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陰瑜伽適合人群大部分人都能練

時(shí)間：2019-01-06 09:56:56 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 348

陰瑜伽對(duì)于初學(xué)者、有一定瑜伽基礎(chǔ)的人、想舒緩壓力的人、以及很多年輕人都是非常適合練習(xí)的，陰瑜伽的入門體式其實(shí)都還是很簡(jiǎn)單的。

陰瑜伽適合人群

1、有其他他瑜伽基礎(chǔ)的人

陰瑜伽是相對(duì)靜態(tài)的，在練習(xí)時(shí)，需要保持身體放松，在皮膚、肌肉依次松開的情況下進(jìn)行練習(xí)。如果有哈他瑜伽基礎(chǔ)，練習(xí)起來難度更小，因?yàn)楣べつ茏屓诵撵`平靜。

2、工作壓力大的人

陰瑜伽能讓人全身心放松，如果日常工作壓力大，煩躁多，不妨練習(xí)陰瑜伽來放松一下。但練習(xí)時(shí)，需注意，切勿急躁，以免無法按要求完成基本動(dòng)作。另外，練習(xí)陰瑜伽還能修復(fù)心靈創(chuàng)傷，適合在工作中遇到不順心的人練習(xí)。

3、充滿活力的年輕人

充滿活力的年輕人尤其注重自己的容貌，而練習(xí)陰瑜伽可以讓容貌變得更美麗，讓人青春煥發(fā)，神清氣爽。在練習(xí)其它瑜伽的同時(shí)穿插練習(xí)陰瑜伽還能使瑜伽練習(xí)達(dá)到一個(gè)平衡狀態(tài)。

陰瑜伽適合人群大部分人都能練

陰瑜伽適合什么人

1、陰瑜伽適宜瑜伽初學(xué)者、工作壓力大的人、進(jìn)行大量陽瑜伽練習(xí)的人和身體有傷之人練習(xí)。練習(xí)陰瑜伽能夠幫助這些人放松身心、治愈創(chuàng)傷、提高練習(xí)效果及打開身體。

2、陰瑜伽還適合上半身力量欠缺或者不經(jīng)常練習(xí)瑜伽的人。陰瑜伽能使任何練習(xí)的人都感到青春煥發(fā)、神清氣爽。

3、建議所有在練習(xí)陽瑜伽課程的人同時(shí)可穿插練習(xí)隱瑜伽，能使你的瑜伽練習(xí)達(dá)到一個(gè)平衡狀態(tài)，讓身體各組織的神經(jīng)系統(tǒng)得到全面的放松，使你的練習(xí)效果事半功倍。

陰瑜伽適合人群大部分人都能練

陰瑜伽注意事項(xiàng)

1.對(duì)于孕婦和帶有嚴(yán)重健康問題的學(xué)員，應(yīng)該征求專業(yè)醫(yī)生的意見。健康問題包括：關(guān)節(jié)損傷、近期外科手術(shù)、癲癇、糖尿病、心血管疾病(尤其是高血壓)等等。在中國，雖然目前瑜伽還沒有得到正確認(rèn)識(shí)，很多醫(yī)務(wù)人員對(duì)瑜伽練習(xí)也不是很熟悉的情況下，征求醫(yī)生的意見仍然是需要的。盡管你自己可以有保留意見。其次，你也許要征求瑜伽教練的意見，尤其是很專業(yè)的教練。

2.不要用香水。在練習(xí)時(shí)一般要求深呼吸，在你深呼吸的時(shí)候，如果你太多吸入香水味，身體會(huì)覺得不舒適，也容易分神。

3.對(duì)陰瑜伽練習(xí)來說，上課前至少1到2個(gè)小時(shí)之內(nèi)不要吃東西。進(jìn)食后應(yīng)該給自己留一定的時(shí)間來幫助消化。對(duì)于陽(瑜伽)練習(xí)，則要求更長(zhǎng)的時(shí)間。

4.在開始練習(xí)之前，如果能夠先洗個(gè)澡，讓身體感覺清爽則更好。排空腸道和膀胱。

陰瑜伽適合人群大部分人都能練

陰瑜伽練習(xí)原則

原則一

我們?cè)谶M(jìn)入陰瑜伽的體式時(shí)可以選擇不同的位置，在不同的位置中找到一個(gè)合適的界限。通過呼吸讓身體放松，將意識(shí)和身體連接，保持適當(dāng)?shù)纳疃扔X知，能夠讓能量(氣)運(yùn)行到需要滋養(yǎng)的結(jié)締組織區(qū)域。如果我們?cè)谶M(jìn)入體式時(shí)太劇烈太迅速，我們的身體會(huì)對(duì)抗，結(jié)締組織會(huì)僵硬，情緒會(huì)抵抗，從而引起呼吸紊亂，那么會(huì)阻礙能量(氣)的流動(dòng)，我們將沒有辦法讓這些區(qū)域得到充分的伸展和鍛煉。

原則二

在陰瑜伽中我們想要讓能量(氣)匯集在關(guān)節(jié)區(qū)域，就需要減少動(dòng)作，安靜的停留在體式中，并在這個(gè)體位中去深入覺知身體拉伸的區(qū)域。在一些時(shí)候，我們可能會(huì)強(qiáng)迫自己走的太遠(yuǎn)太急，這就需要從體位中走出一些，適當(dāng)?shù)恼{(diào)整能夠更深入的覺知。在另一些時(shí)候，我們可能會(huì)感覺腿部失去知覺，并且想要從體式中解放出來，給失去覺知的區(qū)域發(fā)出信號(hào)，讓我們發(fā)現(xiàn)舍棄與洞察力等陰性的品質(zhì)，同時(shí)學(xué)會(huì)接受和包容痛苦的經(jīng)歷，在體式還原前帶著這些區(qū)域的覺知恢復(fù)過來。