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直肩和溜肩的區(qū)別 斜方肌過(guò)大是什么造成的

時(shí)間:2020-04-08 09:46:13 編輯:本站整理 740

女生的形態(tài)是很重要的,形態(tài)好穿衣服就會(huì)比較好看,女生溜肩就沒(méi)有直肩好看,那么直肩和溜肩的區(qū)別有哪些呢,斜方肌過(guò)大是什么造成的呢。

直肩和溜肩的區(qū)別?

斜方肌指的是一塊肌肉,減掉了斜方肌就變成了直角肩,看起來(lái)會(huì)很好看,直角肩看起來(lái)就像一個(gè)直角,溜肩的肩膀是平滑的,很容易就能看出來(lái)。圓肩就是雙肩往前面垮塌,雙肩無(wú)力,使得斜方肌經(jīng)常處于緊繃狀態(tài),久而久之,就練就了一副粗壯的斜方肌。

直肩和溜肩的區(qū)別 斜方肌過(guò)大是什么造成的

斜方肌過(guò)大是什么造成的

1、斜方肌是因?yàn)殚L(zhǎng)期彎腰駝背造成的,和體態(tài)有很大的關(guān)系,長(zhǎng)期錯(cuò)誤的姿勢(shì),斜方肌過(guò)大確實(shí)容易導(dǎo)致女生變的虎背熊腰,并且穿衣服也不好看。如果經(jīng)常鍛煉聳肩的動(dòng)作我們的上斜肌會(huì)過(guò)緊而影響我們的體態(tài),造成含胸,圓肩,駝背,因此會(huì)影響我們的工作學(xué)習(xí)和生活,不僅穿衣服不好看,長(zhǎng)此以往還會(huì)產(chǎn)生肌肉和軀干關(guān)節(jié)的疼痛。

2、還有一個(gè)大部分人沒(méi)有想到的就是脖子前傾,脖子前傾也會(huì)讓斜方肌處于緊張狀態(tài),也會(huì)讓斜方肌看起來(lái)明顯。所以平時(shí)在辦公或看電腦時(shí),注意不要讓脖子往前面傾,頭部稍往后面收一收。讓電腦和手機(jī)的屏幕高度比眼睛高度稍微高一些,這樣一來(lái)減輕頸部負(fù)擔(dān),二來(lái)對(duì)眼睛也有好處。

直肩和溜肩的區(qū)別 斜方肌過(guò)大是什么造成的

怎么判斷是不是溜肩

從頸肩交匯點(diǎn)開(kāi)始測(cè)量,頸根處水平線(xiàn)與肩線(xiàn)形成的夾角小于等于15度就是平肩體形,大于等于20度就是溜肩體形。如果長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)低頭、圓肩、駝背的情況,就會(huì)導(dǎo)致頸肩位置短縮,背部被拉長(zhǎng),肩胛骨出現(xiàn)下回旋,從而導(dǎo)致“溜肩”的現(xiàn)象。

直肩和溜肩的區(qū)別 斜方肌過(guò)大是什么造成的

溜肩怎么矯正

1、側(cè)平舉;兩腳開(kāi)立,同臂下垂,雙手握拳,拳眼向前,或手持重物,然后同臂側(cè)平舉,保持手臂與肩平位置下3一4秒,再還原。每組12~15次,練習(xí)3組。

2、俯臥撐。練習(xí)3組,每組8~15次。要求俯撐時(shí)肘外展,并保持兩肘與肩在一水平線(xiàn)上。每組10~12次,練習(xí)3組。

3、屈臂提肘:兩腿開(kāi)立,兩手于體側(cè)持一啞鈴或其他重物,然后上體前屈,兩臂屈臂提肘上拉至上臂與地面水平,肘外展,保持3秒再還原。

4、坐位,雙手持重物或啞鈴垂直向上推起至兩臂完全伸直,保持3秒再還原,每組10~12次,練習(xí)3組。要求保持挺胸、收腹、立腰。

5、推小車(chē)練習(xí):練習(xí)者兩手支撐向前爬行,幫助者雙手抱練習(xí)者兩腿于體側(cè),爬行時(shí)手臂伸直,不塌腿,臀不能左右搖擺,至爬不動(dòng)停止,練習(xí)3組。

標(biāo)簽:溜肩斜方肌

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