時間：2016-01-19 14:07:16 編輯：本站整理 378
馬上就到中國一年一度的春節(jié)了，回到家可以和一年沒見的父母們好好聊聊，當然還是少不了大吃大喝了，那么春節(jié)春節(jié)大吃大喝要注意什么呢？
春節(jié)大吃大喝肯定是少不了的，不為別人，就為親戚朋友在一起高興！但是這時候需要注意飲食，否則則傷腸胃，得不償失啊！
出招：每餐八分飽，五谷主食不可少，多吃菜，少食肉，腸胃功能才會好！
慎防“病從口入”！食物在一而再再而三反復加熱、冷藏后，會使營養(yǎng)素被破壞，且易遭微生物感染，所以一次不要煮太多，以一餐可以吃完的量為宜。若剩菜，應用保鮮膜包好，置于冰箱內冷藏。要準備兩套砧板和刀具，將生熟食分開處理，以免交叉污染。
出招：新鮮食物真營養(yǎng)，每次只煮一餐量，衛(wèi)生安全最重要。
太多的脂肪是造成肥胖、心血管疾病、糖尿病、高血壓的因素之一，因此減少飲食中的油脂將可以減少上述疾病的發(fā)生機會。多用蒸、煮、燉、烤、鹵、涼拌等不用額外加油的方法制作年菜，比油炸、裹粉炸、煎等方式減少許多的用油量。將雞湯、高湯置于冰箱中，可以使湯上的浮油凝結而易于除去。吃年糕、芋頭糕和蘿卜糕時，以清蒸代替油炸，以減少油脂的攝取。甜的食物容易使人發(fā)胖，且對血脂有不利的影響，要小心注意，不要多食。太多的鈉(主要含在鹽、醬油、味精、腌制食物中)會使水分滯留在人體內，造成水腫、血壓升高，對心臟、腎臟相當不利。
出招：少油、少糖、少鹽分，永保身體享太平。
適度的飲酒有益心臟健康，但僅限于每日一份以內的量。飲酒過量時，會影響其它營養(yǎng)素的吸收，易造成營養(yǎng)不良和肝臟疾病，也會影響思考判斷的能力，引起意外事件?；加型达L或血液中尿酸過高的人要特別注意，脂肪和酒精會促使痛風發(fā)作，別把自己的身體當實驗品。不要被酒里加的東西騙了，話梅、檸檬汁、解酒飲料等，只是增加自己喝酒與勸別人喝酒的借口而已。
出招：不勸酒，不拼酒，不醉酒。
麻酪、糖果、瓜子、花生等食物的熱量不低，尤其是屬于核果類的瓜子、花生、腰果、核桃、杏仁，均屬含多量油脂的高熱量食物，千萬別在看電視、聊天時吃這些東西，免得在不知不覺中攝入了太多令人肥胖的熱量。
出招：拒絕零食陷阱、保持苗條身材。
白開水是最健康、最經濟的水分來源。市售含糖的飲料空有熱量，卻甚少其他營養(yǎng)素，喝多了只會令人肥胖，有百害而無一利，不要多喝。每日飲水(含湯)至少6杯(碗)，每杯以250CC計算。喝茶時，最好自己沖泡，若為飲料，要選不加糖的茶，以免同時攝入太多熱量，造成肥胖。水分充足，可以預防和改善便秘的現象，對有高血壓的人特別重要。同時，水分可以促進體內廢物的排泄，對腎臟和尿道結石有預防與治療的效果。
出招：多喝茶或白開水，延年益壽又美容。
多喝水可補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
中醫(yī)認為肝不可補，一補即上火，補脾、補腎即可養(yǎng)肝。對于脾虛的人，服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實熬粥。對于腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護肝。
喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，并且想做點預防措施，那就是盡量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜，不但保護腸胃，也能阻礙部分酒精進入血液，降低醉酒程度。
要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調。如果違反這一自然規(guī)律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護肝。
飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；同時還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養(yǎng)均衡也有利于護肝，避免因應酬飲酒過量使肝受損。
最后一個護肝秘方是加強鍛煉，提高自身免疫力。中醫(yī)專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內多余的脂肪。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長。
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