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冬天練瑜伽可以開空調(diào)嗎？冬天練瑜伽能不能開空調(diào)？

時間：2017-12-09 10:20:20 編輯：本站整理 898

瑜伽是一種修身養(yǎng)性的運動，冬天比較冷，練瑜伽需要穿得簡單寬松。那么，冬天練瑜伽可以開空調(diào)嗎？

冬天練瑜伽可以開空調(diào)嗎

冬天練瑜伽可以開空調(diào)。

如果是大冬天真的很冷的話，可以開空調(diào)或者暖氣，以防受涼感冒。在練習(xí)了一小段時間后，我們的身體就會發(fā)熱，練習(xí)的力度越大，體力消耗越多，身體就會越熱。等到身體覺得熱了，且能適應(yīng)了周圍的環(huán)境的時候就可以把空調(diào)或者暖氣關(guān)掉了。因為開空調(diào)需要緊閉門窗，導(dǎo)致空氣流通不暢，做瑜伽的時候我們需要深呼吸，空氣質(zhì)量差的話很容易對身體有不好的影響。為了呼吸新鮮的空氣，建議開一段時間的空調(diào)，就可以關(guān)閉了，然后打開窗戶透氣15分鐘。

冬天練習(xí)瑜伽的益處

1.預(yù)防體重增加及避免心情低落

在寒冷而陰郁的冬天天氣里，很多人為了保暖就喜歡待在有暖氣的屋內(nèi)，吃更多的東西，而不是通過鍛煉來御寒?？墒?，多吃少動不僅讓你感到貪睡怠惰，還會讓人體重增加。到了脫下冬衣?lián)Q上春裝時節(jié)，才發(fā)現(xiàn)衣服都嫌小了!練習(xí)瑜伽是條預(yù)防體重增加及避免心情低落之路。無論是冬天或者夏天，它會使你感到精神抖擻，更健康，更快樂!

2.加速血液循環(huán)　不做“冬季冷美人”

很多女性一到冬季，手腳就冰涼，而練瑜伽可以改善這種狀況。中醫(yī)認(rèn)為由于手足的神經(jīng)末梢距離心臟比較遠(yuǎn)，天氣寒冷造成血管收縮，血液供給不足，導(dǎo)致手腳冰冷，而練瑜伽會促進(jìn)血液循環(huán)，從而達(dá)到暖手腳的效果。冬天蟄居避寒和缺乏運動，會使你的血液循環(huán)變慢，這樣身體會感到比平常冷，因此你可能會只想跑到暖器前面或鉆被窩取暖。不過，一旦你開始練起瑜伽姿勢，你的血液循環(huán)就會漸漸增加，全身都沐浴在溫暖和活力之中，這樣會使你越來越想活動了。

3.解除累積的緊張和壓力有助于減肥

瑜伽姿勢和放松技術(shù)會讓你更清楚自身的感受——使得你沒有過量進(jìn)食或大吃大喝不健康食品的傾向。當(dāng)你練瑜伽姿勢以及一些基本的瑜伽呼吸法，你的身體就像滿了氧氣，而這有助于燃燒脂肪。如果你進(jìn)行一次完整的瑜伽練習(xí)——包括瑜伽放松術(shù)和瑜伽語音冥想——你就會解除累積的緊張和壓力。而大家都知道，壓力通常會使人們吃得過多或選吃一些不健康的零食。

冬天練瑜伽可以開空調(diào)嗎？冬天練瑜伽能不能開空調(diào)？

4.增強體抗力，變氣質(zhì)美人

冬季是許多疾病高發(fā)的季節(jié)，呼吸系統(tǒng)疾病、免疫力低下、感冒、關(guān)節(jié)類疾病等。堅持有規(guī)律的瑜伽練習(xí)，增強身體對寒冷的適應(yīng)能力，提高身體的抵抗力，增強心肺功能，減少疾病發(fā)生，讓我們獲得更多力量、超常的柔韌性與良好的平衡力，使身材更加結(jié)實、挺拔。寒冷的冬季，我們依然是個健康的“氣質(zhì)美人”