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時間：2015-12-03 13:44:18 編輯：本站整理 418
近日林妙可曬出一組彩排音樂劇的照片，不過身材略微發(fā)胖，小編都差點認不出來了！
12月2日，林妙可曬出一組彩排音樂劇的照片。曾經在奧運會開幕式上唱歌的她已經長大了，化著濃妝在舞臺上認真地表演。
網(wǎng)友紛紛點贊“表情好到位”、“已經是大姑娘了”、“胖了一點啊”。
首先平躺下來，雙手自然放在身體兩側，隨后用左腿支撐著身體盡可能地抬起，右腳保持彎曲狀態(tài)，保持5秒；
然后再慢慢下放，恢復平躺狀態(tài)，保持5秒；
用右腳支撐地面，讓身體盡量抬高，左腳保持彎曲狀態(tài)，保持5秒；
恢復平躺。
靠左側躺下，把你的左手枕在頭部下方，右手放在胸前；
要盡可能使身體保持筆直；
將右腳用力往上抬起，其他部位保持不動，堅持5秒；
恢復原狀，再靠右側做多一次動作。
選擇左側臥姿，把左手繼續(xù)枕在頭部下方，右手放在胸前；
上半身保持筆直，下半身膝蓋微微彎曲；
將右腳盡量向后45°角方向拉伸，其他部位盡量保持不動，堅持5秒鐘；
恢復原狀后換右邊再做一次；
采用平躺的基本姿勢；
膝蓋保持彎曲，雙手伸直向外攤開；
用腰部力量將臀部盡可能地抬高，其他部位保持不動，堅持5秒；
恢復原來的平躺姿勢；
面朝地面，用雙手掌心和雙腳腳尖撐住地面，把身體抬起；
身體要繃直，盡量拉成直線，尤其是背部；
抬起左腳，讓膝蓋盡可能靠近腹部，保持5秒；
恢復原來的姿勢，換右腳再練習一次。
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