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春天護眼怎么做？怎樣才能保護好眼睛？

時間：2016-03-15 10:04:38 編輯：本站整理 480

春天到了，萬物生長，花草開始蓬勃生長，花紅草綠，風(fēng)景一片美好，是休閑的時刻?？墒欠e累一冬天的工作，使我們不得不加班加點，開始忙碌，眼睛疲勞是常事，春天這么好的天氣，我們怎樣做才能更護眼，小編教你幾招護眼好方法，一起來瞧瞧吧！

春天護眼怎么做？怎樣才能保護好眼睛？

春天護眼該怎么做？

1.放風(fēng)箏放松睫狀肌

放風(fēng)箏除了具有舒展身心，治療頸椎腰椎病的作用，對于近視也有很好的預(yù)防作用。長時間、近距離用眼會導(dǎo)致眼睛的睫狀肌緊繃，是引起近視的主要原因，放風(fēng)箏使眼睛專注地凝視著遠(yuǎn)方，起到不錯的眼球調(diào)節(jié)作用。人體眼球運動往往都是往上看遠(yuǎn)、往下看進(jìn)，放風(fēng)箏讓眼睛專注地盯著高空處的風(fēng)箏，這種看遠(yuǎn)處上方一個定點的方法，有利于睫狀肌的放松和休息。

2.踏青視綠有助視力

紫外線對眼睛傷害很大，不戴墨鏡游泳，或長時間暴露在雪地里，都會導(dǎo)致視力受損。紅光、白光對于眼睛刺激性較強，室內(nèi)的燈光，尤其使電視熒屏、游戲機、電腦都會損害視網(wǎng)膜。只要草地、森林、原野等自然綠色對人的視覺最適合，春天到自然里去踏青看看綠色，非常有利于視力的恢復(fù)。

3.望遠(yuǎn)能防眼肌僵化

科學(xué)認(rèn)為，遠(yuǎn)近的視野只有不斷交替變患，方可使眼內(nèi)肌肉保持靈活伸縮性，避免眼肌僵化。大家日常的學(xué)習(xí)、工作、娛樂多為近視野，需要常到大自然中登高遠(yuǎn)望，以防眼肌出現(xiàn)僵化。

4.觀鳥可緩解眼疲勞

觀賞鳥類，可以在尋找、追蹤它們的時候，迅速進(jìn)行視野的調(diào)節(jié)，焦距的變換，這可以幫助大家消除眼睛的疲勞。

春天護眼怎么做？怎樣才能保護好眼睛？

5.賞花

日產(chǎn)生活中，尤其是工作時，我們眼前的景物比較單一，看一下繁花似錦，有利于防止眼疲勞。

春季如何護眼？

6.河邊散步

河邊的空氣比較濕潤，可以減少眼干，防止眼疲勞。

7.保證23點前睡覺

中醫(yī)認(rèn)為，晚上11時開始血循肝膽經(jīng)，這時候入睡，讓“靜臥血歸肝”，就可以讓血液回流肝臟解毒，“肝陰足可濡養(yǎng)雙目”，自然眼睛就同時得到滋養(yǎng)。

有的讀者喜歡躺在床上看會兒書或雜志再睡，其實這對眼睛非常不利。睡前10分鐘最好別再用眼睛，這樣才能讓其得到充分放松。可以躺在床上閉目休息、做做眼保健操，用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解眼睛疲勞。

春天護眼怎么做？怎樣才能保護好眼睛？

8.盡量減少用眼過度

從上午9時到單位，打開電腦一直到下班，眼睛酸得不行也不舍得離開座位；一有空閑就目不轉(zhuǎn)睛地使用手機、平板電腦等電子產(chǎn)品……眼睛如此“過勞”似乎是都市人如今的常態(tài)。

春天護眼首先要控制用眼時間，連續(xù)用眼1小時左右，就要休息15分鐘。這時可以靜心閉目片刻，兩肘支撐在桌子邊沿，以兩掌輕捂雙眼，全身肌肉盡量放松。然后按摩眼睛周圍穴位，使眼內(nèi)氣血通暢，以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的?；蛘咦叩綉敉?，在空氣新鮮處閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉(zhuǎn)5次，然后突然睜眼，極目遠(yuǎn)眺。