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眼睛總是酸澀怎么辦?眼睛酸澀吃什么好

時(shí)間:2016-03-09 17:12:12 編輯:本站整理 344

生活條件變好了人們經(jīng)常會面對電腦手機(jī),眼睛干澀掉眼淚是常常會遇到的問題。那么眼睛總是酸澀怎么辦?眼睛酸澀吃什么好?

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眼睛酸澀怎么回事

長時(shí)間使用3C產(chǎn)品的結(jié)果,往往容易造成眼睛疲勞,引發(fā)眼睛脹痛、酸澀、干燥、視力模糊、流眼淚、畏光等現(xiàn)象。

日本大森醫(yī)院院長石川瑞惠指出,長時(shí)間對面對電腦工作的上班族,是最容易感受到眼睛疲勞的族群,加上越來越多人一天到晚拿著手機(jī)不放,只要一有時(shí)間就盯著手機(jī),幾乎陷入成癮的狀態(tài)。

想要消除眼睛疲勞,建議盯著屏幕工作1小時(shí)后,將視線離開眺望遠(yuǎn)方,讓眼睛適度休息;還可以利用指腹輕輕按摩眼睛周圍,促進(jìn)眼周血液循環(huán),舒緩眼睛的疲勞感。

眼睛酸澀怎么辦

日常飲食部分,建議多攝取對眼睛有益處的維生素A、花青素、DHA等營養(yǎng)素。富含維生素A的食材有小番茄、紅蘿卜、甜椒等。

小番茄中的茄紅素能活化細(xì)胞,保護(hù)眼睛黏膜;紅蘿卜中豐富的胡蘿卜素能增強(qiáng)免疫力,抑制老化;甜椒所含的維生素A可以預(yù)防視力衰退、干眼癥及眼疲勞。

而青花魚含有DHA可活化視神經(jīng)細(xì)胞;藍(lán)莓中所含的花青素,則可以促進(jìn)眼部血液流動,且對視網(wǎng)膜也有相當(dāng)益處。

眼睛酸澀吃什么好

蒜香橄欖油煎青花魚

食材:青花魚1條、麵粉適量、鹽、胡椒各少許、大蒜1/2瓣、小番茄10顆、橄欖油2小匙、香芹適量、檸檬汁2匙。

作法:

1.將青花魚撒上鹽、胡椒,靜置5分鐘后擦干水分,再灑上一層薄薄的麵粉。

2.大蒜切半、小番茄切半。

3.平底鍋中倒入1橄欖油,加入大蒜,用中火爆香后取出大蒜。接著放入青花魚,煎煮至熟后盛盤。

4.平底鍋加入1想匙橄欖油,將小番茄炒至軟爛后,加入醬料。

5.將醬料淋在青花魚上,放上香芹即可。

功效:青花魚含有DHA,可活化視神經(jīng)細(xì)胞。

芝麻醋拌紅蘿卜

食材:紅蘿卜100克、西芹1/4根、研磨芝麻2小匙、鹽少許、醋1大匙、砂糖1小匙。

作法:

1.將紅蘿卜、西芹切絲,搓鹽待變軟后擰干水分。

2.將研磨芝麻、醋、砂糖、鹽混和做成醬料。

3.將切絲的紅蘿卜、西芹與醬料拌勻即可。

功效:紅蘿卜可提升免疫力,消除眼睛疲勞。

醋漬烤甜椒

食材:甜椒1顆。醬料:橄欖油2匙、醋1小匙、鹽、胡椒各少許。

作法:

1.將甜椒切半去籽,放入烤箱烤至熟后,剝皮切成方便食用的大小。

2.將橄欖油、醋、鹽、胡椒混和做成醬料。

3.將醬料拌入烤熟的甜椒后即可。

功效:甜椒所含的維生素A可以預(yù)防視力衰退、干眼癥及眼疲勞。

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