǎn)。動(dòng)作很快，一個(gè)僅接著一個(gè)的話(huà)，無(wú)論怎么游都很累。

• 蛙泳和自由泳的區(qū)別 泳姿不一樣
• 蛙泳腰疼怎么回事 是正?，F(xiàn)象

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