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絲瓜和雞蛋能一起吃嗎?絲瓜和雞蛋怎么做好吃

時(shí)間:2016-06-14 15:29:56 編輯:本站整理 2189

2、脂肪

雞蛋每百克含脂肪11.6克,大多集中在蛋黃中,以不飽和脂肪酸為多,脂肪呈乳融狀,易被人體吸收。

3、其他微營(yíng)養(yǎng)素

雞蛋還有其它重要的微營(yíng)養(yǎng)素,如鉀、鈉、鎂、磷,特別是蛋黃中的鐵質(zhì)達(dá)7毫克/100克。嬰兒食用蛋類,可以補(bǔ)充奶類中鐵的匱乏。蛋中的磷很豐富,但鈣相對(duì)不足,所以,將奶類與雞蛋共同喂養(yǎng)嬰兒就可營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)。雞蛋中維生素A、B2、B6、D、E及生物素的含量也很豐富,特別是蛋黃中,維生素A、D和E與脂肪溶解容易被機(jī)體吸收利用。不過,雞蛋中維生素C的含量比較少,應(yīng)注意與富含維生素C的食品配合食用。

絲瓜和雞蛋能一起吃嗎?絲瓜和雞蛋怎么做好吃

絲瓜和雞蛋的做法

絲瓜入口之后給人一種綿滑的感覺,搭配雞蛋一起進(jìn)行烹煮,實(shí)屬高營(yíng)養(yǎng)的健康食品。絲瓜可以炒雞蛋,也可以做成絲瓜雞蛋湯。

食材

絲瓜3-4根

雞蛋4個(gè)

方法/步驟

1、在鍋中倒入少許油,聽到油呲呲作響,或者油上面生氣絲絲青煙。之后將攪拌均勻的雞蛋倒入。

2、用鍋鏟不停的翻動(dòng)雞蛋,防止大塊凝結(jié)在一起,如果油不熱的話,雞蛋很容易粘鍋。

3、在雞蛋凝固的過程中,可以用鍋鏟將雞蛋分為若干小塊,等待看不到雞蛋液的時(shí)候,就可以暫時(shí)出鍋。

4、接下來將切好的絲瓜放入鍋中,加入日常用的調(diào)料即可,開始的時(shí)候不停的進(jìn)行翻炒。

5、等到絲瓜變軟以后,就會(huì)有粘液流出來,這時(shí)基本就不會(huì)粘鍋,由于絲瓜比較容易熟,所以用中火就可以啦。

6、倒入一些水,剛好漫過絲瓜即可,這是小編自己的做法,綜合絲瓜湯和絲瓜炒雞蛋的做法。

7、煮沸以后,等1分鐘,讓絲瓜的汁液充分融合到水中,可以看到湯汁濃郁粘稠,會(huì)讓人食欲大增。

8、放入已經(jīng)炒好的雞蛋,稍微翻動(dòng)幾下,就可以食用啦。

9、再搭配上噴香可口的米飯,非常適合下飯,無論對(duì)于個(gè)人還是家庭來說,都是不可多得的一種做法。

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