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江漢路步行街溯美減肥美容養(yǎng)生減肥可以瘦多少減肥要多吃什么少吃什么

時間：2022-09-23 17:17:07 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0

朋友最近瘦了好多，問過之后才知道是在江漢路步行街的溯美減肥美容養(yǎng)生店進行減肥的，所以想要去試試看，不知道可以瘦多少呢？在減肥的時候要多吃些什么，什么東西要少吃呢？

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以前從來沒減過肥，也是抱著半信半疑的態(tài)度體驗一下。店主從頭到尾態(tài)度非常好，很耐心，給人感覺不是那么商業(yè)。會給很專業(yè)的建議，體驗的3次瘦了3.5斤，聽她們客戶說一個療程瘦了12斤。我就也報了一個療程，目前做了7次，瘦了5.6斤，期待十斤后的自己。

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減肥要多吃什么少吃什么

減肥需要多吃含糖量低的水果蔬菜，富含纖維的食物，多吃粗糧，減少糖類脂肪的攝入，少吃肉類，脂肪量高的食物。但是減肥是一個長期堅持的過程，需要控制飲食，增加運動，也可選用藥物減肥，手術(shù)減肥或是中醫(yī)減肥，中醫(yī)減肥有明顯的效果，中醫(yī)減肥主要是通過針灸相應(yīng)穴位加之其它中醫(yī)常用的輔助治療手段實現(xiàn)減重，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為單純性肥胖多伴有內(nèi)分泌紊亂，各種激素，尤其是胰島素、性激素、腎上腺皮質(zhì)激素、瘦素等異常，可通過針灸來調(diào)理內(nèi)分泌，使之趨于正常。

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減肥要補充哪種維生素

減肥要補充B族維生素維生素，如果自身的身材比較肥胖，適當(dāng)?shù)难a充一些B族維生素，能夠起到輔助減肥的效果。但如果肥胖的癥狀較為嚴重情況下，快速的達到減肥的效果，通常需要及時采取抽脂的方式進行減肥，通過抽脂能夠?qū)Ⅲw內(nèi)多余的脂肪抽掉，也能夠達到減肥的效果。

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減肥和減脂的區(qū)別

減脂就是去減掉身上多余的脂肪脂肪少了那就肯定減重了，但這也只是理論上的，有不少人減脂只會降低體脂而不會降低體重，因為在減脂的同時他也增肌了。減肥就是一味的去減低自己的體重，不管肌肉、脂肪、身體水分的影響，可能跑個幾公里之后體重下降2公斤了，這就認為自己是減肥了，不錯此時他們的確就是減重了，但是不代表減脂2公斤，只能說減重了2公斤，吃頓飯，喝幾杯水之后這個體重就會回來。