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緩解壓力喝什么茶 4茶飲3分鐘減壓

時(shí)間：2018-01-30 09:04:17 編輯：本站整理 796

很多人感到傷心難過(guò)壓力大的時(shí)候都會(huì)通過(guò)吃很多的東西來(lái)緩解心情，吃這些東西的確可以換來(lái)一時(shí)的心情愉悅，不過(guò)也因此會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的血糖大起大落，反而會(huì)讓心情也會(huì)更加的空虛，更有可能導(dǎo)致肥胖問(wèn)題，所以喝下面小編推薦的緩解壓力茶便不會(huì)有相關(guān)的困擾了。

想擺脫壓力肥，又沒辦法克制嘴饞嗎?來(lái)點(diǎn)“青椒”吧!青椒富含維生素C可是我們對(duì)抗壓力的好幫手，跟著蔡怡瑄營(yíng)養(yǎng)師一起動(dòng)手做青椒舒壓飲，香甜可口又高纖，幫你對(duì)抗壓力肥!

緩解壓力喝什么茶 4茶飲3分鐘減壓

壓力真的讓你肥“可體松”過(guò)量致失眠、慢性?。?/strong>

當(dāng)我們?cè)趨擦种斜华{子追著拔腿狂奔，或是到了期末考前最后一個(gè)周末，卻發(fā)現(xiàn)還有3科主科沒看，這時(shí)候我們就容易感受到壓力指數(shù)狂飆，開始出現(xiàn)焦慮、睡不好的癥狀，這其實(shí)與身體產(chǎn)生的壓力型荷爾蒙“可體松”拖不了干系。

適當(dāng)?shù)姆置诳审w松，可以幫助我們對(duì)抗壓力，但當(dāng)我們一直無(wú)法調(diào)適壓力，過(guò)量的可體松可能會(huì)使我們的血壓不穩(wěn)、記憶力衰退、影響免疫系統(tǒng)，甚至還會(huì)干擾胰島素作用，造成細(xì)胞無(wú)法充分利用糖份，導(dǎo)致血糖升高，同時(shí)身體和大腦也就無(wú)法好好利用葡萄糖，因此就會(huì)產(chǎn)生想攝取更多碳水化合物的欲望。

壓力消耗維生素C　維生素C佼佼者是“它”：

面對(duì)身心重大壓力時(shí)，身體需要大量維生素C代謝可體松，因此這時(shí)候就要特別注意補(bǔ)充維生素C!維生素C含量高的食物，除了大家都很熟悉的檸檬、甜橙等柑橘類、番石榴、獼猴桃(奇異果)等水果以外，“青椒”入菜，也可以增加維生素C攝取量!根據(jù)食藥署的食品營(yíng)養(yǎng)成分，每100公克青椒能提供107.5毫克維生素C，足足是檸檬的3倍高。所以若是想擺脫壓力肥，又沒辦法克制嘴饞，不妨來(lái)點(diǎn)“青椒”吧!跟著蔡怡瑄營(yíng)養(yǎng)師一起動(dòng)手做青椒紓壓飲，香甜可口又高纖，幫你對(duì)抗壓力肥!

紓壓飲推薦

青椒紓壓飲：

壓力很大又害怕亂吃加重壓力肥?不妨來(lái)杯青椒紓壓飲，利用香甜蘋果來(lái)中和青椒過(guò)重的氣味，讓不敢吃青椒的小朋友也敢喝，再搭配豐富膳食纖維的西芹，提供滿滿飽足感!

食材：青椒1/2顆、西芹1條、蘋果1/2顆、檸檬汁1/2顆、蜂蜜少許

做法：

1.將所有食材洗凈切小塊，檸檬擠汁

2.全部食材丟入果汁機(jī)加入少許水

3.加入蜂蜜調(diào)味即可

★舒肝茶：

材料：柴胡1錢、百合2錢、郁金2錢。

做法：

1.將上述藥材簡(jiǎn)單沖洗去除雜質(zhì)。

2.以800c.c.常溫水，轉(zhuǎn)小火熬煮至剩下600c.c.，放涼后即可飲用。

效果：柴胡，能疏散退熱、疏肝解郁；百合，性甘、微寒，能清心安神；郁金，則有利活血行氣止痛、解郁清心。上述藥材合用，有助于改善壓力引起的煩躁、緊張感，穩(wěn)定情緒。

★補(bǔ)氣飲：

材料：川芎2錢、當(dāng)歸1.5錢、防風(fēng)2錢。

做法：

1.將上述藥材簡(jiǎn)單沖洗去除雜質(zhì)。

2.以800c.c.常溫水，轉(zhuǎn)小火熬煮至剩下600c.c.，放涼后即可飲用。

效果：川芎，有活血行氣、祛風(fēng)止痛之效，對(duì)于改善頭痛不適有不錯(cuò)的效果；當(dāng)歸，能鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛、抗缺氧，以及補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用；防風(fēng)，則有助于驅(qū)風(fēng)，促進(jìn)頭部、肩頸血液循環(huán)。適度飲用能緩有利放松肌肉、改善偏頭痛不適。

★安神飲：

材料：茯神2錢、合歡皮2錢、龍眼干0.5錢。

做法：

1.將上述藥材簡(jiǎn)單沖洗去除雜質(zhì)。

2.以800c.c.常溫水，轉(zhuǎn)小火熬煮至剩下600c.c.，放涼后即可飲用。

效果：茯神，有鎮(zhèn)靜安神的作用，可改善心神不安、健忘、失眠等癥狀；合歡皮，有解郁舒肝之效，有助緩解情緒壓力；適量的龍眼干則有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的功效。一同沖泡飲用，對(duì)于改善壓力失眠有不錯(cuò)的效果。