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絲瓜怎么煮才不黑?絲瓜怎么煮不變黑?

時(shí)間：2016-05-20 14:21:41 編輯：本站整理 1400

絲瓜煮湯鮮嫩香濃，常喝能調(diào)理身體，排除體內(nèi)的熱毒。那么絲瓜怎么煮才不黑?絲瓜怎么煮不變黑?

絲瓜怎么煮才不黑?絲瓜怎么煮不變黑?

絲瓜怎么煮才不黑

因?yàn)榻z瓜里淀粉含量比較高，和空氣接觸后起到了氧化的反應(yīng)。不光是絲瓜，芋艿、土豆等淀粉含量高的也會(huì)有這種顏色。其次絲瓜和鐵鍋接觸的時(shí)間越久就越會(huì)發(fā)黑!

一般來(lái)說(shuō)絲瓜切好后應(yīng)立即進(jìn)鍋炒熟，速度要快點(diǎn)，油要適當(dāng)多點(diǎn)。如果有條件起個(gè)油鍋的話最好了，油里撈一下再起鍋炒熟肯定沒(méi)這個(gè)問(wèn)題。

絲瓜炒肉片的做法

原料：絲瓜300G、干辣椒3個(gè)、豬梅花肉150G、蒜頭1個(gè)、生抽少許、白酒少許、姜絲、鹽、白椒粉少許、水淀粉2湯匙、油3勺。

做法

1、豬肉切片，加入少許鹽，醬油，白酒，水淀粉拌勻，腌制半小時(shí)以上。

2、絲瓜切滾刀塊。干辣椒剪段去籽。

3、鍋內(nèi)加入3勺油，熱后滑入豬肉片炒至變色，撈出濾油待用。

4、鍋內(nèi)留1/2勺底油，按順序依次放入拍扁的蒜頭，姜絲，辣椒，蒜頭變色后，放入絲瓜，加少許鹽，炒至絲瓜出水?dāng)嗌?，撒少許白胡椒粉，加入炒好的肉片，拌勻后勾芡起鍋。

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絲瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1蛋白質(zhì)和氨基酸

絲瓜蛋白質(zhì)中的氨基酸種類齊全，包括人體必需的大多數(shù)氨基酸，這些氨基酸對(duì)于調(diào)節(jié)人體平衡，提高營(yíng)養(yǎng)成分在體內(nèi)的吸收，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育具有重要的作用。賴氨酸具有促進(jìn)大腦發(fā)育，促進(jìn)脂肪代謝，調(diào)節(jié)乳腺、黃體及卵巢，防止細(xì)胞退化的作用。

2脂類

絲瓜中含有的亞麻酸和亞油酸可促進(jìn)體內(nèi)脂肪代謝, 降低血液中膽固醇和甘油三酯, 還能升高對(duì)人體有益的高密度脂蛋白含量, 具有調(diào)節(jié)血脂作用, 可有效防止動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病。絲瓜中所含有的磷脂,也有可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的作用。

3微量元素

絲瓜是典型的低熱量高營(yíng)養(yǎng)食品。微量元素含有豐富的鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅，是典型的高鉀低鈉食品，對(duì)于預(yù)防高血壓以及心腦血管疾病有一定作用！

4維生素

絲瓜含有的尼克酸不僅是維持消化系統(tǒng)健康的維生素，也是性荷爾蒙合成不可缺少的物質(zhì)?，F(xiàn)代人壓力大，煙酸具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康和腦機(jī)能正常運(yùn)作的功效，對(duì)于緩解壓力有一定作用。維生素A 對(duì)維持正常的視力和正常的骨骼發(fā)育有很好的作用。絲瓜含有的營(yíng)養(yǎng)成分還可使皮膚柔軟細(xì)嫩，有防皺去皺功效。

5黃酮類化合物

絲瓜中含有多種黃酮類化合物，絲瓜中的黃酮類具有增強(qiáng)人體免疫力、減少毛細(xì)血管的滲透性，改善心絞痛及心臟功能，降低血液中的膽固醇、甘油三酯。絲瓜中還含有絲瓜苦味素、多量的黏液，這些營(yíng)養(yǎng)成分具有很好的保健功效。

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