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擁有苗條纖細的身材是每個愛美的女性朋友的夢想，冬天胡吃海喝穿著臃腫的衣服看不出來自己日漸肥胖的身材，隨著氣溫的尖尖變暖，大家都紛紛開始了減肥大業(yè)。

春天減肥容易么

網(wǎng)上有句流傳很廣的話，叫“三月不減肥，四月徒傷悲，五月徒傷悲?！保禾觳粶p肥，夏天到了身上的肉就藏不住了，離夏天越近，人的減肥欲望也最強。欲望強，行動上自然也能跟得上。不會像冬天那樣，有厚衣服遮住就放肆地吃。春天天氣逐漸變暖，萬物復蘇，身體的新陳代謝加強，循環(huán)系統(tǒng)功能加強，此時運動的話能夠加快身體脂肪的消耗，尤其是慢跑，慢跑半小時以上就開始消耗脂肪。冬天天氣寒冷，身體要存儲脂肪過冬，抵御寒冷天氣，這也是為什么冬天減肥難的原因。而春天到了，天氣逐漸變暖，身上多余的脂肪反倒會妨礙行動，身體不需要這么多的脂肪來御寒，此時運動是很容易將其減掉的，這是基因決定的。人是有惰性的，春天不冷不熱，不會像夏天一樣運動一會兒就大汗淋漓，也不會像秋天那樣身體自動存儲脂肪來過冬，運動減掉的脂肪還沒有吃東西存儲的快。因此，春天適合運動，是最容易減肥的季節(jié)。

春天減肥容易么春季減肥的好處

春季減肥的好處

1、春季減肥能事半功倍春天減肥瘦一斤相當于夏天瘦3斤，能減掉沉睡的脂肪，將老化脂肪再次燃燒。經(jīng)過一整個冬季飯局扎堆的“洗禮”，身體攝入的能量急劇飆升，加之冬天氣候寒冷，室外活動自然減少，人體新陳代謝也有所降低，更易囤積脂肪。春季氣溫回暖，溫度適宜，人體的新陳代謝較之冬天有所提高，這時候減肥也會事半功倍。

2、春季減肥好緊膚防止反彈春天減肥，毛孔是緊致狀態(tài)，瘦后運動鍛煉容易緊膚，可以防止皮膚松弛再次長肉肉反彈。這里要說的皮膚松弛就是你在減肥的同時，脂肪細胞已經(jīng)被拿走，需要重新組合，肌肉鏈和組織要重新排列好，所以春天細胞好組合些，減肥好緊膚，是一年里最好的時節(jié)。

3、春季減肥改善氣血循環(huán)春天減肥，改善身體氣血循環(huán)，體重下降溫度上升，這個時節(jié)減肥效果會1+1>2，能減去多余脂肪把身體儲存的脂肪減掉，也能排出體內殘留的毒素，從根源上減重，標本兼治。

4、春季減肥能改善春困進入春天之后，隨著溫度的逐漸升高，皮膚毛孔舒展，血液供應增多，但供應大腦的氧氣卻相應減少，于是出現(xiàn)了懶洋洋、軟綿綿、無精打采、昏沉欲睡。而春季進行運動減肥的話，活動關節(jié)、舒展肢體，可使郁滯宣行，氣血疏利，陽氣生發(fā)，從而改善春困哦。

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春季減肥方法有哪些

春季減肥飲食篇

1.食物多樣，“粗”一點

與冬季相比，春季的氣溫逐漸升高，人體更容易缺水，便秘更容易發(fā)生。因此，春季飲食必須補足水分，同時要增加粗糧(如玉米面、小米、紅薯、土豆等)的攝入。這些食物富含膳食纖維，可以起到防止便秘的作用。

2.繽紛果蔬，“野”一點

每逢春季，香椿、薺菜、杏、李子等黃綠相間的果蔬陸續(xù)上市。用香椿或韭菜炒雞蛋，或用小蔥拌豆腐，或用薺菜包餛鈍，不僅看著“養(yǎng)眼”，吃起來也清爽，而且這些“野”食物富含豐富的營養(yǎng)物質，可謂減肥一大利器!

3.少油少鹽，“淡”一點

冬季你可能習慣了火鍋、高油的飲食方式，春天減肥必須做出相應調整，少吃油，可以減少油脂的攝入，有助于控制體重。少吃鹽，有助于防控高血壓。春季保持飲食清淡，還有助于瘦身。

4.肉類食品，“悠”著點

冬季由于氣溫低，你可能喜歡用肉類的補充熱量，春季可不是個“食肉”的季節(jié)。每天應適量吃些。但是肉類食品脂肪含量較高，攝入過多會增加體內脂肪，不利于健康，所以要適可而止。

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春季減肥水果篇

1、蘋果

春季的氣候會相對干燥，因此，吃一些水分充足的水果，可以起到很好的給身體補水的作用。蘋果自然是首選，因為蘋果含有的水分非常的充足，而且，蘋果含有非常豐富的維生素和礦物質，也是春季減肥的首選。

2、草莓

春季是草莓上市的季節(jié)，草莓含有非常豐富的營養(yǎng)，不僅口味甜美，讓人口舌生津，而且，草莓還有助消化的功效，春天減肥很容易碰到消化不良的情況，多吃一些草莓實在是美味和減肥兼得。

3、香蕉

春季氣候干燥，很多人容易出現(xiàn)便秘，那么香蕉是改善便秘最好的幫手，而且香蕉還能起到塑形的作用。香蕉里所含的能量相當于正餐的一半，吃香蕉后吸收快，能量轉化快，長時間耐饑，大大增進了飽腹感。

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春季減肥運動篇

在春光明媚的季節(jié)里動起來，可以欣賞花開遍地、草長鶯飛的春景，二可以強身健體，增強免疫力。當然更重要一點就是運動能幫助你高效減肥，來看看適合春天減肥的運動項目具體有哪些吧!

1、游泳：

消耗熱量：約836KJ/12分鐘

每天消耗836KJ的運動，每周進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節(jié)省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧!

2、慢跑：

消耗熱量：約650千卡/小時

跑步能消耗很熱量。一般飯前后1個小時進行鍛煉為好，不要在睡前跑，睡前鍛煉會使大腦皮層處于高度興奮狀態(tài)，產(chǎn)生多夢或不容易入睡的不良反應。要記住，不是跑得越快越減肥，而是跑得越久越減肥，盡量把時間延長到45分鐘以上。

3、快走：

消耗熱量：約550千卡/小時

快走可以甩掉身上的脂肪，特別是囤積在腹部的脂肪。每天1萬步，能保持體型不反彈，一定要有耐心!對于久坐不動的白領來說，以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ，配合合理膳食(非節(jié)食)，1個月就可以減重2~3kg。

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4、自行車：

消耗熱量慢速 245千卡/小時;中速 415千卡/小時

騎自行車，看起來似乎很簡單，但是事實上卻是項鍛煉各種肌肉的全身運動。如果你想減肥，建議平日每天騎1小時，周末騎2小時。

5、跳繩：

消耗熱量：600千卡/小時

從運動量來說，跳繩可謂是耗時少、耗能大的有氧運動。一次跳半小時，就相當于慢跑90分鐘的運動量，已是標準的有氧健身運動。但是一定要切記，跳繩結束后，一定要做做拉伸動作。拉伸動作能使肌肉分布均勻，防止出現(xiàn)蘿卜腿的現(xiàn)象。

6、拉伸：

拉伸運動：一次堅持七秒效果最好

做拉伸運動時，應該選擇適合自己的運動量，一般情況下，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運動來減肥，如果中途放棄，會造成適得其反的效果，所以一定要堅持!

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春季減肥生活方式篇

1、37攝氏度熱水沐浴

在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內細胞，加快新陳代謝。悠然自得地沐浴于水中，可有效促進汗液排出，令你從內至外都嬌艷人。浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效，如果你不喜歡運動，而且對減肥沒有迫切的需求，就用簡單易行的半身浴，來控制體重吧!

2、按壓耳部穴位

耳部控制食欲的穴位，被稱作饑點。每次按壓5下左右，可有效減少食欲。5秒鐘按壓5下，最好在飯前30分鐘進行，效果更佳。不過減重的效果也是因人而異的。

3、吃飯時每口咀嚼20下

多次咀嚼，可有效鍛煉咬肌、減去臉部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效減去臉部脂肪，因此，吃飯狼吞虎咽的朋友們，要努力控制進食速度啊。

4、保證8小時質量睡眠

睡眠時間平均為7 ~ 8個小時，對美容和減肥來說是最好的的睡眠時間。另外，睡眠的這段時間還能幫助腸胃充分的休息，規(guī)律身體的循環(huán)和代謝。選擇泰·蓮花天然乳膠枕更有助于睡眠，春季更是改善睡眠的好時機，但是要切記，睡眠前兩到三個小時一定不能吃任何的食物，這樣睡眠質量及瘦身效果才能更好。

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