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便秘是很常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，很多人都有便秘，每個(gè)人的便秘原因都不一樣，長(zhǎng)期便秘對(duì)我們的身體健康都有很多壞處，便秘要及早治療緩解現(xiàn)象。

女性經(jīng)期便秘怎么辦

經(jīng)期便秘，一般發(fā)生在月經(jīng)前7天-14天，來(lái)潮前2天~3天加重，行經(jīng)后癥狀逐漸減輕和消失。常會(huì)伴有煩躁易怒、疲乏無(wú)力的癥狀，有時(shí)還會(huì)引起頭痛、失眠、小腹墜痛和RF脹痛等問(wèn)題。醫(yī)學(xué)上把這些變化比較明顯的叫經(jīng)前期緊張綜合征。這與月經(jīng)后期黃體形成，卵巢分泌的孕激素能降低胃腸道平滑肌的張力，抑制腸蠕動(dòng)，使腸刺激感受性降低有關(guān)。

1、有潤(rùn)腸通便作用的中藥代茶飲，例如山楂，決明子，番瀉葉泡水對(duì)便秘的改善有很大作用，嚴(yán)重者可以使用攻下熱結(jié)，軟堅(jiān)散結(jié)，下氣除滿的藥物如大黃，芒硝，枳實(shí)，厚樸，桃仁等的藥物煎湯服用。

2、盡量少吃辛熱的食物，例如辣椒，羊肉等。

3、涼開(kāi)水，果汁，蜂蜜都有助于預(yù)防便秘的出現(xiàn)。

4、便秘初期不明顯的，可以通過(guò)改變生活習(xí)慣來(lái)改善，多吃富含纖維素的水果蔬菜，例如香蕉，芹菜，白菜等。

5、月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，可以在經(jīng)期過(guò)程中促進(jìn)減肥的持續(xù)進(jìn)行。但是一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間食用。

6、早上起來(lái)空腹喝水(純凈水)因?yàn)槭乔锒竟?jié)，所以人體水分流失的快，空腹喝水，能更好的存儲(chǔ)人體需要的水分。大量飲水，尤其在食用高纖維食品時(shí)，每日至少要喝8杯水。特別是晨起喝一杯淡鹽開(kāi)水，對(duì)保持腸道清潔通暢，軟化糞便大有益處。

7、適量食用產(chǎn)氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品適，如馬鈴薯，蘿卜，洋蔥，黃豆，生黃瓜等，氣體在腸內(nèi)鼓漲能增加腸蠕動(dòng)，可下氣利便。

8、食用果膠含量多的食品，如蘋果，香蕉，胡蘿卜，甜菜，卷心菜，柑橘等可軟化大便，減輕癥狀。

9、經(jīng)常食用蜂蜜和淀粉會(huì)減少便秘的發(fā)生，蜂蜜對(duì)腸道有潤(rùn)滑作用，淀粉可吸收水分使糞便軟化。

女性經(jīng)期便秘怎么辦例假期間便秘

例假期間便秘原因

1、由于不良的飲食習(xí)慣，使食物的機(jī)械性或化學(xué)性刺激不足，或因攝入的食物過(guò)少、過(guò)細(xì)，尤其是缺少遺留大量沉渣的食物，使腸道刺激減少，反射性蠕動(dòng)減弱而造成便秘。

2、生活習(xí)慣改變、排便姿式不當(dāng)、經(jīng)常服用強(qiáng)瀉劑及灌腸等，均可造成直腸反射敏感性下降，以致雖有糞便進(jìn)入，而不足以引起有效的神經(jīng)沖動(dòng)，使排便反射不能產(chǎn)生而引起便秘。

3、精神抑郁或過(guò)于激動(dòng)，使條件反射發(fā)生障礙而引起便秘。

4、不良的生活習(xí)慣、睡眠不足、持續(xù)高度的精神緊張狀態(tài)等，也可造成結(jié)腸的蠕動(dòng)失常和痙攣性收縮而引起便秘。

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治療便秘的小偏方

偏方1、早上空腹喝水法

專家的意見(jiàn)：

首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內(nèi)食物殘?jiān)植粩啾晃?，因而?dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢，北醫(yī)營(yíng)養(yǎng)師鄭佾琪表示，一起床補(bǔ)充水分確實(shí)有消除便秘的效果，因?yàn)橐归g腸胃都處于休息狀態(tài)，早上未進(jìn)食前喝水，腸胃運(yùn)作會(huì)比平?？焖?，讓水分立即輸送到大腸，增加便便的含水量，柔軟的便便也更好排出，建議早上空腹時(shí)喝兩杯的溫開(kāi)水，一杯約240cc。

偏方2、喝優(yōu)酪乳

專家的意見(jiàn)：

冰涼的飲料對(duì)腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下后就會(huì)拉肚子，優(yōu)酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會(huì)讓其中的纖維素發(fā)酵，生成的有機(jī)酸就會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，但是飲用市面優(yōu)酪乳的缺點(diǎn)是，含糖量太高喝太多容易發(fā)胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY制作優(yōu)酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發(fā)酵的優(yōu)酪乳，糖分也比較少。

偏方3、將玫瑰花和蜜棗干加開(kāi)水泡開(kāi)當(dāng)水喝

專家的意見(jiàn)：

蜜棗含有豐富的果膠，有很優(yōu)的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補(bǔ)充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕婦不宜飲用，此外，這個(gè)方式偶一為之可以，長(zhǎng)期使用會(huì)讓腸道麻痹反而無(wú)效了。

偏方4、早餐喝咖啡

早餐喝咖啡

專家的意見(jiàn)：

很多女明星都習(xí)慣在早上喝黑咖啡來(lái)消水腫，這是因?yàn)榭Х染哂欣虻男Ч?，而同時(shí)，咖啡豆中的咖啡因也會(huì)刺激副交感神經(jīng)，因而促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會(huì)覺(jué)得效果比較明顯，是因?yàn)闆_泡式的咖啡因含量較高的關(guān)系。

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偏方5、在三餐中加入辣椒

專家的意見(jiàn)：

辣椒屬于刺激性食物，對(duì)于消化道來(lái)說(shuō)是一種刺激，但是這種方法很不健康，對(duì)身體也有傷害性，所以不建議采取這種方法。

偏方6、在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類

全麥等粗谷類

專家的意見(jiàn)：

全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化道運(yùn)動(dòng)的效果，而且它無(wú)法被消化酵素所分解，會(huì)在腸道中發(fā)揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來(lái)排出。

偏方7、喝蜂蜜水幫助排便

專家的意見(jiàn)：

蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北醫(yī)營(yíng)養(yǎng)師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，就可以軟便讓其不干燥，這個(gè)配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調(diào)配而成。

偏方8、按摩肚子

專家的意見(jiàn)：

基本上按摩腹部是有效的，可以促進(jìn)腸道的運(yùn)動(dòng)，不過(guò)可不是隨便按就好，營(yíng)養(yǎng)師表示必須順著腸道蠕動(dòng)的方向，以順時(shí)針的方向畫圈按摩每次10圈，并且加強(qiáng)在肚臍左下角、右上角與左下角這3個(gè)點(diǎn)，因?yàn)檫@3個(gè)地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺(jué)前按壓個(gè)10下幫腸道作運(yùn)動(dòng)。

偏方9、早上空腹先吃一個(gè)蘋果

早上空腹先吃一個(gè)蘋果

專家的意見(jiàn)：

蘋果中含有豐富的果膠，水果中因?yàn)橛泄z才有硬度，果膠會(huì)吸收水分而凝膠，對(duì)于柔軟便便也有很棒的效果。

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自己真的便秘了嗎

1、不要輕易給自己扣上“便秘”的帽子

“太過(guò)執(zhí)著于養(yǎng)生,并因此引起一些過(guò)度醫(yī)療的情況,這種現(xiàn)象越來(lái)越普遍,例如便秘?！睆V州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院脾胃病科副教授羅琦在接受新快報(bào)記者采訪時(shí)表示,有的人要求自己每天排便,一旦一兩天沒(méi)排便,就認(rèn)為便秘了,大量毒素被自己吸收了?！斑@些觀點(diǎn)太偏激了?！彼f(shuō),即使無(wú)法每天排便,人體也不會(huì)從糞便中吸收“毒素”。醫(yī)學(xué)上一般認(rèn)為3天內(nèi)能夠順暢排便,就算是健康的;而3天以上不排便,或糞便過(guò)硬、排不出來(lái)(正常排便最好每次不要超過(guò)10分鐘),才被定義為“便秘”。“每個(gè)人的排便規(guī)律不一樣,這與個(gè)人體質(zhì)有關(guān)?！绷_琦說(shuō),有的人一天排便兩三次,有的人兩三天才排便一次,都正常。羅琦提醒,不要隨便給自己扣上便秘的帽子!他指出,引起排便不暢的原因很多,如生活方式不健康、壓力過(guò)大等,這些情況若得到緩解,排便不暢的情況也可緩解。

2、老年人、孕期女性最容易便秘

生活節(jié)奏快、生活壓力大、生活方式不健康,這是現(xiàn)代都市人共同的生活方式,因此,很多人認(rèn)為自己便秘是不意外的?！氨忝刈畛Ｒ?jiàn)于老年人和產(chǎn)后女性?！绷_琦說(shuō),一般來(lái)講,便秘可以分為三種類型:慢輸出型、出口梗阻型和混合型。慢輸出型是指腸道運(yùn)動(dòng)功能差所導(dǎo)致的便秘,也就是大眾熟悉的“腸道蠕動(dòng)功能差”,是最常見(jiàn)的便秘原因。腸道蠕動(dòng)功能隨年齡增長(zhǎng)而減弱,老年人便秘的常見(jiàn)原因。出口梗阻型便秘主要是由于肛周肌群功能障礙導(dǎo)致。懷孕會(huì)壓迫肛周肌群,這是孕期女性容易便秘的主要原因;而老人隨著身體機(jī)能的衰退,也容易出現(xiàn)肛周肌群功能障礙,導(dǎo)致便秘。混合型則是兼有慢輸出型和出口梗阻型的原因。

另外,中醫(yī)認(rèn)為便秘有虛證和實(shí)證之分。虛證主要發(fā)生在氣虛、血虛、陰虛、陽(yáng)虛等人群,與慢輸出型類似,是缺乏動(dòng)力所致;實(shí)證主要有濕熱、氣滯等兩方面原因,都會(huì)導(dǎo)致便秘,而便秘又會(huì)加重這些癥狀,形成惡性循環(huán)。