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大腿橘皮紋怎么消除皮膚凹凸不平如何修復(fù)

時(shí)間：2016-01-25 15:24:15 編輯：本站整理 1023

對(duì)于愛美的女性朋友來說，橘皮紋絕對(duì)是讓你討厭的情況之一，由其是到了夏天的時(shí)候，皮膚上凹凸不平怎么好意思穿上秀腿短服裝了，這里建議大家從冬天就開始做以下的運(yùn)動(dòng)，到了夏天可以擁有美麗光滑的肌膚。

大腿橘皮紋怎么消除皮膚凹凸不平如何修復(fù)

大腿的橘皮可能的問題

1.怎么辦？冬天在火鍋煲湯燉補(bǔ)的包養(yǎng)下，大腿會(huì)養(yǎng)出橘皮。

2.為什么？我很瘦卻照樣橘皮堆滿大腿？

3.年紀(jì)愈大，橘皮愈多，根本沒法度？！

4.哪種保養(yǎng)品可以消除橘皮？

5.排毒可以消橘皮嗎？

在解決這些問題前，姊妹們應(yīng)該先來了解橘皮這個(gè)惱人的東西?！搁倨そM織」，為什么長的像橘子皮？因?yàn)槟愕钠は轮径逊e過剩，突出到「真皮」，把皮膚外表撐成凹凸不平的樣貌。

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由此可知，脂肪堆積過剩，是橘皮產(chǎn)生的第一主因。所以通常胖的人有橘皮困擾，泡芙體質(zhì)的瘦子（體脂肪高）照樣長出橘皮。?

初老后橘皮也會(huì)愈來愈多

女人最不想接受的真相是，初老后橘皮也會(huì)愈來愈多！橘皮跟真皮層中的彈力纖維蛋白含量有關(guān)，年紀(jì)愈來愈大，真皮中的彈力纖維蛋白質(zhì)也會(huì)愈來愈少，皮膚就像彈簧床，彈簧用久變疲乏一樣，表面開始變得凹凸不平整。除了脂肪高與老化，女性荷爾蒙變化、不運(yùn)動(dòng)、缺少肌肉、新陳代謝差，都是橘皮形成的原因。所以，你看到唯一KO橘皮的方式了嗎？就是要運(yùn)動(dòng)，還不是一般跑跑步就好的有氧運(yùn)動(dòng)，而是增加你的肌肉量！

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筋肉媽媽從來不按摩，光是靠肌力間歇運(yùn)動(dòng)，配合減脂便當(dāng)，就可以讓產(chǎn)后的橘皮消光光！其實(shí)現(xiàn)在沒有任何的醫(yī)學(xué)可以明確證明，有哪種保養(yǎng)品或是藥膏可以真正減少脂肪消除橘皮，按摩成效也沒有絕對(duì)成功指標(biāo)，不然光靠擦東西就可以消掉脂肪，全世界都是筋肉人了！所以今天要教大家一個(gè)消除大腿橘皮+翹臀+燃燒脂肪三合一的超簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，而且只要花上三輪100秒就可以搞定羅！?

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消除橘皮鍛煉臀腿肌群

這三個(gè)動(dòng)作設(shè)計(jì)是以臀大肌及腿后肌群為出發(fā)的運(yùn)動(dòng)。用力時(shí)以臀大肌及腿后肌群為主，大腿前側(cè)的股四頭肌為輔，如果施力點(diǎn)在膝關(guān)節(jié)就是錯(cuò)誤的。做完運(yùn)動(dòng)后臀部會(huì)非常酸，而不是膝蓋酸。

1.單腿擺蕩全身

*以臀部髖關(guān)節(jié)為軸心

*一腳伸直往后以腳尖點(diǎn)到地面

*同時(shí)背部打直身體往下壓低

*站立的那只腳膝蓋微彎臀部用力

*順勢(shì)將手上重量甩高，而非用手的力量在抬重物

*站的腳就像支點(diǎn)

*身體及往后伸直的腿會(huì)成一直線

*就如同蹺蹺板的動(dòng)作

*雙腳來回交替10~20下

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2.單腳支撐跳躍

*以臀部髖關(guān)節(jié)為軸心

*一腳抬起往后不碰地

*背打直身體往下到手指輕輕碰觸地面

*站立的那只腳膝蓋微彎臀部用力

*手指碰地后迅速將身體站直，往上抬起手

*同時(shí)單腳輕輕跳離地面

*落地時(shí)迅速重復(fù)動(dòng)作將手指碰地

*抬起的腳在過程中都不落地

*單腳做10次后再換另一只腳

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3.交叉跳躍踢腿

*單腳蹲下

*背打直身體往下以雙手撐地

*同時(shí)另一只腳往后伸直以腳尖踩住地面

*手撐住地面兩腳跳起交換位置

*接著迅速站起把后面的那只腳踢高

*再馬上把腳往后伸直踩住地面，雙手同時(shí)撐住地面

*重復(fù)動(dòng)作10~20次?

*此動(dòng)作會(huì)用到較多的股四頭肌

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運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)

這三個(gè)動(dòng)作都盡量保持臀部抬高，身體壓低的姿勢(shì)來做。才能正確使用臀大肌，背部腰部打直避免運(yùn)動(dòng)傷害。膝蓋不用彎曲過大，柔軟度是影響這三個(gè)動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)的最主要原因。記得先暖身，并且每次運(yùn)動(dòng)完請(qǐng)充分伸展。

這三個(gè)動(dòng)作除了用到非常多的下半身，背部腰部肌肉群也要保持用力支撐身體，所以做完后腰部會(huì)酸是正常的喔。脂肪堆積加上皮膚松弛容易造成橘皮，規(guī)律及有效的運(yùn)動(dòng)搭配正確飲食，能快速減少脂肪，同時(shí)緊實(shí)肌膚，大量流汗也能使皮膚更好更光滑，是唯一消除橘皮的方法喔！