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女生怎么練肩頸線完美的肩頸線讓你氣質(zhì)出眾

時(shí)間：2019-07-22 17:36:51 編輯：本站整理 489

夏天到了，很多女生都換上了好看的露肩裝和吊帶，漂亮的肩頸線會(huì)讓我們穿衣服更加好看有氣質(zhì)，肩膀脖子粗壯是顯得很難看的，再好看的臉也撐不起。

女生怎么練肩頸線

準(zhǔn)備一支頸部按摩霜，擠出硬幣大小，雙手搓勻，均勻的按壓拍打在脖子周?chē)钡礁杏X(jué)手上的按摩霜拍完為止，然后再擠一點(diǎn)涂抹一下手背，稍后需要用手按摩，手部不能干澀粗糙。注意事項(xiàng)：動(dòng)作手法一定要輕柔，頸部的皮膚特別薄弱，手法不當(dāng)易產(chǎn)生皺紋。雙手在胸前合十，緩緩向左推，同時(shí)向右拉伸脖頸，然后復(fù)位，重復(fù)5次。然后同樣的方法向右推。注意事項(xiàng)：雙手推移方向和脖頸拉伸方向相反;動(dòng)作輕緩，用力拉伸。雙手搓熱，手掌攤開(kāi)，雙手盡量覆蓋住后頸部，從后向前對(duì)頸部輕撫按摩，重復(fù)5次。注意事項(xiàng)：按壓力度要輕柔。

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完美的肩頸線讓你氣質(zhì)出眾

看不到肩頸線的妹紙穿起露肩衫會(huì)顯得整個(gè)人特別粗獷。所以比起馬甲線，好看的肩頸線，才能讓一個(gè)女人顯得特別性感，迷人。沒(méi)有馬甲線，穿起衣服看不到，肩頸線可是藏不住的呀!為了又性感的肩頸線，那就練起來(lái)吧!每周需鍛煉3-4次，每個(gè)動(dòng)作在15-30個(gè)左右，重復(fù)4-6組，根據(jù)自己情況來(lái)調(diào)整就好。想在夏天小露一下嗎?露肩衫也準(zhǔn)備好了，就只差一副迷人的肩頸線條了。

動(dòng)作1、推舉

動(dòng)作2、前平舉過(guò)頭頂

動(dòng)作3、交叉前平舉

動(dòng)作4、屈伸

動(dòng)作5、側(cè)平舉

動(dòng)作6、推舉+夾胸

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肩頸線修煉教程

動(dòng)作1：坐立脊柱扭轉(zhuǎn)(雙側(cè)，每側(cè)一分鐘)

動(dòng)作要領(lǐng)：小腿倒向一側(cè)，臀部做在墊面上，屈雙膝，雙腳掌踩地，吸氣，挺直腰背部，呼氣，身體向右后方扭轉(zhuǎn)。再次吸氣，右臂由前向上，呼氣右后向下落與臀部后方。

動(dòng)作2：貓牛式伸展(每天兩組，每組一分鐘)

動(dòng)作要領(lǐng)：俯撐在瑜伽墊上，雙手雙膝著地，拱起上背部，低頭;在胸部下沉到最低，仰頭。全身放松。

動(dòng)作3：四角板凳式背部扭轉(zhuǎn)(每側(cè)1分鐘)

動(dòng)作要領(lǐng)：嘗試將手掌離地，手臂向前伸直，上背部隆起發(fā)力。吸氣，右臂由前向上抬起帶動(dòng)整個(gè)肩關(guān)節(jié)繞環(huán)，呼氣時(shí)屈手肘，右手背于腰背部。再次吸氣胸腔上提，呼氣右肩膀繼續(xù)向天空的方向扭轉(zhuǎn)。

動(dòng)作4：蝗蟲(chóng)式(三組，每組30秒)

動(dòng)作要領(lǐng)：雙手放在臀部?jī)蓚?cè)，吸氣抬起胸腔，雙手在提后掌心相對(duì)。呼氣時(shí)，收緊臀部和腹部，抬起雙腿。

動(dòng)作5：獅身人面式(30秒)

動(dòng)作要領(lǐng)：雙手放在頭部?jī)蓚?cè)，手肘向內(nèi)靠近身體。吸氣胸腔離地、呼氣、去手肘，小臂平放在身體前額，保持雙肩展開(kāi)，放松下沉，均勻呼吸。

動(dòng)作6：肩頸按摩

動(dòng)作要領(lǐng)：頭向一側(cè)延伸，用型艾灸棒沿著肩頸滾動(dòng)，從肩峰向上推到頸部，每側(cè)來(lái)回30次。不僅能消水腫，瘦肩頸，還能促進(jìn)血液循環(huán)。尤其適合在現(xiàn)在這樣比較涼的天。

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肩頸線是什么

肩頸線主要看三條線。正面從頸部與肩部交接線條到肩頭的線條是否平直。側(cè)面從后腦與脖子交界處延伸到背部的線條是否可以形成一條直線。斜方肌就是位于上背及中背的表層肌肉，肩肌肥厚，肩頸線就不好看。經(jīng)過(guò)鍛煉的斜方肌可以線條更好看，并且和脖子的連接處可以形成一個(gè)直角，顯得脖子修長(zhǎng)，人也會(huì)看著更瘦。肩頸線美的代表人物就是倪妮，雙肩圓潤(rùn)，肩峰有型也是衡量肩頸線的標(biāo)準(zhǔn)，倪妮從脖子到肩膀的線條十分平滑流暢，呈類(lèi)似90度折角的輪廓，給人十分精煉簡(jiǎn)潔的美感。有個(gè)詞怎么說(shuō)來(lái)著?哦對(duì)，天生麗質(zhì)。完美的肩頸線會(huì)顯出背部線條的流暢，所以說(shuō)，細(xì)節(jié)改變?nèi)?，肩頸線變美了，順帶背部也變得挺拔筆直了。