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眼睛干澀怎么辦？眼睛干澀吃什么好？

時(shí)間：2016-03-23 11:04:22 編輯：本站整理 402

經(jīng)常坐在電腦前，經(jīng)常玩手機(jī)，眼睛很容易疲勞干澀，模糊難受。你知道嗎？多吃下面這些食物，喝這些茶，以及保持這些良好習(xí)慣，眼睛干澀的問題會(huì)緩解很多！快來學(xué)一學(xué)吧！

眼睛干澀怎么辦？眼睛干澀吃什么好？

眼睛干澀怎么辦

1、保持好的坐姿和與電腦屏幕適當(dāng)?shù)木嚯x、高度，距離最好保持在60厘米左右。

2、感覺累了就看看窗外，看看遠(yuǎn)方調(diào)節(jié)。一般情況下，我們看電腦1個(gè)小時(shí)左右，就要休息一會(huì),當(dāng)你感覺你眼睛累了，就一定要注意休息了。

3、飲食方面：多吃些降火的食物，比如苦菜、苦瓜、苦菊等，敗火能有效的減輕眼睛的干澀不適。

4、起居方面：早睡早起，每天保證8小時(shí)以上的睡眠，這樣才能讓眼睛得到充分的休息。

5、做好眼保健操。

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眼睛干澀吃什么好

藍(lán)莓

藍(lán)莓中含有一種特殊色素，這是一種天然的抗氧化劑，有助于紓解眼睛問題，對(duì)于經(jīng)常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯(cuò)的保養(yǎng)功效，野生藍(lán)莓萃取的花青素常被應(yīng)用作為近視者的視力保護(hù)，以及防止視力惡化之用。

甘蔗

甘蔗含有許多人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補(bǔ)血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用。對(duì)眼睛的養(yǎng)護(hù)更是功不可沒。

黑枸杞

黑枸杞中的花青素可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進(jìn)視力?；ㄉ乜梢蕴岣咴诨璋禑艄庀碌囊暳?；這對(duì)于夜間駕車者，長(zhǎng)時(shí)間注視屏幕的人等都有幫助。長(zhǎng)期用野生黑枸杞泡茶喝，具有明顯保護(hù)視力的作用，對(duì)青少年假性近視，中老年眼花、眼底出血、糖尿病視網(wǎng)膜病變，白內(nèi)障，視疲勞，干眼癥都有良好的保健作用。

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