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時(shí)間：2015-12-04 09:29:49 編輯：本站整理 364
很多媽媽抱怨在生了寶寶之后，沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)恢復(fù)身材。但事實(shí)上，做家務(wù)就等同于運(yùn)動(dòng)一樣，可以幫助消耗卡路里。洗碗、拖地、烹飪等，都可以或多或少的消耗熱量，只要再搭配飲食控制，雕塑身材不是難事。
站立并且移動(dòng)你的手去清洗碗盤和餐具可以幫助你燃燒卡路里。更重要的是，這區(qū)區(qū)的28卡路里就像你在跑步機(jī)上走10分鐘一樣。
這同樣是一個(gè)你必須站立并且使用雙手的苦差事。熨燙衣物可以幫助你燃燒28卡路里的熱量，也就是像騎自行車10分鐘2公里的距離。
清理垃圾和灰塵這件苦差事可以幫助你燃燒29卡路里的熱量，就像是走路或是慢慢騎自行車10分鐘一樣，
不論你是使用拖把或是傳統(tǒng)的蹲在地上擦拭，拖地可以幫助你燃燒42的卡路里熱量。這就像是你跑步5分鐘所消耗的熱量。
烹飪可以幫助你燃燒36卡路里的熱量，就像是你游泳游自由式5分鐘一樣。更重要的是，如果飲食是你自己烹調(diào)，你可以堅(jiān)持健康的飲食習(xí)慣。
這個(gè)重要的清潔方式可以燃燒你46卡路里的熱量，這就像是你做100個(gè)仰臥起坐一樣，效果非常驚人。
這是我們每天都會(huì)做的事情，整理床鋪大概可以燃燒24卡路里的熱量。它有它的健康好處，就像是做20個(gè)弓箭步一樣。
當(dāng)你在澆水你的植物時(shí)，可以燃燒大約30卡路里的熱量。這就像是你做10分鐘的蹲下運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單又有效。
除了勞動(dòng)身體之外，飲食部分也要控制。盡量食用健康、富纖維的食物，像是蔬菜和水果，這樣可以控制你的卡路里攝取。
想要減肥瘦身，喝水也是一件很重要的事情。每天飲用足夠的水，可以補(bǔ)充身體的水分，還可以幫助你代謝身體的毒素。
很多媽媽為了照顧寶寶，吃飯都是囫圇吞棗，能吃多快就多塊，但這樣除了會(huì)影響消化之外，也很容易造成脂肪堆積。
牛奶中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，乳清酸和鈣質(zhì)能抑制膽固醇在血管壁上的沉積，同時(shí)也能影響膽固醇合成酶的活性，有效減少膽固醇的形成。
蘋果是很好的減肥水果，對(duì)于產(chǎn)后瘦身也很有幫助，因?yàn)樘O果中含有非常豐富的果膠和纖維素，這些都有很好的降脂作用。每天堅(jiān)持吃1個(gè)蘋果，血液中的膽固醇含量會(huì)降低，也會(huì)明顯消瘦。
張含韻就曾經(jīng)用大蒜減肥法恢復(fù)了嬌小可人的形象，所以大蒜減肥功效還是有保障的。因?yàn)榇笏馐且环N含硫化合物的混合物，能有效減少血液中的膽固醇含量，防止血栓的形成
韭菜除了有豐富的鈣、磷、鐵、維生素，還有大量的胡蘿卜素和膳食纖維，對(duì)腸胃蠕動(dòng)有很好的促進(jìn)作用，能幫助排除腸道中過剩的營(yíng)養(yǎng)，消除多余的脂肪。
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