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陰瑜伽適合人群大部分人都能練

時間：2019-01-06 09:56:56 編輯：5號網(wǎng)-wsy 348

陰瑜伽對于初學者、有一定瑜伽基礎(chǔ)的人、想舒緩壓力的人、以及很多年輕人都是非常適合練習的，陰瑜伽的入門體式其實都還是很簡單的。

陰瑜伽適合人群

1、有其他他瑜伽基礎(chǔ)的人

陰瑜伽是相對靜態(tài)的，在練習時，需要保持身體放松，在皮膚、肌肉依次松開的情況下進行練習。如果有哈他瑜伽基礎(chǔ)，練習起來難度更小，因為哈他瑜伽能讓人心靈平靜。

2、工作壓力大的人

陰瑜伽能讓人全身心放松，如果日常工作壓力大，煩躁多，不妨練習陰瑜伽來放松一下。但練習時，需注意，切勿急躁，以免無法按要求完成基本動作。另外，練習陰瑜伽還能修復心靈創(chuàng)傷，適合在工作中遇到不順心的人練習。

3、充滿活力的年輕人

充滿活力的年輕人尤其注重自己的容貌，而練習陰瑜伽可以讓容貌變得更美麗，讓人青春煥發(fā)，神清氣爽。在練習其它瑜伽的同時穿插練習陰瑜伽還能使瑜伽練習達到一個平衡狀態(tài)。

陰瑜伽適合人群大部分人都能練

陰瑜伽適合什么人

1、陰瑜伽適宜瑜伽初學者、工作壓力大的人、進行大量陽瑜伽練習的人和身體有傷之人練習。練習陰瑜伽能夠幫助這些人放松身心、治愈創(chuàng)傷、提高練習效果及打開身體。

2、陰瑜伽還適合上半身力量欠缺或者不經(jīng)常練習瑜伽的人。陰瑜伽能使任何練習的人都感到青春煥發(fā)、神清氣爽。

3、建議所有在練習陽瑜伽課程的人同時可穿插練習隱瑜伽，能使你的瑜伽練習達到一個平衡狀態(tài)，讓身體各組織的神經(jīng)系統(tǒng)得到全面的放松，使你的練習效果事半功倍。

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陰瑜伽注意事項

1.對于孕婦和帶有嚴重健康問題的學員，應該征求專業(yè)醫(yī)生的意見。健康問題包括：關(guān)節(jié)損傷、近期外科手術(shù)、癲癇、糖尿病、心血管疾病(尤其是高血壓)等等。在中國，雖然目前瑜伽還沒有得到正確認識，很多醫(yī)務人員對瑜伽練習也不是很熟悉的情況下，征求醫(yī)生的意見仍然是需要的。盡管你自己可以有保留意見。其次，你也許要征求瑜伽教練的意見，尤其是很專業(yè)的教練。

2.不要用香水。在練習時一般要求深呼吸，在你深呼吸的時候，如果你太多吸入香水味，身體會覺得不舒適，也容易分神。

3.對陰瑜伽練習來說，上課前至少1到2個小時之內(nèi)不要吃東西。進食后應該給自己留一定的時間來幫助消化。對于陽(瑜伽)練習，則要求更長的時間。

4.在開始練習之前，如果能夠先洗個澡，讓身體感覺清爽則更好。排空腸道和膀胱。

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陰瑜伽練習原則

原則一

我們在進入陰瑜伽的體式時可以選擇不同的位置，在不同的位置中找到一個合適的界限。通過呼吸讓身體放松，將意識和身體連接，保持適當?shù)纳疃扔X知，能夠讓能量(氣)運行到需要滋養(yǎng)的結(jié)締組織區(qū)域。如果我們在進入體式時太劇烈太迅速，我們的身體會對抗，結(jié)締組織會僵硬，情緒會抵抗，從而引起呼吸紊亂，那么會阻礙能量(氣)的流動，我們將沒有辦法讓這些區(qū)域得到充分的伸展和鍛煉。

原則二

在陰瑜伽中我們想要讓能量(氣)匯集在關(guān)節(jié)區(qū)域，就需要減少動作，安靜的停留在體式中，并在這個體位中去深入覺知身體拉伸的區(qū)域。在一些時候，我們可能會強迫自己走的太遠太急，這就需要從體位中走出一些，適當?shù)恼{(diào)整能夠更深入的覺知。在另一些時候，我們可能會感覺腿部失去知覺，并且想要從體式中解放出來，給失去覺知的區(qū)域發(fā)出信號，讓我們發(fā)現(xiàn)舍棄與洞察力等陰性的品質(zhì)，同時學會接受和包容痛苦的經(jīng)歷，在體式還原前帶著這些區(qū)域的覺知恢復過來。