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瑜伽墊多大尺寸合適瑜伽墊多厚合適

時間：2018-08-30 09:04:43 編輯：本站整理 3238

瑜伽是很受歡迎的一種運動方式，很多人在平時都會經(jīng)常練瑜伽，瑜伽墊是練瑜伽必備的一種健身器材，瑜伽墊的款式有很多種，下面讓我們具體來看看瑜伽墊多大尺寸合適？瑜伽墊多厚合適？

瑜伽墊多大尺寸合適

瑜伽墊子尺寸國際標(biāo)準(zhǔn)是183*61，但也有173*61的，這個可以根據(jù)自己的身高進行選擇;需要注意的是厚度，因為瑜伽墊有多種材質(zhì)，每種材質(zhì)的承重度是不同的，材質(zhì)不好的墊子跪在上面膝蓋會疼，幾十塊的，確實不耐用。

瑜伽墊子尺寸根據(jù)個人身高選擇，優(yōu)質(zhì)橡膠墊，5mm的，不管是防滑，還是膝蓋跪在上面的感覺都比瑜伽館里那些PVC的墊子好，大家可以考慮。瑜伽墊，就是練瑜伽時鋪在下面墊子，瑜伽墊的材質(zhì)一般分為TPE發(fā)泡、PVC發(fā)泡、EVA、乳膠墊、CBR墊子等。

瑜伽墊子尺寸標(biāo)準(zhǔn)有兩種，瑜伽墊表面顆粒均勻，氣泡飽滿，手感柔軟，且無毒、無味、防滑、回彈能力強，具有很強的抗撕拉能力，是瑜伽練習(xí)者的理想選擇。此外，瑜伽墊還能有效阻隔地面寒氣，抓地力強，具有突出的回彈性、平整性、防滑性、以及人體皮膚親和性?？梢栽谏厦孢M行其它的一些健身運動，適合兒童玩耍鋪墊，野外露營墊子使用。

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瑜伽墊多厚合適

瑜伽墊的厚度可以根據(jù)練習(xí)者自身的情況決定，一般的瑜伽墊厚度是1.5-4毫米。

1、根據(jù)練習(xí)者的瑜伽基礎(chǔ)

一般對于剛開始做瑜伽的練習(xí)者，不妨選用厚一點的墊子，如6mm厚的，目的是防止運動損傷。但也不能因為怕痛選擇太厚的墊子，過厚容易在練習(xí)失去平衡，重心不穩(wěn)，導(dǎo)致崴腳哦。有一定基礎(chǔ)的則可選用厚度3.5mm-5mm左右的瑜伽墊。骨灰級粉絲和專業(yè)級瑜伽者一般普遍使用1.5-4毫米厚度的瑜伽墊。

買瑜伽墊的時候，用大拇指和食指捏瑜伽墊，試試軟硬度如何，彈性越好的瑜伽墊對人體更具保護作用。而且，如果你非常怕痛，可選用相對較厚的瑜伽墊練習(xí)。

2、根據(jù)所練的瑜伽形式

以個人需求來說，這還得看做的瑜伽是哪一種形式而定。如果學(xué)的是以柔軟度訓(xùn)練為主的瑜伽，大部份時間是坐在墊子上的，那么墊子厚一點、軟一點，坐得會比較舒服。但是，如果學(xué)的瑜伽是以跳動式為主的Power Yoga或Ashtanga Yoga的話，墊子不但不能太厚，止滑性的要求也要更高。墊子太軟，站在上面做很多動作會很不好做(尤以樹式等平衡類的動作最明顯)。有一些比較講究的人還會覺得太厚的瑜伽墊阻礙了他們與地面的接觸等等。另外，這種會大量流汗的瑜伽動作，如果沒有止滑程度更好的墊子，就會發(fā)生打滑現(xiàn)象。

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如何選擇合適的瑜伽墊

1、瑜伽墊的選擇可以聞是否有味道

購買的時候建議要求導(dǎo)購拆開新的瑜伽墊,聞一下是否有異味,異味太重或者久久不散的都不可取。因此建議初學(xué)者最好到實體店去選購瑜伽墊,網(wǎng)上買的聞不到味道不太放心。

2、瑜伽墊的選擇可以看是否打滑

買墊子的時候,一定要在地上試一下墊子,輕輕推開墊子,必須有一種干澀的感覺,這樣才不容易打滑,抓地性強。避免瑜伽墊表面發(fā)泡劑殘留過多的話會有濕滑感,不利于練習(xí)安全。就算是大汗淋漓也能在上面游刃有余的練習(xí),墊子底部顆粒飽滿,也不會打滑。

3、瑜伽墊的選擇可以關(guān)注材質(zhì)

材質(zhì)是大家在買瑜伽墊時最應(yīng)該關(guān)注的,也是決定墊子價格的關(guān)鍵,初學(xué)者買瑜伽墊,很多是挑花色好看的買,卻往往忽視了墊子的質(zhì)量問題。一般來講,TPE墊是最環(huán)保的,但價位也較高。PVC發(fā)泡墊則價廉物美,隨處可買到,質(zhì)量也有保障。這兩種墊子比較適合初學(xué)者購買。不考慮價格的者最好買高檔TPE材質(zhì)的,買物美價廉的則建議選PVC發(fā)泡墊。

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