時間：2021-01-11 17:38:40 編輯：本站整理 231
坐月子是是中國人既定的習俗，月子餐更是產(chǎn)婦調(diào)養(yǎng)生息的重要來源。掌握均衡營養(yǎng)的飲食原則，就能在月子期間吃得營養(yǎng)又吃出健康。坐月子對母親、嬰兒都很重要，長輩們常要求要遵循古法，但是古法真的都是正確的嗎？
1.過多喝紅糖水
紅糖對于產(chǎn)婦來說，具有益氣養(yǎng)血、健脾暖胃的功效，可以幫助補充碳水化合物，促進惡露排除，有利于子宮復位。但是過多喝紅糖水對產(chǎn)婦來說并不是一件好事，不僅會損壞產(chǎn)婦的牙齒，還會導致出汗過多，使身體更加虛弱。而且紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量，反而引起貧血。
2.剖腹產(chǎn)后吃脹氣食物
現(xiàn)在很多人會選擇剖腹產(chǎn)，雖然更加方便，但是會使腸肌受到刺激，腸道功能受損，腸蠕動變慢。剛手術完后如果食用過多牛奶、糖類、黃豆、淀粉等食物，這些食物會促使腸道產(chǎn)氣，使產(chǎn)婦發(fā)生腹脹，不利于傷口愈合。
3.飲用茶水
坐月子時，茶水不宜飲用。這是由于茶水中含有鞣酸，會與食物中的鐵結(jié)合，影響腸道對鐵的吸收，從而造成產(chǎn)婦貧血。茶水中還含有咖啡因，會刺激大腦興奮，人也變得不容易入睡，影響產(chǎn)婦的睡眠?？Х纫蛲ㄟ^乳汁進入嬰兒體內(nèi)，還會導致嬰兒啼哭。
4.大量喝湯
產(chǎn)后很多人為了能夠幫助產(chǎn)婦盡快恢復身體，會在坐月子期間燉大量營養(yǎng)豐富的湯，比如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯、雞湯等等，其實，就算經(jīng)過長時間燉煮，湯中的營養(yǎng)也并不比肉豐富，而且湯中的脂肪含量也比較高，產(chǎn)婦喝得過多，反而容易造成肥胖，而且乳汁中的脂肪量也會增加，新生兒的消化功能還不完備，喝了這種乳汁反而會影響腸胃。
過量進補
坐月子的時候，進補也要適量，比如參類補品中，含有的人參甙成分，具有強心及興奮作用，會影響產(chǎn)后休息。魚肉等食物中含有豐富的有機酸物質(zhì)EPA，具有抑制血小板凝集的作用，也不利于術后止血和創(chuàng)口愈合，在產(chǎn)后兩周內(nèi)盡量少量食用。
以上就是坐月子期間的飲食誤區(qū)了。那么坐月子的正確飲食應該是什么樣呢？
進補不等于大吃大喝、大魚大肉，產(chǎn)后合理膳食非常重要。科學數(shù)據(jù)表明，產(chǎn)后應該少食多餐，菜譜也要考慮營養(yǎng)的均衡，盡量不挑食，尤其是蛋白質(zhì)和維生素要多加攝入。
蛋白質(zhì)除了是人體三大能量來源之外，還是組成人體一切細胞和組織的重要成分，對于幫助產(chǎn)婦恢復、提高身體免疫力都很有幫助。
而維生素則是人體不可缺少的營養(yǎng)成分，在生完孩子后，產(chǎn)婦體內(nèi)的維生素會受到嚴重的影響，而且嬰兒的營養(yǎng)也是通過乳汁來獲取的，產(chǎn)后的維生素需求比非孕婦要高出一倍以上，單從食物中來獲取足量的維生素比較困難，產(chǎn)婦可以適量食用專為她們設計的湯臣倍健孕婦多種維生素片。
湯臣倍健孕婦多種維生素片是專為中國準媽媽研發(fā)的營養(yǎng)產(chǎn)品，科學搭配了16種孕媽媽日常所需的維生素和礦物質(zhì)，并且還根據(jù)不同孕期對營養(yǎng)的不同需求進行營養(yǎng)配比，其中是孕婦乳母型強化補充維生素A、維生素D、鈣、鐵、鋅等孕晚期及哺乳時期所必需的營養(yǎng)，幫助坐月子的女性合理補充維生素和礦物質(zhì)。
湯臣倍健孕婦多種維生素片每天只需要兩片，即可補充多種維生素和礦物質(zhì)，補充營養(yǎng)全面又方便。
想要更好地坐月子，那么以上的飲食誤區(qū)就要避開了，同時搭配湯臣倍健孕婦多種維生素片，補充坐月子期間所需營養(yǎng)，才能更好地調(diào)理自身身體~
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