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尊巴舞可以減肥嗎？尊巴舞減肥效果好嗎？

時間：2017-09-07 09:51:47 編輯：5號網(wǎng)-wsy 7815

zumba尊巴是現(xiàn)在很流行的一種健身操，之前小S也多次在節(jié)目里表示自己每天都在練習(xí)，運動效果非常好。下面5號網(wǎng)小編給大家講講尊巴舞可以減肥嗎？尊巴舞減肥效果好嗎？

尊巴舞可以減肥嗎

練過尊巴的人肯定不會問這個問題，因為一節(jié)課下來你就能感受到能不能減肥了，非常明顯。

近日，不少妹子開始關(guān)注一種叫“Zumba(尊巴)”健身運動，其熱情洋溢又時尚動感的舞步時下正風(fēng)行于世界。一向以好身材在娛樂圈闖蕩的小S近日也不停地曬出自己練尊巴的視頻，“原來這就是小S的瘦身秘訣”。

“尊巴”一詞最早源于哥倫比亞俚語，意為“快速運動”。尊巴在歐美國家是最流行的健身方式，也是不少明星們喜愛的運動。尊巴最大的特點是，“零門檻，全民運動”，聽到這里，不少大媽們笑了，這不就是我們的廣場舞么?于是，尊巴的另一個名字就任性地誕生了“廣場舞VIP版”。不過，它與廣場舞的區(qū)別明顯，一個是“銀發(fā)時代”，一個是“青春活力”。

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尊巴舞減肥效果好嗎

小S自從放下《康熙來了》的主持話筒以后，先是去巴黎時裝周驚艷亮相，后又在在家膩歪陪女兒，不但自稱“國際廚娘”，將親手下廚的美味菜色拍照分享，還PO出和女兒對話的逗趣影片。

近日，她更是連Po好幾條自己練舞的影片，狂甩電臀令起網(wǎng)友驚嘆“太妖嬈了”!視頻里的小S跳得特別投入，舞起來婀娜多姿，分外忘情，簡直羨煞旁人。據(jù)了解，小S跳的這個舞蹈叫“Zumba”(尊巴)。靠著這個舞蹈，小S的腰圍都瘦了一圈，現(xiàn)在只有22寸，體重也一路掉到90斤了，實在難以想象這么好身材的她已經(jīng)是三個孩子的媽!

Zumba被國際健身協(xié)會所認(rèn)定是目前全世界最受歡迎并且最強的健身舞蹈。它的特征就是一小時最多可以消耗掉1000大卡，燃燒卡路里非常地驚人。低強度的有氧運動加上高強度的無氧運動，能讓你消除平常生活或工作上的壓力。Zumba受到大家歡迎的另一個關(guān)鍵，就是“在家就可以做到”。沒錯!女性們還可以在家享受一個人的騷首弄姿順便變瘦——這么好的事你難道還不準(zhǔn)備開始嗎?!

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尊巴舞心得

在健身房我主要就是上Zumba 普拉提還有搏擊操課偶爾跑跑步因為從小喜歡舞蹈(雖然個子很高)所以超級喜歡上zumba 課我是比較喜歡激烈一點的舞蹈像肚皮舞爵士舞都不是特別帶感。所以每次尊巴課我基本都會參加一節(jié)課下來全身是汗特別爽。

這位美麗可愛的西班牙老師其實是教zumba的，上次跳過一節(jié)這課，整個人都要死掉了，沒有一分鐘是停下來的，累的我!，今天她是來代課jazz的，但我非常喜歡她的編排，可能還沒太適應(yīng)這新風(fēng)格，我跳的真別扭!

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最近看到zumba 火了突然好開心，希望以后國內(nèi)也有更多健身房教zumba 然后小仙女們能在健身房相遇。在國外健身房上過zumba 的課，很喜歡，每次跳完后都會心情好好，歌曲好聽，教練帥帥哈哈哈，視頻中戴帽子的就是教練，超級帥，事實上在健身房時只有男教練都炒雞帥，而且都跳舞很棒。記住!!!跳完一定要拉伸，真的粗腿，因為當(dāng)時在跟歪果仁一起上課，他們沒這習(xí)慣，可是人家有人種優(yōu)勢，只有我粗腿了。

最近好多姐妹跟著我分享的視頻一起跳Zumba，說說我自己跳的小心得啊。第一節(jié)的基本動作分解，認(rèn)真學(xué)好準(zhǔn)沒錯，這一部分真的是厚木所有課程的基礎(chǔ)，如果基礎(chǔ)舞步?jīng)]有學(xué)好，之后就會更難，相反的基礎(chǔ)舞步學(xué)好了，后面真的很容易。第二節(jié) [Activate]部分，鍛煉時長約40分鐘，可以作為Zumba基本動作的鞏固練習(xí)一點都不枯燥。音樂柔和而浪漫，甚至讓人在跳健美操的時候有翩翩起舞的感覺啊。