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三伏灸可以游泳嗎?三伏灸后幾天可以游泳?

時(shí)間:2017-07-13 14:59:41 編輯:5號(hào)網(wǎng)-zhaowei 1608

游泳是夏季人們最喜歡的運(yùn)動(dòng)之一,尤其在高溫炎熱的天氣,游泳可以消熱去暑。那么,三伏灸可以游泳嗎?三伏灸后幾天可以游泳?

三伏灸可以游泳嗎

按要求是當(dāng)天不要洗涼水澡。至于游泳,第二天是可以游泳了。但建議水溫不宜太低。以沒有明顯冰涼感為宜。因?yàn)槭軟鲆院?,前面做的三伏灸效果?huì)受影響,所以建議還是隔幾天比較好。

三伏灸可以游泳嗎?三伏灸后幾天可以游泳?

三伏天可以游泳嗎

三伏天可以游泳。

水的散熱能力比空氣高15倍,游泳時(shí)人體能夠保持體溫恒定,不易中暑。并且,游泳具有減肥、降低膽固醇、增強(qiáng)心血管功能等作用,可以說是夏季最佳運(yùn)動(dòng)。

酷暑天氣,選擇室內(nèi)游泳池游泳,可以起到防暑降溫的作用,因?yàn)槿梭w在水里散發(fā)熱量的速度比在空氣中快將近二十倍,因此,人體在水里產(chǎn)生的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于散發(fā)到外面的熱量,起到了很好的降溫效果,防暑最佳選擇之一。

雖然“三伏天”游泳好處多多,但不是所有人都適合,患有心臟病、糖尿病、肺病等病史的中老年人運(yùn)動(dòng)前要與醫(yī)生及時(shí)溝通。另外,選擇游泳場(chǎng)所也很重要,不要去野外游泳,要注意安全。

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三伏天以下情況不能游泳

1、飽餐之后。剛剛吃完一頓美食,腹中飽飽的,這時(shí)不宜馬上下水游泳。因?yàn)槿嗽谒杏斡緯r(shí),是胸式呼吸,此時(shí)胸腔擴(kuò)大,橫膈肌緊張、腹肌收縮,腹腔便因此而縮小,胃腸受到腹壁的擠壓及水的擠壓,很容易使胃中食物反射性上溢。輕者,會(huì)在游泳時(shí)打嗝;重者,可能使胃中食物嘔出。如果吃得過飽,加上水中呼吸不利,有可能使嘔吐物嗆進(jìn)氣管,造成窒息。

2、大汗淋漓時(shí)。人體在出汗時(shí),皮下血管擴(kuò)張,毛孔放大,血液循環(huán)加快,如果這時(shí)突然下水游泳,皮下血管會(huì)立刻收縮,汗毛孔隨即關(guān)閉,汗腺的分泌也立即停止,身上散熱的渠道便堵死了。一旦體內(nèi)的熱量不能繼續(xù)散發(fā),人便會(huì)感到皮膚發(fā)熱,容易患感冒,嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致急性心肌梗死。古諺云“汗水沒干,冷水莫沾”,就是說的這個(gè)道理。

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3、喝酒之后。酒后游泳容易導(dǎo)致低血糖,而且也不利于酒精的代謝。酒精在代謝過程中,需要消耗主要由體內(nèi)的葡萄糖和脂肪提供的能量,游泳還會(huì)消耗糖元,這樣的雙重作用會(huì)使體內(nèi)糖元消耗過量,造成低血糖。飲酒后,酒精對(duì)大腦的刺激引起大腦神經(jīng)紊亂,導(dǎo)致大腦對(duì)消化、運(yùn)動(dòng)、呼吸、內(nèi)分泌等系統(tǒng)的失控,引起這些系統(tǒng)的功能失衡。喝酒的人一般都很少吃飯,而游泳易消耗能量,很快使人處于空腹游泳的狀態(tài),而空腹游泳最易使人疲勞,也容易產(chǎn)生事故。

4、劇烈運(yùn)動(dòng)后。劇烈運(yùn)動(dòng)之后,哪怕再熱,也不能馬上下水游泳,否則容易引起心臟、腦部供血不足,甚至發(fā)生昏厥。三伏天氣溫高,鍛煉時(shí)身體產(chǎn)熱增加,通過汗液蒸發(fā)及皮膚血管擴(kuò)張是身體散熱的重要途徑。運(yùn)動(dòng)剛結(jié)束時(shí),人體仍處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增加、皮膚血管擴(kuò)張的狀況,如果皮膚受冷水刺激,會(huì)引起皮膚血管收縮,可使出汗散熱受阻,反而會(huì)使散熱困難、體溫升高。同時(shí),皮膚血流量減少使回心血量突然增加,會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。鍛煉后肌肉疲勞、緊張度增加,這時(shí)再受到冷水刺激,還可能引發(fā)抽筋。

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