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時(shí)間：2021-07-07 14:44:47 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 11
最近總是睡眠不好聽(tīng)說(shuō)泡腳可以緩解睡不好的問(wèn)題，就想試一試。這泡腳每次泡多長(zhǎng)時(shí)間比較好？泡出汗就差不多了嗎？
一般泡腳是10-30分鐘之類(lèi)就可以了，要是時(shí)間很短的話是沒(méi)有什么效果的，要是時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)使水溫變涼，這樣效果也會(huì)不好。最好的泡腳方法是40度的水泡30分鐘左右，這個(gè)溫度可以增加全身的血液循環(huán)。
泡腳后出汗是好的現(xiàn)象，說(shuō)明泡腳起到了效果，是經(jīng)絡(luò)上下貫通的一種表現(xiàn)。泡腳是一種養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵，能夠清除人體血液垃圾和病變沉渣，起到人體清潔作用。還能抵抗各種疾病，泡腳對(duì)很多疾病都有治療和輔助治療作用，比如天天用熱水泡腳，可以治療風(fēng)濕引起的腰腿疼，以及手腳冰涼的癥狀，還能緩解女性宮寒的的現(xiàn)象。泡腳不僅能驅(qū)寒保暖，而且還有提高睡眠質(zhì)量的功效。
濕氣分為內(nèi)濕和外濕。外濕氣的原因是因?yàn)樘幱诔睗癍h(huán)境或者是冒雨涉水等，通過(guò)泡腳來(lái)舒筋活絡(luò)，溫通血脈而出汗是可以達(dá)到祛除外濕的效果。但內(nèi)濕常常是因?yàn)槠⑽腹δ艿牟蛔?，這就要從調(diào)理脾胃開(kāi)始入手。
泡腳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)造成汗液分泌過(guò)多，有時(shí)會(huì)造成頭暈、心慌氣短的現(xiàn)象，還會(huì)造成腳部皮膚發(fā)白，出現(xiàn)皺褶。適當(dāng)?shù)呐菽_法，可疏通全身經(jīng)絡(luò)，加速血液循環(huán)，促進(jìn)身體新陳代謝，可緩解疲勞，提高睡眠質(zhì)量，也可治療多種疾病，例如，對(duì)某些風(fēng)濕病引起的腰腿疼痛、關(guān)節(jié)僵硬、手腳冰涼等癥狀，均有一定療效。
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