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排毒減肥的最好方法

時間:2015-11-12 10:44:01 編輯: 2276

個人覺得排毒減肥還是很靠譜的,人體內(nèi)毒素本來就很大,如果排除毒素,不僅能減肥,還能有益身心健康呢!

排毒減肥的最好方法

1.排毒方式的選擇。應(yīng)盡量選擇對身體有益的方式。排毒的方法一般分為物理療法,如辟谷;化學(xué)方法,如藥物。在選擇時應(yīng)考慮本人身體狀況適應(yīng)能力。辟谷對身體沒有副作用,但饑餓感需要毅力堅定才可控制。藥物見效快,但副作用大。

2.具體操作方法。

(1)辟谷法??煞忠惶熘寥烊N方式。首次使用建議辟谷一天即可。

一天方式:晨起后喝一杯溫開水,起到清理腸胃的作用。早餐可選擇稀粥或水果,但均應(yīng)少量。午餐晚餐各水果一個,水果如蘋果,鴨梨皆可。

兩天方式:第一天同前。

第二天三餐各吃一個水果。

三天方式:第一第二天同前。

第三天三餐各吃一個水果。

注意:也可不吃任何食物,但身體較難耐受,且水果含豐富植物纖維促進(jìn)腸道蠕動,利于排毒,且有美容之效,故推薦吃水果方式。另外,辟谷每月至多一次,不可頻繁進(jìn)行。

(2)藥物法。

第一種:化學(xué)藥品,即西藥,如促進(jìn)腸道蠕動功能的藥物,增加腸道水分分泌的藥物等,但由于具有副作用故不推薦。

第二種:天然藥物,即中藥。很多人認(rèn)為中藥是純天然制劑,沒有毒副作用,其實不然,很多中藥使用不當(dāng)也具有毒副作用。不可擅自亂用。推薦少量使用下列藥物:決明子,荷葉,山楂,可單服,也可三種放在一起泡服。每次每種10到20克,不可過量。

服用藥物時間不可過長,一周左右即可。不可超過兩周。

3.其他排毒方法。

1、瑜伽排毒法?,F(xiàn)在十分流行,效果好又有益于身體,注意選擇專業(yè)教練學(xué)習(xí)。

2、運(yùn)動排毒。有氧運(yùn)動如慢跑,快走,健身操,身體出汗即可達(dá)到排毒功效。

3、洗澡排毒。桑拿浴,芬蘭浴均可使身體大量流汗而排毒。

具體步驟

第一招:補(bǔ)充消化酵素

生活中我們應(yīng)該去補(bǔ)充消化酵素這樣就可以幫助我們減少體內(nèi)酵素被消耗,讓負(fù)責(zé)代謝的酵素把功能好好發(fā)揮,建議在飯前補(bǔ)充消化酵素。

第二招:補(bǔ)充益生菌

益生菌的補(bǔ)充可以擠掉腸內(nèi)壞菌的生長空間,讓腸道發(fā)揮消化吸收的正常機(jī)能,發(fā)揮腸道的免疫作用。因為睡眠時腸道蠕動較慢,益生菌容易繁衍,建議在晚餐后及睡前補(bǔ)充益生菌。

第三招:補(bǔ)充膳食纖維

膳食纖維可以幫助排便,避免宿便累積,把體內(nèi)的老舊費(fèi)物清除。此外,腸道的益生菌需要靠膳食纖維或是果寡糖來提供能量,進(jìn)而產(chǎn)生有機(jī)酸、刺激腸蠕動,這些有機(jī)酸也可以被大腸表面黏膜利用,促進(jìn)腸黏膜細(xì)胞新陳代謝,增進(jìn)大腸健康與促進(jìn)糞便、宿便排除。

第四招:用對油

吃對油可以降低脂肪囤積與毒素堆積。為了避免飽和脂肪酸對于心血管的危害,現(xiàn)代人多改吃植物油,要注意的是,人體需要的脂肪酸分別是omega-6與 omega-3,兩者會相互競爭,一旦omega-6太多,反而容易導(dǎo)致身體發(fā)炎反應(yīng)與過敏問題,建議多攝取omega-3豐富的亞麻子油、核桃油、魚油、海豹油、橄欖油。

第五招:腹式呼吸

藉由腹式呼吸可以緩和交感神經(jīng),當(dāng)副交感神經(jīng)占優(yōu)勢的時候,血液流通會變好,排毒與免疫力也會提升。腹式呼吸可以增加基礎(chǔ)代謝率,還可以使用到不常運(yùn)動到的肌肉,并且?guī)又苓呇貉h(huán),有助甩掉腹部贅肉。腹式呼吸的作法是吸氣時,利用腹部肌肉拓展腹腔空間,讓肚子凸出來,吐氣時,將腹腔內(nèi)縮,讓肚子凹進(jìn)去。

第六招: 順時針腹部按摩

腹部是最容易囤積脂肪又不容易去除的位置,建議以手掌心在腹部上以順時鐘方向畫圓,一來可以雕塑腹部曲線,又可以幫助腸胃道蠕動,把奮便往前推擠,強(qiáng)化宿便排除,增加凈化身體、排除毒素的效果。

排毒減肥的最好方法

排毒減肥飲品

蜂蜜柚子茶

制作方法:

1、先將柚子清洗一下,用食鹽搓一搓表皮,再放進(jìn)60度左右的水中泡10分鐘,這樣可以去掉柚子表皮的蠟質(zhì)。洗干凈后,將柚子表皮切下。

2、將柚子皮和柚子肉中間的白色部分去掉。

3、切成細(xì)絲,放入淡鹽水中浸泡15分鐘。

4、鍋中放入水和冰糖,燒開后,放入柚子肉的四分之一柚子皮先煮一下。

5、柚子皮煮至有透明狀,再下入柚子肉和一起大火煮開,然后轉(zhuǎn)小火慢煮,不時地攪拌一下,以免糊鍋,大約要1小時左右。

6、關(guān)火,晾涼一下,溫?zé)釙r倒入蜂蜜,攪拌,裝瓶。

7、放進(jìn)冰箱冷藏3天左右就可以了,時間越久味道越好。

小貼士:

柚子皮放入的量是柚子肉的四分之一,這樣做出的柚子茶有很微弱的苦味,孩子都能接受的了,一般成人就更能接受了。

柚子表皮切的越細(xì)越好,也可用攪拌機(jī)將肉和皮一起攪碎后再煮。

冰糖和蜂蜜用量可根據(jù)個人口味有所增減。

功效:蜂蜜柚子茶不僅是味道清香可口,更是一款有美白祛斑、嫩膚養(yǎng)顏功效的食品。蜂蜜中含有的L-半胱氨酸具有排毒作用,經(jīng)常長暗瘡的人服用以后能有效緩解皮膚疾病,具有一定的祛斑效果。柚子含維生素C比較高,有一定的美白效果。蜂蜜柚子茶能將這兩種功效很好地結(jié)合起來,經(jīng)常食用可以清熱降火,嫩白皮膚。尤其適合天天面對電腦的輻射,皮膚遭受輻射損傷、氣色暗淡的白領(lǐng)女性。

排毒減肥的最好方法

哪些人適合用

1.年過三十大熟女當(dāng)體內(nèi)過多的廢物、毒素累積的時候,新陳代謝速度就會降低,也是體重?zé)o法減下來的重要原因,特別是年過三十的魅麗熟女,本身新陳代謝速度已經(jīng)逐年減緩,如果加上素、廢物的累積,想要減肥就難上加難啰。

2.在我們前面有提到反復(fù)節(jié)食女。大家可能不知道,其實如果我們反復(fù)節(jié)食這樣就會讓體內(nèi)新陳代謝速度減慢,因此我要要告訴那些反復(fù)節(jié)食的朋友,我們平時就應(yīng)該嘗試這樣不易復(fù)胖的減肥法。

3.小腹便便女也有人身體四肢不胖,唯獨(dú)一個小腹瘦不下來,許多人都是因為長年有便秘問題,或是體內(nèi)宿便過多,造成「小腹便便」的狀態(tài),排毒瘦身的方式正可以把這些廢物毒素排除,還你小腹平平。

排毒減肥的最好方法

排毒減肥果蔬汁

果蔬汁具有排毒、養(yǎng)顏的功效,很多女性朋友非常喜歡,也把喝果蔬汁當(dāng)成減肥的好方法,而且喝了之后身體不會發(fā)胖。

排毒減肥的最好方法

水果和蔬菜本身含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),如果把它們打成汁的話,營養(yǎng)就得翻倍。每天喝一杯果蔬汁,不僅具有養(yǎng)顏、排毒的功效,而且出現(xiàn)便秘,也是可以得到緩解的。特別是到了秋冬季節(jié),天氣干燥,皮膚缺水,喝上一杯果蔬汁,可以增加肌膚中的水分。

現(xiàn)在還有很多女性朋友想要減肥,果蔬汁也可以起到減肥的作用,只要注意保持,身體一般不會出現(xiàn)反彈,效果較好。

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