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老年人便秘怎么辦老年人便秘如何調(diào)理

時間：2019-01-15 16:36:33 編輯：本站整理 404

便秘要及時治療，改善自己平時飲食生活習(xí)慣，嚴(yán)重的話就使用藥物治療，每個人便秘的原因和治療方法不一樣，老年人便秘一般都是陽虛的癥狀。

老年人便秘怎么辦

1、定時喝水，設(shè)定喝水計(jì)劃

水分能讓大腸內(nèi)的纖維膨脹，制造足夠的便量，也能軟便。別等到口渴才喝水，必須讓喝水變成習(xí)慣，如果每小時喝一杯水，整天攝取水分可達(dá)1500～2000cc。

2、食物烹飪之前切碎一點(diǎn)再煮

要避免大塊及油炸酥脆的食物，盡量將食材切碎后烹調(diào)。將蔬菜切碎，做成水餃、蒸包，不但能將水分留在餃子里，蔬菜的纖維變得更易吸收，還可加點(diǎn)肉末，營養(yǎng)更均衡。

3、每餐一盤蔬菜

每餐至少要吃一盤蔬菜的量，才能有效幫助排便?？芍笫旌蠓湃牍瓩C(jī)打成泥狀，或簡單地用白水蒸煮，都是不錯的吃法。便秘的老人不要吃過多豆類，容易引發(fā)脹氣。

4、避免燥熱飲食

便秘時盡量避免刺激性強(qiáng)、或中醫(yī)認(rèn)為較“上火”的食物，否則會引發(fā)燥熱，更難排便。例如經(jīng)過煎、炸、熏、烤的食物，以及辣椒等刺激性強(qiáng)的東西。

5、自制的果汁連渣一起吃

應(yīng)盡量按照季節(jié)吃水果，用果汁機(jī)打成綜合果汁，連水果渣一起吃，不但吃進(jìn)纖維，還能補(bǔ)充維生素C。每天天吃的水果也不要太多，2份水果足夠，每份水果約為一個拳頭大，分量就夠了，否則水果甜分高，可能一不小心吃下過多糖，反而增加身體負(fù)擔(dān)。

6、簡單運(yùn)動，比如甩手、快走

在健康狀況良好的情況下，喝水后可出門快走30分鐘，以輕微運(yùn)動的方式幫助水分在體內(nèi)游走，并加速胃腸蠕動。如果不方便出門散步，至少也應(yīng)站起來，甩手10分鐘，同樣可達(dá)到運(yùn)動效果。

老年人便秘怎么辦老年人便秘如何調(diào)理

老年人便秘如何調(diào)理

一、飲食法治老年人便秘1、芝麻粥

原料：黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜適量。

制作：先將黑芝麻炒熟待用。再將粳米加適量的清水入鍋煮粥，煮至八成熟時加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜，攪拌均勻后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。

功效：此粥具有潤燥滑腸的作用。適合有胃腸氣滯，大便燥澀不通者食用。

2、米湯蛋花湯

原料：熱米湯一碗，蜂蜜20毫升，雞蛋1個。

制作：先將雞蛋打入碗中，加入蜂蜜后攪勻，然后沖入熱米湯，再放置15分鐘即成。此湯可在每日早飯前服用。

功效：此湯具有補(bǔ)中益氣、潤腸通便的功效，適合因氣虛引起的便秘者食用。

3、木耳鶴鶉蛋湯

原料：白木耳50克，鵪鶉蛋5個，冰糖30克。

制作：先將鵪鶉蛋煮熟去皮待用。再將白木耳用清水浸泡12個小時，然后加入冰糖和鵪鶉蛋一同燉煮10分鐘即成。此湯可在每天早晨空腹時食用。

功效：此湯具有斂肺定喘、滋陰養(yǎng)胄、潤燥通便的作用，尤其適合因胃下垂引起的便秘者食用。

4、百合羹

原料：百合250克、蜂蜜適量。

制作：將百合加適量的清水煮成糊狀，然后加入蜂蜜拌勻后即成。此羹可每日吃1次。

功效：此羹具有潤燥滑腸的作用，適于因腸燥津虧引起的便秘者食用。

5、適當(dāng)多食溫補(bǔ)食物

除了極少數(shù)以大便干燥、口臭、面赤、口渴、腹部脹滿等實(shí)熱證為主要表現(xiàn)的老年便秘患者外，其他老人都應(yīng)該在日常飲食中適當(dāng)減少梨、香蕉、黃瓜、冬瓜、橙子、西瓜等寒涼性果蔬的攝入，增加核桃仁、肉蓯蓉、羊肉、羊腎、狗肉、韭菜等具有溫陽作用的食物的攝入量。

另外，由于老人在脾腎陽虛的同時，還存在不同程度的氣血不足、津液虧虛，因此，患有便秘的老年朋友在飲食方面還應(yīng)適當(dāng)增加山藥、玉米、粳米、糯米、紅棗、蜂蜜、桑葚、黑芝麻、松子等具有益氣養(yǎng)血、潤腸通便作用食物的攝入量。同時做到忌煙、酒、濃茶、辣椒、芥末、胡椒等。

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按摩法治老年人便秘

1、自我按摩

摩腹：以自己的手掌，以臍為中心，采取順時針的方向摩腹，次數(shù)不少于100次;

搓腰：用雙手掌從腰的兩側(cè)腎俞穴開始斜向肛門區(qū)搓100次;

點(diǎn)穴：點(diǎn)揉天樞穴左右各100次;揉按足三里、上巨虛穴各1分鐘。

2、家人按摩

按揉中脘、天樞、大橫穴，然后順時針方向摩腹;

沿脊柱兩側(cè)按揉脾俞、腎俞、大腸俞各1分鐘，然后用輕柔手法從腰中部開始向下推脊柱至尾骨，共50次。

三、藥物治老年人便秘老年便秘者的藥物選擇應(yīng)以毒、副作用小及藥物依賴少為原則，避免長期應(yīng)用或?yàn)E用刺激性瀉劑。即使長期服用中藥治療慢性便秘時，也應(yīng)注意其成分及其副作用。

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治前先分清其和青年人便秘的不同治療

老年人便秘前，首先要明確一點(diǎn)，老年人便秘和青年人的便秘是不同的。

中醫(yī)將便秘分為多種癥型，對于大部分青壯年而言，便秘多屬于實(shí)癥、熱癥，因此，適當(dāng)增加梨、香蕉等具有清熱、潤腸、通便作用的食物就可以緩解便秘。但是，老人的便秘大多屬于虛癥，因?yàn)槿梭w的陽氣會隨年齡的增長逐漸衰弱，大多數(shù)老人都存在不同程度的脾腎陽虛癥狀，常常表現(xiàn)為大便干澀難解、四肢欠溫、畏寒喜暖、腰膝酸軟，或腹中冷痛、得溫則舒。這些患者如果盲目增加梨、香蕉等涼性水果的攝入無異于“雪上加霜”，不僅會增加老年人便秘的癥狀，還會誘發(fā)或加重畏寒、腹中冷痛等陽虛癥狀。

莫隨便用藥，老年人便秘與腸功能衰退、蠕動功能減低有密切關(guān)系，對于這種便秘，千萬不能依賴瀉藥，貪圖“一時之快”的后果，可能是形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致腸蠕動無力、腸道更加干燥。所以，老年便秘患者應(yīng)從生活上進(jìn)行綜合調(diào)理，除了進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)外，還應(yīng)注意以下3點(diǎn)：第一，養(yǎng)成主動喝水的習(xí)慣;第二，在病情和體力允許的情況下，根據(jù)健康狀況，做一些力所能及的活動，如散步、太極拳、體操等;第三，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，不論有無便意，都要按時排便。

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