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睡覺突然抖一下的原因 睡覺突然抽搐

時間:2018-08-08 10:55:14 編輯:本站整理 706

在我們平時生活中,我們經(jīng)常會有睡覺突然抖一下的狀況,就是睡著了身體就突然抖了一下驚醒了,一般這是很正常的身體現(xiàn)象,那么下面來看一下睡覺突然抖一下的原因,睡覺突然抽搐。

睡覺突然抖一下的原因

這是正常的生理現(xiàn)象,不用擔(dān)心。我這里有兩種解釋,您看看,哪種比較合理,

1,我們四肢主要是受大腦皮層的控制,當(dāng)進(jìn)入睡眠狀態(tài)時,大腦皮層就會抑制四肢肌肉的活動,但是這個時候肌肉神經(jīng)會有一些自發(fā)的運(yùn)動,加上睡眠狀態(tài)時,人體內(nèi)的血液循環(huán)較慢,小小的肌肉神經(jīng)運(yùn)動會表現(xiàn)得更加明顯。

2,睡覺狀態(tài)下忽然的抖動是神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)現(xiàn)你忽然陷入睡眠,很久沒有活動,它以為你死了,所以它就動動想試試你死了沒有...開懷一下,總之睡覺時身體突然抖一下屬于正?,F(xiàn)象~

有專家認(rèn)為是所謂的臨睡肌躍癥。

就是剛?cè)胨瘯r身體猛然一抖,而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺。

這個生理性不自主動作的發(fā)生,就是大腦誤以為墜入夢鄉(xiāng)的訊息是真的要墜入哪兒,大腦的反應(yīng)就是把繃緊肌肉重新取得平衡,所以會導(dǎo)致身體突然劇烈晃動一下,甚至驚醒,通常出現(xiàn)在比較勞累或精神壓力大的時候。此外,想睡覺時,腦中會分泌許多血清張素,此種神經(jīng)傳遞物,與睡眠、記憶有很大關(guān)係。有些人做夢常夢到走樓梯一腳踩空,通常是剛?cè)胨瘯r會做這個夢,其實(shí)這就是肌肉突然放松之故。

而另一說法是,當(dāng)進(jìn)入睡眠狀態(tài)時,大腦皮層就會抑制四肢肌肉的活動,但是這時候肌肉神經(jīng)會有一些自發(fā)的運(yùn)動,加上睡眠狀態(tài)時,人體內(nèi)的血液循環(huán)較慢,小小的肌肉神經(jīng)運(yùn)動會表現(xiàn)得更加明顯。

偶爾發(fā)生是屬于正常現(xiàn)象,別太在意,但若過于頻繁就該去看醫(yī)生。

睡覺突然抖一下的原因 睡覺突然抽搐

偽心理學(xué)說:睡覺抽搐是大腦以為身體快要死亡了,所以發(fā)送一個脈沖。

科學(xué)說:睡覺抽搐可能是因?yàn)榇竽X在學(xué)習(xí)。

你是不是也有深刻的印象,睡夢中,整條腿突然抽搐了一下。別以為這是不健康的表現(xiàn),其實(shí),大腦很聰明。研究表明,睡眠中的抽搐可能起著幫助睡眠的作用,甚至和學(xué)習(xí)有關(guān)。

事情的起因是這樣的……

微博上有一個自詡為“經(jīng)典心理學(xué)”的ID發(fā)了一個段子:你睡覺的時候,有沒有突然踹一下腿或抽搐了下?告訴你真相——這叫肌抽躍,常在睡覺時發(fā)生,睡覺時呼吸頻率降低的幅度太大,大腦會認(rèn)為身體快要死亡了,所以它會發(fā)送一個脈沖使身體覺醒。常發(fā)生肌抽躍的人一定要注意,這表明你這時的身體機(jī)能不是很好哦。

毫無疑問,這段話具有危言聳聽的氣質(zhì)。既然肌抽躍在睡覺時經(jīng)常發(fā)生,常發(fā)生肌抽躍的人身體可能不是很好,那么意思豈不是暗示很多人都身體不好?這個表達(dá)的確太過于含混了。

我們先來看一下什么是肌抽躍?肌抽躍是一種急速的肌肉不自主抽搐,類似觸電一樣的動作。雖然較嚴(yán)重的肌抽躍癥是一種會影響人正常生活的軀體病癥,但生理性肌抽躍(比如打嗝、入睡抽搐以及疲勞或緊張時出現(xiàn)的肌肉抽搐)在正常人的生活中也不時出現(xiàn),可以說與身體健康沒有什么太大的關(guān)系。

那么“睡覺的時候,突然抽搐著踹了一下腿”,究竟是不是肌抽躍?

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入睡抽搐(Hypnic Jerk)

其實(shí),對于“睡覺的時候,突然抽搐著踹了一下腿”,學(xué)術(shù)上通常稱為“入睡抽搐”(hypnic jerk 或 hypnagogic jerk),很多民間說法認(rèn)為這種抽搐是因?yàn)樵陂L個兒,但這種說法根本是毫無依據(jù)的,且問你調(diào)查過姚明小時候踹塌很多面墻嗎?

入睡抽搐,指人在即將入睡時全身肌肉突然不自主地抽搐。此過程中,往往還伴隨自由墜落感甚至是模糊的夢境,并很可能導(dǎo)致驚醒。一般的入睡抽搐不會影響睡眠,但若過于頻繁則可能導(dǎo)致周期性肢體抽搐障礙(periodic limb movement disorder),變身成“抽搐男”或“抽搐女”,且陷入失眠的困擾。

關(guān)于這種現(xiàn)象的原因眾說紛紜。一種理論認(rèn)為,個體從清醒狀態(tài)進(jìn)入睡眠時,會出現(xiàn)心跳減慢、體溫下降、呼吸變緩,肌肉也隨之放松。網(wǎng)狀激活系統(tǒng)(reticular activation system,RAS)負(fù)責(zé)控制這一轉(zhuǎn)換過程,入睡抽搐可能僅僅是網(wǎng)狀激活系統(tǒng)數(shù)據(jù)出錯時伴生的一種副作用。

另外一種更有趣的解釋認(rèn)為,人腦是基于爬行動物的大腦進(jìn)化而來的,因此仍然保留了一部分爬行動物的應(yīng)激反應(yīng)模式。肌肉徹底放松時,大腦會基于這一應(yīng)激反應(yīng)模式以為我們在自由墜落,出于保護(hù)自身的需要,大腦指揮全身肌肉馬上行動,試圖在下墜的過程中抓住什么東西。于是,本已放松的肌肉突然收緊,引發(fā)入睡抽搐。

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肌肉顫搐

事實(shí)上,除了眾所周知的“入睡抽搐”,慢波睡眠第二階段出現(xiàn)的“睡眠錠”(sleep spindle)也可能會導(dǎo)致“肌肉顫搐”(muscle twitch)。

睡眠錠是多見于丘腦和大腦皮質(zhì)的一種特殊的腦電波,具體表現(xiàn)為腦電波突然出現(xiàn)大幅劇烈震蕩,此時可能伴隨著身體局部肌肉的突然抽搐。

睡眠中的肌肉抽搐在嬰兒身上更常見。研究者認(rèn)為,這是大腦在學(xué)習(xí)或鞏固神經(jīng)與肌肉之間的對應(yīng)關(guān)系,而這一過程在沒有外界刺激干擾的睡眠時更容易完成。該說法更能說明為什么嬰兒好像成天都在睡覺,原來他們是在刻苦地進(jìn)行“抽搐睡眠學(xué)習(xí)”。另有研究發(fā)現(xiàn),睡眠錠的出現(xiàn)的確有助于將新信息與現(xiàn)有知識進(jìn)行整合,這也為“抽搐睡眠學(xué)習(xí)”假設(shè)提供了一些支持。

另外,睡眠錠可以幫助我們安睡。丘腦的腦電活動頻率與保持平靜睡眠的能力有關(guān),而產(chǎn)生于丘腦的睡眠錠能夠在外部突然出現(xiàn)聲音刺激時起到屏蔽作用。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院睡眠醫(yī)學(xué)系(Harvard Medical Schools Division of Sleep Medicine)的一項(xiàng)研究表明,腦電波中睡眠錠出現(xiàn)的頻率越多,個體抵御外界干擾、保持睡眠的能力就越強(qiáng),相應(yīng)的睡眠質(zhì)量也就越好。

抽搐 VS 顫搐

表面上看,“入睡抽搐”和“肌肉顫搐”的成因、目的不同,但似乎都會導(dǎo)致肌肉突然抽搐。那么這兩者的外在表現(xiàn)有什么區(qū)別呢?

我們可以從兩方面來辨識。

一方面,抽搐的模式不同。首先,入睡抽搐形成的原因尚無定論,但不管是因?yàn)榫W(wǎng)狀激活系統(tǒng)出現(xiàn)系統(tǒng)漏洞,還是大腦產(chǎn)生墜落的錯覺,相應(yīng)的“抽搐模式”都是全身性的,入睡抽搐也常常被“邪惡”地描述為“像觸電一般的全身顫抖”;其次,睡眠錠造成肌肉顫搐,其目的是學(xué)習(xí)或鞏固對肌肉的控制,因而局部抽搐更為常見。就像木偶師在學(xué)習(xí)如何操縱人偶時,也要一步一步循序漸進(jìn),畢竟步子邁得太大,容易摔跤。

另一方面,抽搐的結(jié)果不同。首先,入睡抽搐時,個體并未完全入睡,全身抽搐后往往就抽醒了,當(dāng)肌肉疲勞或缺乏睡眠時,抽搐情況會更加嚴(yán)重。越是需要睡的時候,身體就越不受控制地亂抽抽。不要擔(dān)心,你只是在睡眠的第一階段被吵醒了,損失不大,只要平心靜氣繼續(xù)努力,10分鐘后又是一尊睡神!其次,睡眠錠出現(xiàn)在睡眠過程中,本身就有保護(hù)睡眠的作用。所以很可能抽了半天自己沒醒,倒把睡在旁邊的人嚇醒了……

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隨堂小測驗(yàn)

在一個伸手不見五指的黑夜,某青年剛剛瀏覽完畢果殼網(wǎng)的最新文章。然后,他決定關(guān)機(jī)睡覺,上床躺倒,氣氛祥和而隆重。就在大家都以為他已經(jīng)睡著的時候,突然間這位童鞋虎軀一震,猛地一抽,把一旁的你嚇了一跳。

問題來了:抽搐的原因到底是入睡抽搐,還是睡眠錠造成的肌肉顫搐?

自檢方法非常簡單,馬上問這位青年一個問題:你抽了吧?

如果他能清醒地回答你,說明是“入睡抽搐”;如果他睡得很沉沒反應(yīng),說明是“睡眠錠”,大腦正在學(xué)習(xí)呢。

PS:在睡眠的前1/3時間段,皆為慢波睡眠,這個階段也被認(rèn)為是深度睡眠,此期間腦電圖的起伏呈現(xiàn)為熟睡時的典型腦電波

睡覺時不自覺的抽搐的原因是多方面的常見于急性胰腺炎、甲狀旁腺功能受損害,長期腸瘺、膽瘺等,總結(jié)為以下幾點(diǎn):

一、人的精神壓力較大時,由于大腦的神經(jīng)處于緊繃狀態(tài),所以可能會引起抽搐。

二、人體的鈣大量流失,缺鈣導(dǎo)致抽搐。

三、缺乏鍛煉,體質(zhì)差也是導(dǎo)致抽搐的原因。

四、也有些人是因?yàn)楸旧砭陀袧撛诘陌d癇病,這種病癥在無意識的狀態(tài)下表現(xiàn)會相對明顯。

五、睡前由于運(yùn)動或者某種原因引起肌肉緊張,睡著之后肌肉開始放松,也會引起抽搐。

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睡覺時突然抽搐一下怎么辦

宜用當(dāng)歸,黃芪,龍骨,珍珠母,鉤藤,黨參等藥物補(bǔ)氣養(yǎng)血,平肝鎮(zhèn)驚。

多吃些含鈣比較多的蔬菜和水果,牛奶,豆制品,避免吃油炸、油膩的食物。如油條、奶油、黃油、巧克力等,注意休息、勞逸結(jié)合,生活有序,保持樂觀、積極、向上的生活態(tài)度對預(yù)防疾病有很大的幫助。有空也可以多曬太陽,這樣可以幫助鈣的吸收.晚上如果又抽了,就起來腳踩地,很快就好了。

睡覺突然抖一下的原因 睡覺突然抽搐

這些方法可以減少入睡抽動

1、 多伸展肌肉

睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉,這有助于預(yù)防抽筋。伸展方式與腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。

2、 適當(dāng)喝水,少喝咖啡

睡前適當(dāng)補(bǔ)充水分有利于身體健康,只要保持合適的量就不會有什么不良后果。大量液體有助于稀釋血液中鈉的濃度??Х蕊嬘眠^多會造成神經(jīng)過敏、焦慮失調(diào)。

3、規(guī)律作息

生活規(guī)律上也要注意及時調(diào)節(jié)。白天要注意加強(qiáng)體育鍛煉,晚上即使沒睡好也要按時起床,這樣堅(jiān)持?jǐn)?shù)日,就會逐漸好轉(zhuǎn)。

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睡夢中抖動引起因素

1、身體缺鈣

如果睡覺時,頻繁出現(xiàn)身體抽搐,抖動,可能與身體缺鈣有關(guān)。低鈣將增加神經(jīng)肌肉的興奮性,導(dǎo)致肌肉收縮,出現(xiàn)抽搐。

2、老年人抖動

抖動頻率要是過于頻繁,發(fā)生在特定的部位,例如離心臟較遠(yuǎn)的下肢,特別是發(fā)生在老年人身上時,就要引起注意了,需要檢查看看是否由于動脈血管的問題等。

標(biāo)簽:睡覺健康

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