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西梅一次多少合適？西梅一天吃幾個(gè)最好

時(shí)間：2017-08-25 15:03:21 編輯：本站整理 13118

很多人喜歡吃水果，尤其對于酸甜的西梅最是喜歡，但是有些水果不能多吃。那么，西梅一次多少合適？西梅一天吃幾個(gè)最好？

西梅一次多少合適

無論是西梅當(dāng)水果直接吃還是作為果汁果醬都不能多吃。

西梅

西梅的糖分和植物酸含量都很高，有很好的滋補(bǔ)作用，但是其對胃腸和血氧的影響也不小，適量食用才能起到最大程度的滋補(bǔ)效果，建議真常人吃西梅一次吃5個(gè)一下，一天可食用2--3次，而糖尿病患者最好是一次食用1--2個(gè)，一天食用2次即可。

西梅汁

很多女性用西梅汁減肥，但是這種果汁也不能喝太多，西梅汁中含有一定量的防腐劑，也含有很多的植物酸，喝太多對胃腸損傷嚴(yán)重，一般喝2瓶左右即可，建議分開喝，一次喝1杯即可。

西梅能多吃嗎

當(dāng)然不能多吃，任何食物都是有度的。適可而止才能到達(dá)較好的功效，過多反而會(huì)起到反作用。雖然西梅含有豐富的維生素A及纖維素，同時(shí)兼含鐵和鉀等礦物質(zhì)，卻不含脂肪和膽固醇。西梅可幫助老年人補(bǔ)充鐵、鋅、鉀，強(qiáng)身健骨，可使小孩增加各種維生素。但是注意量，每天吃3粒左右即可。

西梅有什么好處

1、西梅里面含有豐富的維生素、纖維素、礦物質(zhì)、微量元素等。有人說，每天吃三粒個(gè)頭中等的西梅，就相當(dāng)于吃了一個(gè)新鮮的水果所攝入的纖維素的量。

2、西梅做法比較豐富，不僅可以當(dāng)做零食果脯食用，而且在烹飪的時(shí)候，也可以放入少許的西梅在里面。例如做沙拉、糕點(diǎn)等都可以。

3、因?yàn)槲髅防锩鎺缀醪缓兄疽约澳懝檀?，所以不用?dān)心吃西梅會(huì)發(fā)胖。

4、西梅中含有豐富的纖維素以及有機(jī)酸等，對于預(yù)防便秘等具有重要的作用。

5、西梅中還含有鐵、鉀、鋅等微量元素，所以可以起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用，尤其適合老人以及小孩食用。

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