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練瑜伽后多久可以洗澡？晚上練瑜伽后泡腳的好處

時間：2017-10-26 10:44:36 編輯：lulu 859

瑜伽在我們平時的日常生活中很受歡迎，很多女性朋友在日常生活中都會經(jīng)常練瑜伽，瑜伽有一定的減肥瘦身效果。那么練瑜伽后多久可以洗澡？晚上練瑜伽后泡腳的好處。

練瑜伽后多久可以洗澡

一般練完瑜伽后不宜立即洗澡，最好是隔半小時到1小時再洗澡為宜，因?yàn)檫@時身體會慢慢從運(yùn)動狀態(tài)中恢復(fù)平靜，心跳也恢復(fù)正常，到那時才比較適合洗浴。

練瑜伽后可以洗澡嗎？

練完瑜伽后當(dāng)然是可以洗澡的，因?yàn)殍べず笊眢w出汗了，尤其是對于高溫瑜伽、力量瑜伽或是形體瑜伽訓(xùn)練來講，這幾種瑜伽會使練習(xí)者大量出汗，汗液排出的毒素需要進(jìn)行洗浴排出，而且渾身汗?jié)n讓人感覺不舒服。

只是，不管怎樣，不建議做完瑜伽后立即洗澡，應(yīng)在練習(xí)后待呼吸和心跳恢復(fù)正常之后再進(jìn)行洗浴，以免增加心臟的負(fù)擔(dān)，建議隔半小時以上再洗。

晚上練瑜伽后泡腳的好處

瑜伽后只是不能立即泡腳，但是我們不能否則瑜伽后泡腳的好處，特別是我們選擇晚上練瑜伽和泡腳真是好處多多。

首先，瑜伽和泡腳自身就可以有很好的減肥和安眠功效，而且，先練瑜伽然后泡腳這樣更有助于睡眠。建議每天晚上睡前兩小時做瑜伽，半小時后再泡泡腳。

睡前用熱水泡腳，不但可以促進(jìn)腳部血液循環(huán)，降低局部肌張力，而且可以消除一天學(xué)習(xí)及工作的疲勞感，也可改善睡眠，提高人體免疫力哦。

至于睡前泡腳，選擇在晚上九點(diǎn)泡效果最佳。因?yàn)樵谕砩暇劈c(diǎn)的時候，人體的腎經(jīng)在此時氣血是衰弱的，所以在此時進(jìn)行泡腳，幫助增加身體的熱量，血管擴(kuò)張，可幫助活血，促進(jìn)循環(huán)，滋養(yǎng)肝腎的同時有助提高睡眠質(zhì)量。

不過，如果睡前做瑜伽的話，建議不要做那些會強(qiáng)烈伸展身體的姿勢，那會讓你精神抖擻，反而不易入睡。

練瑜伽后立即洗澡的壞處

瑜伽練習(xí)過后要洗澡，但不宜立即洗澡，具體體現(xiàn)在來兩方面：

瑜伽后立即洗澡：會加劇心臟的負(fù)擔(dān)

雖說瑜伽相對來說屬于靜態(tài)的運(yùn)動項(xiàng)目，但是練習(xí)完后身體仍舊處于極度興奮的狀態(tài)，這時洗澡會導(dǎo)致血管擴(kuò)張，血容量增加，加劇心臟的負(fù)擔(dān)。

瑜伽后立即洗澡：不利于滋養(yǎng)皮膚

其實(shí)，皮脂與汗液會形成皮脂膜，可起到非常好的滋養(yǎng)皮膚的作用，這也正是瑜伽具有美容護(hù)膚功效的內(nèi)在原理之一。所以，練完瑜伽后最好不要立即洗澡，立即洗浴就會破壞掉這一層有益物質(zhì)。

練瑜伽后洗澡要注意什么

練瑜伽后洗澡宜用溫水

做完瑜伽半小時后洗澡注意一定要用溫水，切莫用冷水。

一方面，洗冷水澡容易使身體受涼。另一方面，瑜伽后洗熱水澡又會導(dǎo)致體內(nèi)血管擴(kuò)張，造成皮膚和肌肉血流量增加，引起大腦缺氧的情況。

所以，做完瑜伽后最好選擇用溫水，溫度在40度左右，且洗浴時間也不要超過10分鐘為宜。

練瑜伽后不能立即洗澡

不管怎樣，不建議做完瑜伽后立即洗澡，應(yīng)在練習(xí)后待呼吸和心跳恢復(fù)正常之后再進(jìn)行洗浴，以免增加心臟的負(fù)擔(dān)。

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