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草莓一次吃幾顆最好？草莓一次吃幾顆合適？

時間：2017-03-02 18:25:48 編輯：5號網(wǎng)-lkn 3505

草莓是營養(yǎng)價值很高的水果，經(jīng)常吃能補充身體所缺維生素，去火、解暑的作用。不少人困惑，草莓一次吃幾顆最好呢？關(guān)于，草莓一次吃幾顆最好？草莓一次吃幾顆合適？5號網(wǎng)小編來為您一一解答！

草莓一次吃幾顆最好

草莓不宜過量食用，因為草莓中含有豐富的膳食纖維和果酸，吃多容易造成胃腸不適。每次建議吃5~10顆，就可滿足一天所需的營養(yǎng)。對于脾胃虛寒的人不建議食用。腎臟功能不全的人也不建議多吃草莓。

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草莓一次吃幾顆合適

草莓是一種紅色的水果，而且營養(yǎng)是非常豐富的，汁水也比較多，草莓里面含有濃郁的水果的芳香，營養(yǎng)價值也是非常高的，咱們里面的維生素c含量非常高，可以很好的幫助腸胃的消化，經(jīng)常吃草莓還可以起到清新口氣的作用，但是他們一下子不能吃的太多，因為草莓里面含有一些果酸，一次吃得太多很有可能會刺激到腸胃，所以在吃的時候最好一次性不要超過一斤。

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草莓吃多了會怎么樣

1、過敏：

眼下正值草莓大量上市的時節(jié)，鮮嫩紅潤的草莓不僅看著誘人，吃起來也是酸酸甜甜特別爽口，可是如果吃得太多了，由于草莓性涼，胃還沒有分解，就會被吸收進入血液，有些過敏原就會導致過敏。吃草莓過敏是與草莓表皮中的蛋白質(zhì)有關(guān)，這種蛋白質(zhì)與存在于花粉中的過敏原相類似。草莓表皮上有軟毛針尖，這類茸毛的性質(zhì)也跟花粉一樣，因為花粉就是由植物茸毛構(gòu)成的。這些都可能引起過敏。

2、腹瀉：

草莓表面帶有許多細小的籽，這些水果籽大多是纖維類，不能被腸道消化吸收，它們會刺激腸道蠕動，促進腸道內(nèi)容物更快地排出體外。因為日常膳食纖維不足而常有便秘問題的人，就很適合吃草莓?？墒牵切┠c胃較弱的，胃酸過少，吃東西容易發(fā)生腹瀉，甚至喝涼水都覺得想上衛(wèi)生間的人，就不適合多吃草莓了，否則會帶來腹瀉困擾。腹瀉時還應該少吃獼猴桃、火龍果、桑葚、甜瓜、葡萄、西瓜等帶籽的水果。

3、脫鈣：

草莓因為草酸太多，吃多了會脫鈣，這點要注意。剛吃完草莓別急著刷牙。像草莓這類酸性食物中含有的草酸、苯甲酸就能使牙齒表面脫鈣，減少牙齒表面的硬度，此時，馬上刷牙會造成牙面的損傷，久而久之，還容易造成牙齒過敏。草莓雖然是很好的提神、開胃果，但是性涼，不要一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人更要控制量。肺寒咳嗽（咳白痰）的人也不宜吃草莓。容易痛經(jīng)的女性朋友月經(jīng)來潮時不要吃太多，以免加重痛經(jīng)。草莓草酸鈣含量較高，因草酸鈣引發(fā)尿路結(jié)石的病人也要適當減少食用量。

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該如何挑選草莓呢

一般情況下，水果的含糖量越高就越好吃，但含糖量的高低僅從外觀上無法判別。挑選個頭兒適中的草莓。這樣的草莓通常不會“空心”，而且富含水分。需要注意的是，過于成熟的草莓外觀局部發(fā)黑，很難保證新鮮度，最好選擇八成熟左右、紅而不軟的草莓，這樣的草莓口感最好。也就是說，挑選草莓要堅持“三不”原則：不能挑選畸形的，不能挑選個頭兒特別大的，不能挑選顏色特別紅的。最好選外形勻稱、顏色為自然紅且根部葉子處還有一小圈淡白色的果實。這樣的草莓可以在冰箱里保存兩三天。