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西芹是瘦臉的絕佳食材

時(shí)間:2015-12-29 09:17:09 編輯:本站整理 563

西芹大家應(yīng)該不陌生吧,日常生活中吃的也不少,但是你肯定不知道西芹最大的功效是瘦臉哦!下面為大家推薦一些瘦臉食譜!

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食譜推薦

1.西芹炒百合

材料:西芹200克,鮮百合140克(或干百合70克),枸杞10粒,鹽、雞精少量,油2大匙(約30毫升)。

做法:鮮百合去老皮和蒂,拆散洗凈;西芹去老筋,洗凈,斜切成片;枸杞用水泡發(fā),瀝干待用;西芹放人沸水焯過(guò),撈出迅速放人冰水中,瀝干待用;炒鍋燒熱,放人油,燒至5成熱,放人西芹快速翻炒,再加人百合快速翻炒,炒至百合略透明,再加人枸杞同炒,最后加人鹽、雞精調(diào)味即可!

功效:降壓健腦,清腸利便,解毒消腫,促進(jìn)血液循環(huán)!

2.西芹紅酒沙拉

材料:葡萄干、西芹,洋蔥、茄子、西紅柿、青椒、熟瓜子仁、紅酒、醋、胡椒粉、鹽、雞精適量。

做法:將西芹、茄子、西紅柿、青椒、洋蔥各自切?。晃髑垤谭兴畵瞥鲞^(guò)涼,茄丁用油煸透出鍋,再將所有原料拌在一起,加少許鹽、紅酒、胡椒粉、雞精、醋拌勻即可。功效:清腸利便,解毒消腫,促進(jìn)血液循環(huán)。

3.西芹胡蘿卜炒火腿

材料:西序、胡蘿卜.火腿、油、姜末、蒜末、白糖、鹽、香油各適量。

做法:胡蘿卜洗凈去皮切條;西芹洗凈,斜切成片;火腿切粗條;鍋人油,熱后將胡蘿卜和姜、蒜末一起下鍋,小火煸炒至胡蘿卜略微發(fā)白,再倒入火腿和西芹,轉(zhuǎn)中大火翻炒片刻,最后調(diào)入少許白糖、鹽和香油即可功效:清腸利便,解毒消腫,促進(jìn)血液循環(huán),刺激皮膚新陳代射。

4.西芹鮮貝

材料:西芹、鮮貝、油、鹽、味精、糖、酒、淀粉各適量。

做法:西芹去皮,切片,用幵水燙一下;鮮貝用刀片成兩片,用鹽、酒、濕淀粉拌一下;鍋下油,放人鮮貝滑熟(用小火,油不要太熱),然后加入鹽、味精、糖、酒,一炒就好了。功效:低熱低脂,清腸利便,解毒消腫,促進(jìn)血液循環(huán)。

5.香菇兩芹

材料:干香菇適量,西芹1根,胡蘿卜半根,色拉油適量,食鹽4克。

做法:西芹洗凈,去老筋,斜切成段;干香菇提前用冷水泡發(fā),切絲;胡蘿卜去皮切片;熱鍋放油,先放人香菇和胡蘿卜炒香,再放人西芹,翻炒2分鐘,調(diào)人鹽即可起鍋。功效:低熱低脂,清腸利便,解毒消腫,促進(jìn)血液循環(huán)。

瘦臉表情操

1.熱身練習(xí)

(1)輕輕地閉上雙眼,用頭頂、前額、臉頰、嘴、下巴、頸部去體驗(yàn)減去臉部脂肪帶給你的感受;

(2)嘟起嘴唇到鼻子尖的位置,這樣能加強(qiáng)臉部肌肉的鍛煉,然后慢慢張開(kāi)眼睛恢復(fù)平時(shí)的表情;

(3)用力睜大雙眼,嘴巴用力把臉上的贅肉往里吸,這樣有助臉部線條的拉直延伸;

(4)伸出一點(diǎn)點(diǎn)舌頭,輕輕咬住它,然后閉上你的右眼,表情呈微笑狀態(tài)。

2.加強(qiáng)臉部彈性

(1)眼晴凝視前方,緊繃臉部肌肉,嘴鬼微笑,這樣能加強(qiáng)臉部的肌肉彈性;

(2)繼續(xù)以上的表情,然后雙眼微微瞇著,保持微笑,這個(gè)動(dòng)作有助加強(qiáng)眼睛周?chē)哪槻考∪猓?/p>

(3)閉上雙眼,深呼吸,然后慢慢地?cái)?shù)5個(gè)國(guó)家的名字,然后吐氣,動(dòng)作重復(fù)5次。

3.美化臉部線條

(1)嘴巴微微張開(kāi),臉部肌肉盡量拉緊,這樣能讓你臉部的線條更加美麗;

(2)嘴巴微微張開(kāi),然后微笑,再閉上嘴巴恢復(fù)沒(méi)有臉部表情的狀態(tài),動(dòng)作重復(fù)5次,每次停留10秒;

(3)表情自然,眼睛看著前方,繃緊臉部肌肉,動(dòng)作持續(xù)20秒。

4.減掉臉部多多余脂肪

(1)伸出一點(diǎn)點(diǎn)舌頭,用牙齒輕輕咬住,然后微笑,持續(xù)動(dòng)作20秒;

(2)伸出一點(diǎn)點(diǎn)舌頭,牙齒不要咬在舌頭上,心里默數(shù)5下后,恢復(fù)自然表情,動(dòng)作重復(fù)10次;

(3)伸出一點(diǎn)點(diǎn)舌頭,用牙齒輕輕咬住,然后微笑,用雙手的示指和中指的指腹按住笑臉處往上推1動(dòng)作持續(xù)20秒。

5.消除雙下巴

(])表情自然,牙齒用力咬著,眼睛瞇著看著前方,然后下巴微微向上抬,持續(xù)30秒,這個(gè)動(dòng)作對(duì)減少下巴的贅肉有很大的幫助。

(2)嘴巴緊閉,然后上牙齒往后拉,下面的牙齒往前移,讓臉部的肌肉緊繃,動(dòng)作持續(xù)20秒。丨

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