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練瑜伽的最佳時(shí)間是什么時(shí)候？什么是山羊瑜伽？

時(shí)間：2017-10-25 14:57:18 編輯：lulu 669

說(shuō)起瑜伽相必大家都不陌生，瑜伽是現(xiàn)在日常生活中很受歡迎的一種健身運(yùn)動(dòng)，尤其是女性朋友中很多人練瑜伽。那么練瑜伽的最佳時(shí)間是什么時(shí)候？什么是山羊瑜伽？

練瑜伽的最佳時(shí)間是什么時(shí)候

以早、晚為佳，并且每次練習(xí)的時(shí)間要在相同時(shí)間才好

假如想提高更快，那么就按以下順序進(jìn)行練習(xí)：

1.每次5分鐘以上的調(diào)息;

2.10分鐘熱身，避免身體受傷;

3.呼吸規(guī)律掌握后每次進(jìn)行核心體位一遍的練習(xí)，半小時(shí)以上;

4.最后15分鐘以上的放松休息。

嚴(yán)格的瑜伽修煉者通常是在以下四個(gè)時(shí)間練習(xí)瑜伽的：

1、太陽(yáng)升起時(shí)

2、正午時(shí)分

3、太陽(yáng)落山時(shí)

4、午夜時(shí)

練瑜伽的最佳時(shí)間是什么時(shí)候？什么是山羊瑜伽？

什么是山羊瑜伽

在練習(xí)“山羊瑜伽”的時(shí)候，山羊可隨意踩到瑜伽練習(xí)者的身上，“幫助”他們挑戰(zhàn)更高難度的平衡技巧。據(jù)練習(xí)者反饋，由于羊在身上踩來(lái)踩去，做瑜伽動(dòng)作的難度會(huì)加大，為了控制身體的穩(wěn)定性和平衡性，肌肉要更使勁，所以健身的效果會(huì)更好

動(dòng)物行為學(xué)家稱(chēng)：“這樣的小動(dòng)物在瑜伽練習(xí)者身邊，可以促使人類(lèi)腦下垂體后葉荷爾蒙分泌，這種荷爾蒙與媽媽看著孩子，情人看著情人時(shí)大腦分泌的快樂(lè)荷爾蒙是一樣的，能夠降低心率

近日，美國(guó)威斯康星州，近來(lái)，“山羊瑜伽”成了美國(guó)人新的鍛煉方式，人們更是把瑜伽練習(xí)場(chǎng)設(shè)在了山羊農(nóng)場(chǎng)里。在練習(xí)“山羊瑜伽”的時(shí)候，山羊可隨意踩到瑜伽練習(xí)者的身上，“幫助”他們挑戰(zhàn)更高難度的平衡技巧。據(jù)練習(xí)者反饋，由于羊在身上踩來(lái)踩去，做瑜伽動(dòng)作的難度會(huì)加大，為了控制身體的穩(wěn)定性和平衡性，肌肉要更使勁，所以健身的效果會(huì)更好。動(dòng)物行為學(xué)家稱(chēng)：“這樣的小動(dòng)物在瑜伽練習(xí)者身邊，可以促使人類(lèi)腦下垂體后葉荷爾蒙分泌，這種荷爾蒙與媽媽看著孩子，情人看著情人時(shí)大腦分泌的快樂(lè)荷爾蒙是一樣的，能夠降低心率?！辈贿^(guò)，專(zhuān)家也提醒，山羊貪吃是出了名的，要當(dāng)心它啃衣服。

練瑜伽的最佳時(shí)間是什么時(shí)候？什么是山羊瑜伽？

練瑜伽有什么好處

塑造女性完美體形

通過(guò)瑜伽的體位法和持之以恒的練習(xí)，可以讓你的身體得到顯著的變化。如健美胸部、美化胸部曲線(xiàn)、預(yù)防乳房下垂;使腰部柔軟;美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型等。

預(yù)防慢性病

練瑜伽能刺激身體內(nèi)部器官，進(jìn)一步還能促進(jìn)血液循環(huán)，伸展僵硬的肌肉，使關(guān)節(jié)靈活。使腺體分泌平衡，強(qiáng)化神經(jīng)，預(yù)防肌體慢性病。

消除緊張和疲勞

瑜伽的呼吸法，通過(guò)有意識(shí)的呼吸，得以排除體內(nèi)的廢氣，虛火，消除緊張和疲勞。

保持青春

瑜伽的完全呼吸法，促使細(xì)胞延遲衰老，面色紅潤(rùn)。瑜伽也可調(diào)節(jié)心情，使人常處于平和，喜悅的狀態(tài)。瑜伽練習(xí)中的扭、擠、伸、拉的姿勢(shì)，能暢通全身經(jīng)絡(luò)氣血，活化臟腑機(jī)能，將對(duì)生命向上的活力原原本本地輸入體內(nèi)，使人常葆青春。

減肥

肥胖的人，大都飲食過(guò)度，通過(guò)瑜伽的修煉，讓你在面對(duì)美食誘惑時(shí)，會(huì)有更強(qiáng)的控制力。但是只借助瑜伽各種體位法來(lái)減肥效果并不是很好，需要有氧運(yùn)動(dòng)(跑步、游泳、自行車(chē)等)輔助才可達(dá)到很好效果。

訓(xùn)練注意力

瑜伽通過(guò)輸理身體中堵塞的氣流來(lái)調(diào)節(jié)紊亂的心緒，當(dāng)心靈掀開(kāi)煩躁，憂(yōu)郁和壓力而平靜下來(lái)的時(shí)候，注意力會(huì)變的更集中，洞察力變的更深刻。

減輕心理壓力

借助瑜伽鍛煉和放松，專(zhuān)注于伸展及強(qiáng)化身體肌肉線(xiàn)條。當(dāng)身心完全放松，專(zhuān)注于伸展肢體時(shí)，就可以釋放跗面情緒，并讓人有正面想法，逐漸達(dá)到“身松心靜”及“身心合一”的境界。使用瑜伽的完全呼吸法可強(qiáng)化腹腔內(nèi)臟，控制呼吸的快慢，可調(diào)整自律神經(jīng)，控制心跳率緩和緊張情緒。

練瑜伽的最佳時(shí)間是什么時(shí)候？什么是山羊瑜伽？