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小月子多久可以同房小月子飲食注意事項

時間：2020-09-15 11:26:46 編輯：本站整理 20

專業(yè)醫(yī)生建議，女性流產(chǎn)后最好坐個小月子，給自己的身體一段調(diào)整的時間。這期間關(guān)系到我們身體以后的恢復(fù)狀況，那么如何科學(xué)的坐好小月子呢。

小月子多久可以同房

在一個月之內(nèi)要禁止同房，防止性生活帶來的感染。流產(chǎn)手術(shù)之后最好過一個月后同房。因為流產(chǎn)手術(shù)后，會對子宮內(nèi)膜造成損傷，需要一段時間修復(fù)，一般大約為一個月。小月子期間過早的同房，會造成很多問題。因為這時候子宮尚未完全恢復(fù)，如果過早同房會導(dǎo)致子宮的上行性感染甚至出血，引發(fā)眾多婦科炎癥，比如盆腔炎、子宮內(nèi)膜炎、附件炎、宮頸炎，甚至嚴(yán)重到影響以后的生育情況。

小月子多久可以同房小月子飲食注意事項

小月子要坐多久

如果是懷孕小于13周的婦女，一般需要休息兩周左右。而超過13周的最好能夠休息一個月的時間。但是具體休息時間，也要可以根據(jù)女性自己的身體狀況進(jìn)行調(diào)整。坐小月子的重要性和坐月子一樣，因為流產(chǎn)后，子宮、卵巢等也會經(jīng)歷修復(fù)的過程，如果沒有休息好，對“小月子”護(hù)理不當(dāng)，很容易引發(fā)婦科疾病，比如陰道炎、子宮內(nèi)膜異位癥、痛經(jīng)、急慢性盆腔炎、附件炎、宮頸糜爛、輸卵管炎、宮頸炎、輸卵管堵塞，甚至不孕癥等疾病。

小月子多久可以同房小月子飲食注意事項

小月子飲食注意事項

適當(dāng)飲用紅糖水，補鐵、利尿?

紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)惡露排出，防治尿失禁。不過，飲用過多會導(dǎo)致新媽媽出汗更多，體內(nèi)鹽分流失。因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。?

2 從流食慢慢過度到正常的飲食?

產(chǎn)后，消化系統(tǒng)的功能需要一段時間才能恢復(fù)，因此，產(chǎn)后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、面條過渡到稀飯，然后再吃米飯和面食。?

3 少食多餐，不可貪吃?

因為月子里面新媽媽大部分時間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。?

4 以天然食物為主，不要過多服用營養(yǎng)品?

目前，市場上有很多保健食品，有些人認(rèn)為懷孕和生產(chǎn)的過程讓女人大傷元氣，要多吃些保健品補一補。這種想法是不對的，月子里應(yīng)該以天然綠色的食物為主，盡量少食用或不使用人工合成的各種補品。還可以選擇食用一些專為孕產(chǎn)婦設(shè)計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因為月子里的媽媽，尤其是進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質(zhì)。

5 要多喝一些溫的白開水，避免冷飲飲料和酒精類飲品不適合月子里的新媽媽飲用，應(yīng)該多喝一些溫?zé)岬陌组_水，補充大量出汗時體內(nèi)丟失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。?

6 避免辛辣和容易產(chǎn)生脹氣的食物產(chǎn)后容易出現(xiàn)便秘的問題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。?

7 不要為了恢復(fù)身材，而控制飲食的攝取量對于月子里的媽媽，尤其是進(jìn)行哺乳的媽媽，應(yīng)該保證足夠熱量的攝入，哺乳的媽媽每天應(yīng)比正常的女性多攝入700卡的熱量，所以這個時期絕不能采取節(jié)食的手段瘦身。?

8 保證補鈣補鐵的食物攝取量新媽媽因為在孕期和產(chǎn)程中會丟失大量的鈣和鐵，應(yīng)該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵，每天鈣的攝取量應(yīng)不少于1.1克，鐵為20毫克。富含鈣質(zhì)的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。富含鐵的食物有木耳、動物的內(nèi)臟等。

小月子多久可以同房小月子飲食注意事項

小月子里可以吃什么水果

榴蓮?

一個榴蓮頂4只雞，民間也專門給坐小月子女性吃榴蓮補身體，其營養(yǎng)價值極高，可強身健體，滋陰補陽、健脾補氣。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解腹痛，改善腹部寒涼的癥狀，可以促使體溫上升，改善寒涼體質(zhì)，非常適合流產(chǎn)后身體虛弱、腹部寒涼、體力不佳者食用。小提示：可以生吃或榴蓮煲雞。但一次不可多吃，因其豐富的營養(yǎng)，腸胃無法完全吸收時會上火。一天不要食用超過兩瓣榴蓮(或不超過100克)。?

香蕉?

香蕉營養(yǎng)豐富，含有粗纖維，容易消化、吸收，而小月子期間活動少，容易便秘，吃香蕉能促進(jìn)腸胃蠕動，潤腸通便。建議小月子一周后，可多吃些香蕉，對預(yù)防流產(chǎn)后的便秘和貧血有著一定的積極作用。小提示：注意不要空腹吃香蕉，調(diào)養(yǎng)期間不要吃生冷辛辣刺激性的食物。?

橙子?

小月子可以適當(dāng)吃橙子，其含有豐富維生素C、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、鐵等多種營養(yǎng)成份，具有促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，恢復(fù)體力，增強體質(zhì)功效;橘瓣皮中含有大量膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動，有利于清腸通便，防治便秘。小提示：每天可以吃1-2個橙子。?

山楂?

山楂歷來是健脾開胃、消食化積的佳果，含多種維生素、山楂酸、檸檬酸、果糖、鈣、磷、鐵等，對小月子女性有營養(yǎng)價值，可以生津止渴、增進(jìn)食欲、散瘀活血。流產(chǎn)后虛弱，往往食欲不振、口干舌燥，這時可以適當(dāng)吃些山楂開胃，幫助消化，加大飯量，促進(jìn)體力恢復(fù)。另外，山楂可用于治療滯血痛脹，有助于子宮收縮。小提示：新鮮山楂可以直接吃，干山楂可以煮粥、泡水喝。

葡萄?

葡萄性溫，富含葡萄糖、果糖、鐵、鈣、氨基酸等，有補氣血、生津液、健脾胃、強筋骨、利小便的作用。對于流產(chǎn)后失血過多的產(chǎn)婦，可以多吃葡萄，不但可以補血，還可驅(qū)除疲勞，有助于恢復(fù)健康。小提示：每天吃5-10顆葡萄即可，也可榨汁喝。?

紅棗?

紅棗本身就是女性的福果，其味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有補中益氣、養(yǎng)血安神功效。且大棗含有大量的糖類物質(zhì)，主要為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，具有較強的補養(yǎng)作用，能提高人體免疫功能，增強抗病能力，對于流產(chǎn)后氣血不足、身體虛弱都大有裨益。小提示：可以直接吃紅棗，或者紅棗煮粥、煲雞湯均可。?

蘋果?

蘋果是健康果，幾乎沒有禁忌，適合各類人群食用;坐小月子可以多吃蘋果。因為它性味溫和，含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，有糖類、有機(jī)酸、果膠、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維，所含的營養(yǎng)既全面又易被人體消化吸收，對于改善流產(chǎn)后食欲不佳、便秘、口干舌燥均有益。小提示：每天吃一個蘋果為宜。