時間：2018-11-26 16:10:51 編輯：本站整理 1872
睡覺的時候，大腦的皮層神經(jīng)處于抑制狀態(tài)，但有些神經(jīng)還比較活躍，所以會發(fā)出一些抽動。這是條件反射一種。隨著睡眠加深，身體四肢放松，大腦通往下肢的指令減弱。所以，這時候大腦操縱的能力非常低，能夠控制四肢不懂的力量也很弱，所以四肢容易出現(xiàn)條件反射的狀態(tài)。
此外，白天容易勞累，處于高壓力工作狀態(tài)，也可能引起四肢不自覺的抽動。一般入睡抽動不會影響睡眠，但若過于頻繁則可能導(dǎo)致周期性肢體抽動障礙，導(dǎo)致失眠。
無非就是病理性和生理性的，病理性的原因有1:缺鈣引起的夜間驚厥。2:神經(jīng)衰弱引起的反射。3:腸道寄生蟲引起了毒性反映。4:循環(huán)系統(tǒng)病變引起的肢體缺氧，從而引發(fā)的抽搐。 生理性的原因有1:睡眠時植物神經(jīng)反射。2:深度睡眠夢境引發(fā)的肢體反射你說在肢體抽搐時會醒，是人體自我保護(hù)意識控制的。
1、多伸展肌肉
睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助于預(yù)防抽筋。
睡覺抽動
2、適當(dāng)喝水，少喝咖啡
睡前喝少量的水不會引起水腫，還會一定程度上稀釋血液中鈉的濃度，適當(dāng)補(bǔ)充水分，有利于身體健康。
而咖啡會造成神經(jīng)過敏、焦慮失調(diào)，會加重肌抽躍癥狀的出現(xiàn)。
3、規(guī)律作息
生活規(guī)律上，也要注意及時調(diào)節(jié)。白天要注意加強(qiáng)體育鍛煉，晚上即使沒睡好也要按時起床。這樣堅(jiān)持一段時間，就會逐漸好轉(zhuǎn)。
睡眠時上位神經(jīng)對下位神經(jīng)的抑制作用減弱，有時會出現(xiàn)一些不自主的肌肉運(yùn)動現(xiàn)象的，這是正常的生理現(xiàn)象。我們可以檢查一下自己的身體，是否缺鈣。如果是缺鈣，可以多補(bǔ)充一些鈣劑。此外，晚上睡覺大腿抽動還跟肌肉疲勞、痙攣有關(guān)系。那么平時可以做一些腿部熱敷，緩解勞累
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