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時(shí)間：2018-03-06 15:34:46 編輯：本站整理 3925
油菜，又叫油白菜，苦菜，農(nóng)藝學(xué)上將植物中種子含油的多個(gè)物種統(tǒng)稱油菜。下面5號(hào)網(wǎng)小編帶大家來(lái)看一下油菜怎么炒不苦？
如果一不小心買到了老的油菜，或者油菜挑得不好發(fā)苦，有一個(gè)辦法可以避免油菜發(fā)苦，就是用開水焯水一遍，這時(shí)候油菜就2成熟了，其中的苦味會(huì)大大降低，再溫油炒之，味道會(huì)變得爽口清脆。
1.涼拌油菜
食材：油菜500克、調(diào)料適量。
做法：將油菜梗、葉分開后洗凈，切3厘米長(zhǎng)段，瀝干水，入滾水中煮熟，撈出瀝水裝盤，以麻油、精鹽拌食。
功效：通便潤(rùn)腸、降血糖。
2.清炒油菜
食材：油菜500克、調(diào)料適量。
做法：油菜洗凈切成3厘米長(zhǎng)段，鍋下放菜油煸炒，酌加精鹽，菜熟后起鍋裝盤。
功效：活血化瘀、降低血脂。
3.香菇油菜
食材：油菜500克，香菇10個(gè)左右，蔥、姜、鹽等。
做法：先把香菇和蔥姜末同炒，再倒入油菜，快速翻炒，加蒜末。加少許鹽、味精炒勻后，把泡香菇的水調(diào)入少許淀粉，勾芡即可出鍋。
功效：預(yù)防便秘。
1、油菜的根部容易積攢塵土，不容易清洗掉，最好的方法是用刀切掉容易藏污的根部，這樣省掉了清洗的麻煩，也讓油菜完整且有賣相，跟容易受熱均勻，口感更好。
2、為了去除菜蟲和農(nóng)藥，建議用鹽水浸泡油菜，這樣殺菌消毒效果很好。
3、在正式開炒之前，使用熱水焯水一遍，菜品更好吃。
切或者撕區(qū)別不大，無(wú)關(guān)口感，只關(guān)乎賣相。如果您是自個(gè)兒家里人吃菜，那就叫邊洗油菜邊撕了這樣快速方便，直接炒菜了。如果您是家里宴請(qǐng)朋友來(lái)吃飯，那還是要考慮下賣相的，還是洗完切好認(rèn)真炒菜，完了之后再拼盤吧！
1、降低血脂
油菜為低脂肪蔬菜，且含有膳食纖維，能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，并從糞便排出，從而減少脂類的吸收，故可用來(lái)降血脂。中醫(yī)認(rèn)為油菜能活血化瘀，用于治療癤腫、丹毒。
2、防癌抗癌
油菜中所含的植物激素，能夠增加酶的形成，對(duì)進(jìn)入人體內(nèi)的致癌物質(zhì)有吸附排斥作用，故有防癌功能。
3、幫助肝臟排毒
對(duì)皮膚瘡癤、乳癰有治療作用。
4、寬腸通便
油菜中含有大量的植物纖維素，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加糞便的體積，縮短糞便在腸腔停留的時(shí)間，從而治療多種便秘，預(yù)防腸道腫瘤。
5、散血消腫
油菜還有促進(jìn)血液循環(huán)、散血消腫的作用。孕婦產(chǎn)后淤血腹痛、丹毒、腫痛膿瘡可通過(guò)食用油菜來(lái)輔助治療。
6、強(qiáng)身健體
油菜含有大量胡蘿卜素和維生素C，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫能力。油菜所含鈣量在綠葉蔬菜中為最高。
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