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身材怎么保持 5大維持法

時(shí)間：2018-12-06 09:27:57 編輯：本站整理 498

第一，每天都要大便，消除小腹。第二，經(jīng)期是可以大吃的日子，多吃反而不會(huì)胖，新陳代謝快，這時(shí)候大吃反而能讓身體強(qiáng)壯健康。第三，經(jīng)常泡澡，幫助排汗。幫助排毒。第四，腰線、背部線條一定要在。鍛煉必不可少。第五，水腫也要讓五官看起來(lái)立體，臉部按摩很重要。

身材怎么保持

維持方法1.每天都要大便

采訪過(guò)程中，吳速玲害羞但堅(jiān)定地說(shuō)了好幾遍：「每天都要大便」身體才會(huì)好、肌膚才會(huì)漂亮！但如果便秘呢？吳速玲分享自己會(huì)吃酵素，或打「蔬果汁」還說(shuō)：「會(huì)順到你很有成就感」排毒果汁：鳳梨、大黃瓜、芹菜、奇異果、姜、番茄、青江菜、亞麻仁籽，怕菜味太濃郁則推薦可加點(diǎn)梅精做調(diào)味。不過(guò)吳速玲也提醒，若體質(zhì)屬于冷底的女生，建議該方法別太常用，不然會(huì)讓身體跟腸胃壞掉喔～小編建議可改為多喝水、運(yùn)動(dòng)等方式幫助排便順暢。

身材怎么保持 5大維持法

維持方法2.經(jīng)期是可以大吃的日子

吳速玲分享自己平常早餐其實(shí)是一杯無(wú)糖豆?jié){、一根香蕉，偶爾會(huì)有無(wú)糖芝麻醬烤吐司，還笑說(shuō)：「女生還是需要一點(diǎn)甜，心情才會(huì)好！」到了經(jīng)期時(shí)，胃口就會(huì)大開(kāi)到早餐可以吃下兩個(gè)飯團(tuán)+蘿卜糕，畢竟生理期來(lái)已經(jīng)很不舒服了，心情好比較重要！「所以我經(jīng)期前后可以差兩公斤左右」（笑）重點(diǎn)來(lái)了！經(jīng)期一結(jié)束，吳速玲也會(huì)馬上斬?cái)啻蟪缘氖秤?，恢?fù)平常的飲食習(xí)慣！

身材怎么保持 5大維持法

維持方法3.經(jīng)常泡澡，幫助排汗

泡澡絕對(duì)是女生最放松療愈，還能變美的時(shí)刻！吳速玲分享人生最暢快的兩件事就是「流汗和排便」，自己會(huì)在孩子都睡覺(jué)之后，開(kāi)始享受與世隔絕「一個(gè)人的時(shí)光」

身材怎么保持 5大維持法

維持方法4.腰線、背部線條一定要在

吳速玲最重視「腰線和背部線條」，尤其年紀(jì)到了「都會(huì)有背部嘴邊肉，穿內(nèi)衣就會(huì)被擠出來(lái)」，建議可用拳頭與指關(guān)節(jié)，將手舉起來(lái)去刮背部與腰側(cè)的肉，幫助排毒與緊致用指節(jié)刮圖右紅線處，幫助緊致線條。

身材怎么保持 5大維持法

維持方法5.水腫也要讓五官看起來(lái)立體

吳速玲表示按摩一定要確實(shí)帶到腋下才有效！可用手先加強(qiáng)按摩鼻梁兩側(cè)，接著手掌帶到雙頰，并帶往臉的兩側(cè)！這時(shí)候可以使用香水乳液，將自己最喜歡的味道從耳后一路按摩到腋下，療愈又排毒。

身材怎么保持 5大維持法

身材保持怎么吃

1、千萬(wàn)不要吃冰的，影響你的循環(huán)，循環(huán)慢了自然會(huì)胖，還會(huì)水腫！

2、千萬(wàn)不要喝飲料，它們是液體的撒旦！增肥又傷腎！

3、千萬(wàn)不要吃糖，會(huì)使你的皮膚老化，體重增加！

4、油炸食品！很難拒絕！請(qǐng)節(jié)制！一個(gè)月吃一次還是可以的！

5、熱帶水果少吃！糖分太高！但是大姨媽之后可以吃兩瓣榴蓮！非常補(bǔ)子宮！

身材保持心得

第一，早睡早起，每天晚上必須11:00前睡覺(jué)；

第二，飲食規(guī)律，三餐不落，多吃魚蝦、牛肉、雞肉、雞蛋和脫脂牛奶，少吃油炸食品和零食，適當(dāng)飲水，喝水注意量，不要過(guò)量飲水，否則會(huì)水腫，晚8:00后，不要喝水進(jìn)食哦；

第三，一定頻率的運(yùn)動(dòng)，每周兩次無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，每次1到1個(gè)半小時(shí)，分臀腿、腰腹、上肢肩背三部分來(lái)練習(xí)，每次練一個(gè)部分，練習(xí)方法可以自己自學(xué)，也可以上私教課，關(guān)鍵是方法得當(dāng)哦！無(wú)氧運(yùn)動(dòng)主要可以增肌，有氧運(yùn)動(dòng)，我會(huì)一周1次，主要是橢圓機(jī)，時(shí)長(zhǎng)1小時(shí)，速度較快，不停頓，這個(gè)主要是減脂，而且不會(huì)使腿變粗。

身材保持注意事項(xiàng)

A、吃東西要有選擇，比如說(shuō)熱量高的、糖分多的東西不要吃，因?yàn)檫@會(huì)讓身體變胖。最好是日常多吃一些素食，比如說(shuō)水果、比如說(shuō)綠葉蔬菜之類的。

B、戒掉吃夜宵的習(xí)慣，很多女人之所以會(huì)胖，是因?yàn)槊刻焱砩隙家砸瓜?。晚上的時(shí)候身體消化能力，此時(shí)夜宵吃得太多了，身體沒(méi)辦法將食物全部消化。所以說(shuō)剩余的食物會(huì)殘留在身體里，漸漸地變成脂肪，進(jìn)而讓女人身體多出許多的贅肉。所以說(shuō)太胖的女人，請(qǐng)一定要及時(shí)戒除吃夜宵的習(xí)慣。

C、堅(jiān)持每天騎自行車，在騎車的時(shí)候。全身的肌肉都有活動(dòng)到，使得全身多余的脂肪被消耗掉，從而讓女人的身體慢慢地變得苗條起來(lái)。